Superfit Mor's Blog
-
Vægttab
3 dages challenge: Drik mere vand i sommervarmen
Drikker du nok vand taber dig nemmere, får mere energi og pænere hud og du forbedrer din fordøjelse. Læs her præcis hvor meget DU skal drikke ift. din vægt.
-
Opskrifter
Overnight Oats: 5 lækre og sunde variationer
Overnight Oats er super sund, kold grød lavet uden brug af komfur. Lav dem sukkerfri, glutenfri eller vagansk og top lækker topping.
-
Motivation
“Acceptér dine hængebryster ellers er du et dårligt menneske”
Definér SELV din vej til at være glad ved DIN krop. Vi kvinder bør fokusere på at kortlægge VORES EGNE pyt-knapper og trykke på dem, når det er nødvendigt.
-
Flad mave
Hop ned fra stiletterne, hvis du ønsker dig en flad mave
Højhælede sko modarbejder din flade mave? Find ud af, hvilke kompromiser der gør det knap så slemt at bruge høje hæle.
-
Video
Mine 4 yndlingsøvelser med elastik
Træn baller, ben, skuldre og ryg samtidig med, der er fokus på kerne i disse fede elastik-øvelser.
-
Motivation
11 byttehandler mod akut spisetrang uden sult
Her er 11 sjove byttehandler, du kan ty til, når du er ved at hoppe på hovedet i sukkerskålen.
-
Video
Sund aftensmad for små og store
Inspiration til sund, hjemmelavet mad, der er børnevenlig og nem at lave.
-
Motivation
Brug for et motivationskick?
Lad dig inspirere af 3 fantastiske TED Talks. Hør hvordan blot ét træningspas beskytter din hjerne, få et effektivt tip til din næste kaffedate med bedsteveninden og find ud af hvorfor nogle opfatter motion...
-
Efterfødselstræning
8 fordele ved at træne efter fødslen – og et skulderklap til dig, der er mor
At blive mor er den mest frygtindgydende og fantastiske ting, der er sket i mit liv. Jeg erfarede, at jeg fik langt bedre fodfæste i mit liv som mor, da jeg fik genopbygget min...
-
Kropsholdning
Dårlig kropsholdning gør dig stresset og mindre selvsikker
Ret dig op! Forskning viser, at en dårlig kropsholdning trigger stresshormoner og gør os stressede og mindre selvsikre!
-
Opskrifter
Sukkerfrie bananpandekager
Disse søde, men sukkerfrie bananpandekager kan spises med god samvittighed.
-
Motivation
Podcast om traumatiske fødsler: Min egen historie
Efterveer fra en traumatisk fødsel fixer desværre ikke selv sig. Hverken de fysiske eller mentale. Det har jeg måtte sande på den hårde måde. Lyt til podcasten, hvor jeg fortæller hele den komplicerede og...
-
Video
Brug en stol som fitnesscenter
Sjovt og sveddryppende træning – og alt du skal bruge er en almindelig stol!
-
Video
Sådan bruger du en strækvikle som mavestøtte efter fødslen
At binde maven op efter fødslen kan være en stor hjælp, når kernen stadig er meget svag. Bl.a. støttes ryggen og giver fornemmelse af "samling" af kroppen.
-
Efterfødselstræning
Baby Tabata: 3 træningspas med baby som håndvægt
Mangler du også tid til at træne imellem bleskift og frugtmos? Træn med baby som håndvægt og slå tre fluer i ét smæk: Du underholder baby, stimulerer babys vestibulære sans og kommer selv i...
-
Efterfødselstræning
Undgå babypukkel
Instinktivt runder vi kroppen beskyttende omkring baby. Men "babypuklen" koster ømme muskler og modarbejder flad mave. Lær at bære baby med sund kropsholdning.
-
Video
Tanker, der slanker i Online Bootcamp
Få hjælp indefra til motivation og vægttab. Thora fortæller om den guide selvhypnose-lydfil "Tanker, der slanker", som følger med i vores Online Bootcamp.
-
Video
Nem øvelse til et bedre bækken
Mange nybagte mødre oplever, at bækkenømhed og ustabilt bækken hænger ved efter fødslen. Øvelsen her styrker muskelkontrol og stabilitet om bækkenet.
-
Video
Drej din ryg glad – og undgå lændesmerter
Er du stiv i den mellemste del af din ryg? Det kan give lændesmerter, belaste bækkenbund og mavemuskler, hvis din ryg er låst her. Test dig selv nu.
-
Vægttab
Vægttab: Sådan bliver du mæt på mindre
Prøver du at tabe dig, men rumler maven af sult blot en time efter, du har spist? Væn din mave til at blive mæt på mindre mad med disse simple tricks.