3 tips: Lav et succesfuldt nytårsforsæt
Uanset om dit mål er vægttab, stærkere krop eller mere energi, kan dit nytårsforsæt lykkes – hvis du gør dit forarbejde og sætter et mål, der føles rigtigt for dig.
Jeg er vild med nytårsforsæt! At vende et nyt blad i kalenderen til et spritnyt år, giver din motivation til forandring luft under vingerne.
Men et succesfuldt nytårsforsæt kræver lidt forarbejde, så du er godt rustet, når du tager fat på dit nytårsforsæt, når det sidste konfettiet har lagt sig.
Jeg samlet et par af mine bedste tips, der gør dit nytårsforsæt skudsikkert.
Tip #1 Find et mål for dit nytårsforsæt
Hvad vil du gerne opnå? Vægttab? Bedre bækkenbund? Vil du kunne løbe uden, at det føles som om, du skal dø? 🫠
Og indenfor hvilken tidsramme vil du gerne opnå dit mål? 12 måneder? 4 måneder? 6 uger? Skriv dit mål ned.
Denne del er den sjove. Nogle vil sige, at du kun skal operere med realistiske mål. Men jeg stemmer for, at vi tager den store drømmehat på, når vi sætter vores mål.
Vejen derhen skal være realistisk. Men dit mål skal kunne mærkes helt ind i hjertet, så det kan løfte dig op af sofaen.
Tip #2 Undgå tidsspilde. Gør dit forarbejde
Research lidt på, hvad der virker for en person som dig.
Detaljer som dit køn, din alder, den tid du har til rådighed og evt. skavanker som delte mavemuskler, inkontinens eller ømme led har kæmpe betydning for, hvordan din træning og kost skal skrues sammen.
Du risikerer at spilde din tid, hvis du følger et program, der f.eks. er designet til mænd eller yngre kvinder, hvis du selv er i 40’erne og i begyndende overgangsalder.
Vores hormonelle status giver andre præmisser for at se resultater på bl.a. vægttab og kondition.
Tip #3 Kortlæg dine faldgruber
Tænk over, hvad der har været vanskeligst for dig, når du tidligere har prøvet at lægge dine vaner om.
Er det kosten, der er sværest at ændre på? Har du sværest ved at tage dig samme til træning? Er det vedholdenheden, der glipper efter et par dage med nye vaner?
Når du har gjort dig klart, hvor du historisk set er “faldet i”, kan du nemmere styre udenom denne gang og endelig opnå dit mål.
Brug lidt tid i sofaen i dag på at overveje de tre punkter herover. Så er du super godt rustet, når du tager fat på dit nytårsforsæt.
Kunne du lide denne artikel? Del den!
