Videoer med øvelser og træningstips
Lad dig inspirere!
-
HjemmetræningStram op på 9 minutter med 3 multiøvelser
Stram op i baller, lår, skuldre og arme på 9 minutter. Alt du skal bruge er en måtte og håndvægte. Sæt i gang!
-
Video
6 maveøvelser, der fixer oppustethed og forstoppelse
Skip oppustethed og forstoppelse med disse 6 maveøvelser, du kan tage med på ferie.
-
Kernemuskler
Happy hips: Bedre kernetræning med hoftemobilitet
Vil du ha’ flad mave? Eller blive bedre til at løbe? Eller vil du blive fri af lændesmerter? Så er god hoftemobilitet ikke til at komme udenom!
-
Kernemuskler
Diagonalløft: Får du nok effekt af den klassiske øvelse?
Diagonalløft er en fremragende øvelse, der gør din rygsøjle stabil i bevægelse, så du får mere kontrol i din kerne og færre rygsmerter – hvis den altså udføres korrekt!
-
VideoDrej din ryg glad – og undgå lændesmerter
Er du stiv i den mellemste del af din ryg? Det kan give lændesmerter, belaste bækkenbund og mavemuskler, hvis din ryg er låst her. Test dig selv nu.
Videoserie: Ben & Booty
Øvelser, der løfter din bagdel
-
Video
Squat variationer til gå- og løbefolk
Stram lår og baller op, mens du fremelsker særlige elementer, der sætter fut i din gå- eller løbetur og gør din kerne mere robust for impact.
-
Video
Next level benøvelse: Lunge med bænk og hop
Få pulsen op og dejligt, ømme lårbasser med denne fremragende benøvelse, der endda også kan gøre dig til en bedre løber.
-
Video
3 øvelser for booty, balance og ryg
Byg din bagdel, stram lårene op og få en stærk ryg … Dette flow af 3 skønne øvelser giver dig hele tre ting i én og samme sekvens.
Videoserie: Mobilitet
Stærk dig glad og fleksibel
-
Video
5 stræk, der låser dit bækken op før mavetræning
Her får du 5 skønne øvelser, du gerne må lave før din mavetræning. De låser musklerne omkring dit bækken op og fremelsker en dybere forbindelse til dine kernemuskler.
-
Video2 gode stræk for hals og nakke (den ene lidt fjollet)
Bøjer du tit hovedet og synker sammen, kan det give øm nakke og mindre plads til vejrtrækningen.
-
Video
5 gode stræk til dig, der sidder meget ned
Her er gode 5 strækøvelser, som er særligt velegnede til dig, der sidder meget ned i løbet af dagen. Øvelser hjælper også gode for dig, der har delte mavemuskler, fordi de hjælpe til at…
Videoserie: Quick Workout
Korte workouts med effektive sammensætninger af øvelser, der tager fat præcis, hvor de skal!
-
Video
Quick Workout: 3 øvelser for ben, baller og ryg UDEN hop
Giv ben, baller, ryg og skuldre en lækker workout … helt uden hop!
-
Video
Quick Workout: Lår og baller inkl. hop
Prøv disse 4 effektive træningsøvelser, der strammer op i lår og baller. Øvelserne laves på et lille trappetrin
-
Video
Quick Workout: Puls, ben og kerne
Alt du skal bruge er et trin eller en stol i denne effektive Quick Workout.
Videoserie: Quick Workout Tips
Gå lidt mere i dybden med den korrekte teknik og lær at fyre seriøst op i din kerne!
-
Video
Drej din ryg glad – og undgå lændesmerter
Er du stiv i den mellemste del af din ryg? Det kan give lændesmerter, belaste bækkenbund og mavemuskler, hvis din ryg er låst her. Test dig selv nu.
-
VideoQuick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse
Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv … dernæst skal der kobles bevægelse på.
-
Video
Quick Workout Tip: Find kraften i din kerne
Her får du tips, så du får ENDNU mere ud af dine maveøvelser ved at aktivere din kerne korrekt FØR øvelsen begynder.
Videoserie: Outdoor Power
Kom i superform ved at bruge dine omgivelser som fitnesscenter!
Videoserie: Kernetip
Lær smarte tricks til at passe ekstra på din kerne i denne videoserie.
-
Video
Kernetip #4 Fyr op i kernen først
Varm forbindelsen op mellem din hjerne og kerne før, du starter din mavetræning
-
Video
Kernetip #3 Træn neutralstilling ved håndvask
Prøv dette trick til neutralstilling, når du står bøjet over din håndvask.
-
Video
Kernetip #1 Undgå svingben
Bandlys ‘svingben’, når du skal ud af sengen med delte mavemuskler.
Videoserie: Baby Tabata
Kom i form med den mest nuttede håndvægt, du kan tænke dig!
-
Video
Squat med baby (13 mdr.)
Selvom Kristoffer er ved at være tung (13 md + 11 kg), så kan han stadig fungere som ekstra belastning i visse øvelser – som f.eks. i en squat.
-
Video
Baby Tabata #3 video
Sidste video i Baby Tabata-serien kommer her, hvor du skal bruge en stol lidt som en barre.
-
Video
Baby Tabata #2 video
Træn dig stærk og slank på rekordtid med Baby Tabata! Baby Tabata kan også laves med en kettlebell, en rygsæk med bøger eller uden ekstra belastning.
