Træning
54 artikler om Træning
-
HjemmetræningHjælp til spaghettiarme: Push up på puder
Kan du ikke fordrage push ups? Skyd genvej til en korrekt og effektiv armstrækning ved hjælp af en noget så simpelt som en stak puder.
-
VideoQuick Workout: Lår og baller inkl. hop
Prøv disse 4 effektive træningsøvelser, der strammer op i lår og baller. Øvelserne laves på et lille trappetrin
-
Video3 øvelser for booty, balance og ryg
Byg din bagdel, stram lårene op og få en stærk ryg ... Dette flow af 3 skønne øvelser giver dig hele tre ting i én og samme sekvens.
-
Video
3 øvelser, der får pulsen op – og stimulerer din kerne
Her er 3 meget forskellige øvelser, der alle giver dig sved på panden og samtidigt stimulerer dine dybe kernemuskler … men ikke på den måde, som vores kerneøvelser normalt gør det.
-
Video
Planke til vandret squat
Øvelsen her er en dynamisk planke, hvor vi oven i hatten sætter en vandret squat på. Tjek modifikation nede i teksten for folk med delte mavemuskler.
-
VideoQuick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse
Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv ... dernæst skal der kobles bevægelse på.
-
Hjemmetræning
Slut med skuldre, der ruller frem
Træt af dårlig holdning og fremadrullede skuldre? Så prøv at bruge øvelsen nogle gange om ugen. Øvelsen kan gøre underværker for kedelige computerskuldre og være din genvej til en bedre kropsholdning. Scroll ned for...
-
HjemmetræningGå dig i form med speedwalk
Udover øvelserne for din kerne, anbefaler jeg, at du også laver konditionstræning. Når du forbedrer din kondition, høster du de mange sundhedsmæssige fordele ved at få pulsen op – og du futter babykiloene af....
-
Hjemmetræning
12 tips: Sådan gør du træning til en vane
Svært ved at gøre træning til en uundværlig del af din hverdag? Her er 12 tips, der gør træning til en vane.
-
Træning
Bækkenløft: Sådan får du mest ud af øvelsen
Det klassiske bækkenløft er en fantastisk øvelse, der især træner bagdelen, men den kan meget mere end dét. Udført korrekt er et bækkenløft nemlig også en vidunderlig øvelse for kernen.
-
Motivation
Lyt dig sundere
Kniber det med tiden til at læse i ro og mag? Put sund viden i ørerne og lyt til Superfit Mor's lydartikler om bl.a. delte mavemuskler og holdbar motivation til varigt vægttab.
-
Video
Quick Workout: Puls, ben og kerne
Alt du skal bruge er et trin eller en stol i denne effektive Quick Workout.
-
HjemmetræningSæt fut i din træning med redskaber
Disse simple træningsredskaber gør din træning endnu mere effektiv. Og du behøver ikke engang ud og købe dem – du har dem garanteret ved hånden i forvejen.
-
Video
Quick Workout: 3 øvelser for ben, baller og ryg UDEN hop
Giv ben, baller, ryg og skuldre en lækker workout ... helt uden hop!
-
Træning
Giv den gas: Få (meget) mere ud af din træning
Som mor har du sjældent oceaner af tid til træning. Derfor gælder det om at få MEST MULIGT ud af den tid, du bruger på træning.
-
Video
Mine 4 yndlingsøvelser med elastik
Træn baller, ben, skuldre og ryg samtidig med, der er fokus på kerne i disse fede elastik-øvelser.
-
Motivation
Brug for et motivationskick?
Lad dig inspirere af 3 fantastiske TED Talks. Hør hvordan blot ét træningspas beskytter din hjerne, få et effektivt tip til din næste kaffedate med bedsteveninden og find ud af hvorfor nogle opfatter motion...
-
Video
Brug en stol som fitnesscenter
Sjovt og sveddryppende træning – og alt du skal bruge er en almindelig stol!
