Træning
64 artikler om Træning
-
MenopauseVægtvest: Få nemt mere ud af din gåtur og styrketræning
Tag en vægtvest på og få meget mere ud af dine squats og din gåtur. Særligt os kvinder 40+ har dokumenteret effekt af at træne med vægtvest.
-
Øvelser6 øvelser hjælper kroppen tilbage efter sløjhed
Slap og dvask efter influenza? Prøv min mikrotræning af 6 små øvelser, der hjælper din krop tilbage efter 2 uger på sofaen.
-
HjemmetræningHjælp til spaghettiarme: Push up på puder
Kan du ikke fordrage push ups? Skyd genvej til en korrekt og effektiv armstrækning ved hjælp af en noget så simpelt som en stak puder.
-
HjemmetræningStram op på 9 minutter med 3 multiøvelser
Stram op i baller, lår, skuldre og arme på 9 minutter. Alt du skal bruge er en måtte og håndvægte. Sæt i gang!
-
LøbLøft din bagdel og slip for hoftebøvl ved løb
Træt af ømme hofter ved løb? Sørg for, at load dine baller ordentligt, når du træner dødløft med dette nemme trick, der samtidigt løfter din booty.
-
KernemusklerDiagonalløft: Får du nok effekt af den klassiske øvelse?
Diagonalløft er en fremragende øvelse, der gør din rygsøjle stabil i bevægelse, så du får mere kontrol i din kerne og færre rygsmerter – hvis den altså udføres korrekt!
-
TræningTable Top: Bagdel og kerne fra begynder til øvet
Ryst posen! Udvid en klassisk øvelse som Table Top med rotation, balance og dynamiske superstræk. Table Top er eminent til at træne bagdel, bagside lår og kerne.
-
Løb
3 overraskende ting, der gør løb lettere for os, der har fået børn
Føler du dig tung som en sæk kartofler, når du løber? Her er 3 overraskende områder, du kan justere på, så dit løb føles let og mindre belastende for din morkrop.
-
VideoQuick Workout: 3 øvelser for ben, baller og ryg UDEN hop
Giv ben, baller, ryg og skuldre en lækker workout ... helt uden hop!
-
Hjemmetræning
Slut med skuldre, der ruller frem
Træt af dårlig holdning og fremadrullede skuldre? Så prøv at bruge øvelsen nogle gange om ugen. Øvelsen kan gøre underværker for kedelige computerskuldre og være din genvej til en bedre kropsholdning. Scroll ned for...
-
Video
Squat variationer til gå- og løbefolk
Stram lår og baller op, mens du fremelsker særlige elementer, der sætter fut i din gå- eller løbetur og gør din kerne mere robust for impact.
-
Video2 gode stræk for hals og nakke (den ene lidt fjollet)
Bøjer du tit hovedet og synker sammen, kan det give øm nakke og mindre plads til vejrtrækningen.
-
Video
Next level benøvelse: Lunge med bænk og hop
Få pulsen op og dejligt, ømme lårbasser med denne fremragende benøvelse, der endda også kan gøre dig til en bedre løber.
-
Video
Quick Workout: Lår og baller inkl. hop
Prøv disse 4 effektive træningsøvelser, der strammer op i lår og baller. Øvelserne laves på et lille trappetrin
-
Video
3 øvelser for booty, balance og ryg
Byg din bagdel, stram lårene op og få en stærk ryg ... Dette flow af 3 skønne øvelser giver dig hele tre ting i én og samme sekvens.
-
Video
3 øvelser, der får pulsen op – og stimulerer din kerne
Her er 3 meget forskellige øvelser, der alle giver dig sved på panden og samtidigt stimulerer dine dybe kernemuskler … men ikke på den måde, som vores kerneøvelser normalt gør det.
-
Video
Planke til vandret squat
Øvelsen her er en dynamisk planke, hvor vi oven i hatten sætter en vandret squat på. Tjek modifikation nede i teksten for folk med delte mavemuskler.
-
VideoQuick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse
Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv ... dernæst skal der kobles bevægelse på.
-
HjemmetræningGå dig i form med speedwalk
Udover øvelserne for din kerne, anbefaler jeg, at du også laver konditionstræning. Når du forbedrer din kondition, høster du de mange sundhedsmæssige fordele ved at få pulsen op – og du futter babykiloene af....
-
Hjemmetræning
12 tips: Sådan gør du træning til en vane
Svært ved at gøre træning til en uundværlig del af din hverdag? Her er 12 tips, der gør træning til en vane.
