Hjemmetræning

56 artikler om Hjemmetræning

Hjemmetræning
Stram op på 9 minutter med 3 multiøvelser

Stram op i baller, lår, skuldre og arme på 9 minutter. Alt du skal bruge er en måtte og håndvægte. Sæt i gang!
Løb
Løft din bagdel og slip for hoftebøvl ved løb

Træt af ømme hofter ved løb? Sørg for, at load dine baller ordentligt, når du træner dødløft med dette nemme trick, der samtidigt løfter din booty.
Video
5 trin til god gåteknik: Sådan gør du din gåtur til effektiv træning

Din magelige gåtur bliver til effektiv træning, hvis du går med god gåteknik. Og det handler ikke bare om, at du skal gå hurtigere!
Øvelser
6 øvelser, der hjælper kroppen tilbage efter sløjhed

Slap og dvask efter en omgang corona? Prøv min mikrotræning af 6 små øvelser, der hjælper din krop tilbage efter 2 uger på sofaen.
Hjemmetræning
Slut med skuldre, der ruller frem

Træt af dårlig holdning og fremadrullede skuldre? Så prøv at bruge øvelsen nogle gange om ugen. Øvelsen kan gøre underværker for kedelige computerskuldre og være din genvej til en bedre kropsholdning. Scroll ned for...
Video
Squat variationer til gå- og løbefolk

Stram lår og baller op, mens du fremelsker særlige elementer, der sætter fut i din gå- eller løbetur og gør din kerne mere robust for impact.
Video
2 gode stræk for hals og nakke (den ene lidt fjollet)

Bøjer du tit hovedet og synker sammen, kan det give øm nakke og mindre plads til vejrtrækningen.
Video
Next level benøvelse: Lunge med bænk og hop

Få pulsen op og dejligt, ømme lårbasser med denne fremragende benøvelse, der endda også kan gøre dig til en bedre løber.
Hjemmetræning
Modgift til stive hofteled og rigide rygsøjler

Er du stiv som et bræt i ryg og hofteled? Disse 3 skønne øvelser er perfekt modgift til stive hofteled og ditto rygsøjle.
Hjemmetræning
Hjælp til spaghettiarme: Push up på puder

Kan du ikke fordrage push ups? Skyd genvej til en korrekt og effektiv armstrækning ved hjælp af en noget så simpelt som en stak puder.
Video
3 øvelser for booty, balance og ryg

Byg din bagdel, stram lårene op og få en stærk ryg ... Dette flow af 3 skønne øvelser giver dig hele tre ting i én og samme sekvens.
Hjemmetræning
Gå dig i form med speedwalk

Udover øvelserne for din kerne, anbefaler jeg, at du også laver konditionstræning. Når du forbedrer din kondition, høster du de mange sundhedsmæssige fordele ved at få pulsen op – og du futter babykiloene af....
Hjemmetræning
12 tips: Sådan gør du træning til en vane

Svært ved at gøre træning til en uundværlig del af din hverdag? Her er 12 tips, der gør træning til en vane.
Træning
Bækkenløft: Sådan får du mest ud af øvelsen

Det klassiske bækkenløft er en fantastisk øvelse, der især træner bagdelen, men den kan meget mere end dét. Udført korrekt er et bækkenløft nemlig også en vidunderlig øvelse for kernen.
Video
5 gode stræk til dig, der sidder meget ned

Her er gode 5 strækøvelser, som er særligt velegnede til dig, der sidder meget ned i løbet af dagen. Øvelser hjælper også gode for dig, der har delte mavemuskler, fordi de hjælpe til at...
Video
Quick Workout: Puls, ben og kerne

Alt du skal bruge er et trin eller en stol i denne effektive Quick Workout.
Hjemmetræning
Sæt fut i din træning med redskaber

Disse simple træningsredskaber gør din træning endnu mere effektiv. Og du behøver ikke engang ud og købe dem – du har dem garanteret ved hånden i forvejen.
Træning
Giv den gas: Få (meget) mere ud af din træning

Som mor har du sjældent oceaner af tid til træning. Derfor gælder det om at få MEST MULIGT ud af den tid, du bruger på træning.
Video
Mine 4 yndlingsøvelser med elastik

Træn baller, ben, skuldre og ryg samtidig med, der er fokus på kerne i disse fede elastik-øvelser.
Efterfødselstræning
Baby Tabata: 3 træningspas med baby som håndvægt

Mangler du også tid til at træne imellem bleskift og frugtmos? Træn med baby som håndvægt og slå tre fluer i ét smæk: Du underholder baby, stimulerer babys vestibulære sans og kommer selv i...