Happy hips: Bedre kernetræning med hoftemobilitet

Uanset om målet er at træne maven flad eller blive bedre til at løbe, så er god hoftemobilitet ikke til at komme udenom.

Stramme hofteled reducerer nemlig effekten af din mave- og bækkenbundstræning og gør det mærkbart vanskeligere at løbe kernevenligt.

Din lænd trækker læsset, hvis dine hofter er stramme

Bøvler du med lændesmerter, er god mobilitet i dine hofter endnu vigtigere!

Hvis du er stram i dine hofteled, rykker den bevægelighed hofterne skulle tage sig af, videre ud i kæden – ofte op til lænden.

Det kan resultere i genstridig ømhed og smerte i lænden ved hverdagsbevægelse som rengøring og havearbejde … og ved mavetræning og løb.

Motion is lotion for dine hofter

Bevæg dine hofter langsomt og kontrolleret i alle retninger og ikke kun statiske stræk. 

Bevægelse “smører” nemlig dine hofteled, øger blodcirkulation og forbedrer kontakten til og derpå styrke i alle musklerne omkring hofterne dvs. hoftebøjere, baller, inderlår, såvel som bækkenbund, lænd og nedre mave. 

Du opnår bedre resultater med din kernetræning, hvis dine musklerne omkring bækkenet ikke er låste, men afbalancerede og har fri bevægelighed.