Vægttab

45 artikler om Vægttab

Vægttab som mor er ikke nødvendigvis det nemmeste i verden! Her får du gode fif til vægttab, efter du har fået børn.

Menopause
Mavefedt og menopause: Hvorfor får kvinder æbleform over 40?

Vi kvinder i begyndende overgangsalder har tendens til blive æbleformede. Hovedårsagen er vores skrumpende muskelvæv. Læs her hvorfor – og hvordan vi kan undgå at akkumulere mavefedt.
Vægttab
Vægttab i overgangsalder: Derfor virker din gamle strategi ikke mere

Kalorierestriktion virker ikke længere, når vi kvinder rammer perimenopausen typisk i midten af 40'erne. Men hvad gør vi så, hvis vi vil have vægttab i overgangsalderen?
Opskrifter
Nemme proteinboller

Tag børnene med i køkkenet og lav luftige proteinboller på 20 minutter. Lav dobbelt portion og brug dem i madpakkerne resten af ugen.
Vægttab
Test dig selv: Er dit mavefedt sundhedsskadeligt?

Beregn dit Hofte Talje Ratio og find ud af, om det mavefedt, der har sneget sig på i perimenopausen ikke blot er træls, men også skadeligt for din sundhed.
Menopause
Gavner eller skader træning med høj intensitet 40+?

Holder du dig fra hård træning, fordi du har hørt, at det får det i forvejen høje kortisol-niveau i overgangsalderen til at stige? No need. Faktisk reduceres kortisol mest effektiv med hård træning.
Vægttab
For lidt protein får kvinder 40+ til at tage på

Protein Leverage Effekten betyder, at vi spiser mere mad generelt, hvis det vi spiser indeholder for lidt protein, hvilket kan føre til vægtøgning.
Vægttab
10 praktiske tips, der gør dig klar til vægttab

Træt af slankekure, der aldrig virker alligevel? Vend dine usunde vaner og understøt vægttab med disse 10 praktiske tips.
Opskrifter
Æble/banankage – Sukkerfri, svampet og lækker

Sig hej til din nye, sunde favoritkage. Du mixer dejen i blenderen, så det tager nul komma nix at bikse den sammen.
Træning
Kom godt i gang med styrketræning 40+

Styrketræning er den bedste metode til vægttab, øget styrke og velvære for kvinder 40+. Det slår adskillige studier fast. Kom sikkert i gang med styrketræning sådan her.
Træning
Giv den gas: Få (meget) mere vægttab ud af din træning i perimenopausen

Du skal ikke bruge oceaner af tid til træning, hvis du vil tabe dig i perimenopausen. Men intensiteten skal op. Så opnår vi vægttab især af mavefedt i overgangsalderen. Lær at bruge intervaltræning smart.
Gang
Gå dig i form med speedwalk

Gang er praktisk og skånsom træning. Især når du laver Speedwalk. Download her træningsprogram med Speedwalk intervaller.
Opskrifter
Crispy og sunde grønkålschips

Grønkålschips bliver hurtigt din nye snackfavorit for de smager fremragende! Og så giver de din tarmflora et nap med i bekæmpelsen af inflammation og ekstra mavefedt.
Menopause
Cravings og nul mæthed: Går din appetit amok?

Er din appetit uslukkelig? Din appetitregulering påvirkes af østrogen. I overgangsalderen svinger dine østrogenniveuaer og kan få din appetit til at gå amok.
Motivation
Lyt dig sundere

Kniber det med tiden til at læse i ro og mag? Put sund viden i ørerne og lyt til Superfit Mor's lydartikler om bl.a. delte mavemuskler og holdbar motivation til varigt vægttab.
Vægttab
Vægttab: Historien om det tilstoppede afløb

Undgå at dine tanker saboterer dit ønske om vægttab. Få skudsikker vægttabsmotivation med historien om det tilstoppede afløb.
Menopause
Spis disse grøntsager og smelt mavefedt væk

For os kvinder 40+, der vil af med lidt mavefedt, er de korsblomstrede grøntsager som kål, rucola og broccoli ekstra vigtige at prioritere på tallerkenen.
Menopause
Viden er magt: Forstå din overgangsalder

Vægtøgning, træthed og ømme led er blandt de mest udbredte symptomer på begyndende overgangsalder. Det er ikke ualmindeligt, at det starter i 40'erne.
Vægttab
Alt det fedt, du IKKE kan se: Hvad overvægt betyder indeni din krop

De synlige deller på sidebenene er dét fedt, som får de fleste af os til at reagere. Men hvilke konsekvenser har det dybe fedtvæv, som ikke ses på overfladen?
Opskrifter
Sød og simpel dessert: Trifli med pisket hytteost og frugtsauce

Sig goddag til din nye snackfavorit: Pisket hytteost er en cremet og proteinrig, super nem at lave og så kan den varieres både til den søde og salte side.
Sund kost
Proteinbrød med grøntsager. Vent, hvad?? Det smager jo som kage!

Sukkerfrit. Spækket med protein og gode næringsstoffer fra grøntsager. Hvem skulle tro, at noget så sundt, kunne smage SÅ godt?