Spørgsmål og svar i brevkassen

24 spørgsmål og svar

Vil du stille et spørgsmål om delte mavemuskler (rectus diastase), efterfødsels- eller graviditetstræning til personlig træner Thora Bjørn, er du meget velkommen til at skrive til Superfit Mor’s brevkasse.

Send dit spørgsmål

Mavetræning
Må jeg træne hårde maveøvelser, hvis bare jeg holder tobleronemaven væk?

Signe har delte mavemuskler og spørger i brevkassen: "Må jeg alligevel træne hårde øvelser, hvis bare jeg kan holde tobleronemaven væk?"
Læs Thoras Svar
Gravid
Jeg er gravid. Må jeg stadig løbetræne af hensyn til mine mavemuskler?

Maiken er gravid i uge 22 og ivrig løber. Nu er hun i tvivl om, hun bør indstille løbetræningen af hensyn til sine mavemuskler. Læs Thoras svar i brevkassen
Læs Thoras Svar
Bækkenbund
Er trampolin no go, mens jeg genoptræner min bækkenbund?

Jeg elsker at hoppe på trampolin med mine børn, men jeg lækker urin, når jeg hopper. Jeg er i gang med at genoptræne min bækkenbund med dit bækkenbundsprogram. Skal jeg vente med at hoppe i trampolin til bækkenbunden er trænet ordentligt op?
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Jeg klemmer ballerne sammen, når jeg står op længe. Er det pga. min svage kerne?

“Jeg lagt mærke til, at jeg ofte spænder i ballerne, når jeg f.eks. står og laver mad. Har det forbindelse med min dårlige kerne?” – Marie
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Hvorfor ‘knækker’ min hofte ved bestemte øvelser?

"Min ene hofte "knækker", når jeg laver bestemte øvelser. Er det farligt?" – Karina (mor til 2)
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Kan man træne maven for meget?

"Kan man træne mavemusklerne for meget? I øjeblikket træner jeg maven hver dag. Er det for meget?" – Anne (mor til 2)
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Hvilke øvelser træner den nederste del af maven?

"Er der nogle træningsøvelser, som er mere effektive end andre, når det gælder den nederste del af mavemusklerne?" – Jeanette
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Christina (mor til 2): Hvorfor ser min navle mærkelig ud?

"Min navle ser underlig ud her 10 måneder efter, jeg fødte mit andet barn. Kan min bulenavle hænge sammen med de delte mavemuskler?" – Christina
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Er skrå mavebøjninger altid no go?

"Må man godt lave skrå mavemuskler, hvis man ikke længere har særlig meget delte mavemuskler?" – Charlotte (mor til 2)
Læs Thoras Svar
Gravid
Kan jeg undgå bækkenløsning ved at træne min kerne?

"Jeg havde bækkeløsning under min første graviditet. Kan jeg undgå det her under min anden graviditet, hvis jeg træner min kerne ?" – Pernille
Læs Thoras Svar
Gravid
Kan det betale sig at træne mellem graviditeterne?

"Ender man med et pænere resultat på mavemuskler og maveskind, hvis man træner mellem graviditeterne, end hvis man blot træner efter ens allersidste graviditet?" – Gry
Læs Thoras Svar
Gravid
Topmave, men ikke gravid endnu

"Jeg har topmave trods masser af træning og ingen graviditet endnu. Er der noget jeg kan tage højde for på forhånd omkring delte mavemuskler?" – Stine
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Hvordan aktiverer jeg maven under øvelserne?

"Jeg er i tvivl om, hvorvidt jeg gør det rigtigt, når jeg træner maveøvelserne. Skal jeg suge maven så meget ind, at jeg holder vejret?" – Iben
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Hvor hurtigt kan jeg samle delte mavemuskler?

"Hvor hurtigt kan jeg samle mine delte mavemuskler?" – Christina (mor til 2)
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Ingen rectus diastase, men stadig bulemave, der ser gravid ud

"Min mave er slasket og jeg ser stadig gravid ud. Jeg har kun 1 cm rectus diastase. Kan jeg samle dem yderligere?" spørger Rachel. Læs mit svar
Læs Thoras Svar
Mavetræning
Vil et mavebælte/en splint samle mine delte mavemuskler, efter jeg har født?

"Vil et mavebælte samle mine delte mavemuskler?" – Henriette
Læs Thoras Svar
Gravid
Hvad kan jeg gøre for at reducere min rectus diastase, mens jeg er gravid?

"Hvad kan jeg gøre for at reducere mine delte mavemuskler, mens jeg er gravid?" – Laura
Læs Thoras Svar
Mavetræning
“Kan man træne maven flad?”

Efter graviditet oplever mange kvinder, at maven buler meget – og betydeligt mere end hvad evt. fedtvæv måtte "stå for". Kan maven blive flad via træning?
Læs Thoras Svar

Har du et spørgsmål til brevkassen?

Vil du stille et spørgsmål om efterfødselstræning, graviditetstræning eller delte mavemuskler (rectus diastase) til personlig træner Thora Bjørn, er du meget velkommen til at skrive til Superfit Mor’s brevkasse.

Vil du være anonym?
Hvis du vil, må du gerne være anonym (altså kun bruge dit fornavn eller finde på et alias). Din emailadresse skal dog være korrekt. Ingen andre end mig, kan se din emailadresse.

Hvornår får jeg svar?
Jeg besvarer løbende udvalgte brevkassespørgsmål, så følg med her på på Superfitmor.dk. Brevkassespørgsmål bliver ikke besvaret direkte. Jeg glæder mig til at hjælpe dig videre, så du kan få din krop tilbage og blive en stærk, sund og glad mor.