Artikler om delte mavemuskler
60 artikler om Delte mavemuskler
Mange kvinder bøvler med delte mavemuskler. Konsekvenserne ved delte mavemuskler er mange og påvirker fysisk, mentalt og æstetisk. Bliv klogere på delte mavemuskler her.
-
Delte mavemusklerDelte mavemuskler og overgangsalder
Dybtliggende mavefedt er blandt de største risikofaktorer for delte mavemuskler (rectus diastase) foruden graviditeter. Når vi rammer perimenopausen akkumulerer de fleste kvinder mere dybt mavefedt.
-
Delte mavemuskler
Hvilke øvelser samler delte mavemuskler?
Hvilke øvelser er bedst at starte på, når vi vil genoptræne delte mavemuskler? Og er der øvelser vi helst skal undgå? Læs med her.
-
Flad mave
Træn nederste mavemuskler effektivt
3 tips, der gør det nemt at få fat i de nederste mavemuskler under navlen. Læs hvordan du effektivt træner nederste del af maven.
-
Flad mave
Hvor hurtigt kan man samle delte mavemuskler?
Der er to parametre, der er vigtige for, hvor lang tid det vil tage at lukke en rectus diastase med træningsøvelser. Den ene er neuromuskulær. Den anden handler om bindevævet.
-
Delte mavemuskler
Sådan samler du delte mavemuskler
Delte mavemuskler kan vare ved i årevis og give store gener både funktionelt og æstetisk. Hvad kan du selv gøre for at samle delte mavemuskler?
-
VideoVIDEO: Tjek om dine mavemuskler er delte
Video: Test dig selv for delte mavemuskler (rectus diastase). Sådan tjekker du nemt selv, om du har delte mavemuskler efter graviditet.
-
MotivationLyt dig sundere
Kniber det med tiden til at læse i ro og mag? Put sund viden i ørerne og lyt til Superfit Mor's lydartikler om bl.a. delte mavemuskler og holdbar motivation til varigt vægttab.
-
Bækkenbund
Ignorerer du vigtige symptomer? Vurdér din kerne (ærligt)
Bækkenbundsproblemer går ikke væk, selvom symptomerne ignoreres. Tag bestik af dine symptomer med en egenvurdering, når du starter dit genoptræningsforløb.
-
Delte mavemuskler
Nemt trick: Skån svage mavemuskler på WC
Har du delte mavemuskler eller svag bækkenbund, så pas på at belaste dem unødigt. Det gælder også på WC!
-
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Får du C-vitamin nok?
Din krop har brug for C-vitamin til at danne nyt bindevæv. Mangler du C-vitamin går det langsommere med at samle delte mavemuskler – også i overgangsalderen.
-
Løb
3 overraskende ting, der gør løb lettere for os, der har fået børn
Føler du dig tung som en sæk kartofler, når du løber? Her er 3 overraskende områder, du kan justere på, så dit løb føles let og mindre belastende.
-
Delte mavemuskler
Hvad er en tobleronemave?
Spidser din mave til på langs, når du spænder mavemusklerne, har du det, vi populært kalder en tobleronemave. Hvorfor opstår en tobleronemaven? Og er det farligt?
-
Flad maveHop ned fra stiletterne, hvis du ønsker dig en flad mave
Højhælede sko modarbejder din flade mave. Kend kompromiserne, du kan ty til, der gør det mindre slemt for din krop at bruge høje hæle.
-
Video
Rotation i overkroppen = Bedre aktivering af dine mavemuskler
Rotation i overkroppen kan være med til at stimulere bugvæggen og sørge for, at dine kernemuskler ikke er låste – hvilket fremmer helingen af delte mavemuskler.
-
KernemusklerNeutralstilling i bækkenet er din billet til bedre aktivering af kernen
Dine maveøvelser bliver mere effektive, når du aktiverer dine kernemuskler optimalt. Det gør vi bl.a. via god neutralstilling i bækkenet.
-
VideoQuick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse
Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv ... dernæst skal der kobles bevægelse på.
-
Delte mavemuskler
3 tips til dig, der har delte mavemuskler i en coronatid
Har du delte mavemuskler kan ændringerne i hverdagens rutiner pga. corona lock down have konsekvenser for, hvor godt dine mavemuskler samler sig. Her er 3 praktiske tips til, hvordan du bedst passer på dine...
-
MotivationPodcast om traumatiske fødsler: Min egen historie
Efterveer fra en traumatisk fødsel fixer desværre ikke selv sig. Hverken de fysiske eller mentale. Det har jeg måtte sande på den hårde måde. Lyt til podcasten, hvor jeg fortæller hele den komplicerede og...
-
Video
Quick Workout Tip: Find kraften i din kerne
Her får du tips, så du får ENDNU mere ud af dine maveøvelser ved at aktivere din kerne korrekt FØR øvelsen begynder.
-
Delte mavemuskler
Må man løbe med delte mavemuskler (rectus diastase)?
Vil du samle delte mavemuskler, bør du i starten fokusere på træning uden hop og løb. Visse forholdsregler muliggør dog løb trods delte mavemuskler.
