Menopause

15 artikler om Menopause

Overgangsalder kan begynde allerede i starten af 40’erne med især vægtøgning, træthed og ømme led. Vær beredt med viden og værktøjer og kom stærkt gennem menopausen.

Menopause
Kreatin for kvinder i overgangsalderen

Studier viser, at kreatin har super effekt på muskler, knogler, hjerne og endda humør hos kvinder i perimenopause og menopause. Læs her, hvordan du kommer godt i gang med kreatin.
Menopause
Overgangsalder på vej? Disse symptomer skal du lægge mærke til

Kan man kun spotte sin overgangsalder på hedeture og ophør af menstruation? Nix! Listen af symptomer på begyndende overgangsalder er lang og værd at kende.
Menopause
Cravings og nul mæthed: Går din appetit amok?

Er din appetit uslukkelig? Din appetitregulering påvirkes af østrogen. I overgangsalderen svinger dine østrogenniveuaer og kan få din appetit til at gå amok.
Menopause
Vægtvest: Få nemt mere ud af din gåtur og styrketræning

Tag en vægtvest på og få meget mere ud af dine squats og din gåtur. Særligt os kvinder 40+ har dokumenteret effekt af at træne med vægtvest.
Menopause
Mavefedt og menopause: Hvorfor får kvinder æbleform over 40?

Vi kvinder i begyndende overgangsalder har tendens til blive æbleformede. Hovedårsagen er vores skrumpende muskelvæv. Læs her hvorfor – og hvordan vi kan undgå at akkumulere mavefedt.
Bækkenbund
Få bedre fat i din bækkenbund med dette nemme trick

Gør din siddende bækkenbundstræning mere effektiv ved at sidde på en sammenfoldet vaskeklud. Lær det simple trick her.
Menopause
Stiv i kroppen? Derfor føler du dig som 90-årig, selvom du kun er 45

I overgangsalderen bliver vi kvinder mere stive og mindre stabile i kroppens led. Den forringede mobilitet kan føre til skader. God mobilitetstræning gør underværker.
Menopause
Frossen skulder? Din overgangsalder kan være på spil

Smerter i skulderen? Svært at løfte armen? Det kan være din overgangsalder, der viser tænder.
Menopause
Løb og overgangsalder: Kan vi løbe menopause-venligt?

For mange kvinder i overgangsalderen er løb hårdere, langsommere og kan være smertefuldt. Selv ihærdige løbekvinder får pludselig bly i benene, når de runder 40. her er 5 tips gør dit løb menopause-venligt.
Menopause
Spis disse grøntsager og smelt mavefedt væk

For os kvinder 40+, der vil af med lidt mavefedt, er de korsblomstrede grøntsager som kål, rucola og broccoli ekstra vigtige at prioritere på tallerkenen.
Kropsholdning
Høj pris for høje hæle: Din krop betaler dyrt i overgangsalderen

Pga. øget ustabilitet og stivhed betaler din krop en høj pris for at gå i høje hæle for tit. Få den biomekaniske forklaring og fif til at komme godt gennem årets festsæson i stiletter.
Menopause
Viden er magt: Forstå din overgangsalder

Vægtøgning, træthed og ømme led er blandt de mest udbredte symptomer på begyndende overgangsalder. Det er ikke ualmindeligt, at det starter i 40'erne.
Menopause
“Jeg er da for ung til overgangsalder!?!”

Allerede i starten af 40'erne er det slet ikke unormalt at mærke symptomer på begyndende overgangsalder/perimenopause som træthed og vægtøgning og ømme led.
Menopause
Happy hips giver bedre mavemuskler – også i overgangsalderen

Vil du ha' flad mave? Eller blive bedre til at løbe? Eller vil du blive fri af lændesmerter? Så er god hoftemobilitet ikke til at komme udenom!
Menopause
Stor tønde eller kompakt korset? Fix dysfunktionelle mavemuskler

Buler din mave som en tønde? Måske er det ikke kun pga. ekstra fedt. Kend de 4 virkelige faktorer bag din tøndeformede mave og fix dine dysfunktionelle mavemuskler.