Menopause
43 artikler om Menopause
Overgangsalder kan begynde i starten af 40’erne med især vægtøgning, træthed og ømme led. Vær beredt! Viden og værktøjer får dig stærkt gennem menopausen.
-
MenopauseMagnesium og kvinder i overgangsalderen: Dit vigtige mineral for søvn og styrke
Mange klassiske gener i overgangsalderen – træthed, kramper og dårlig søvn – kan i virkeligheden (også) handle om for lidt magnesium. Her er din guide til magnesium for kvinder 40+
-
MenopauseAlt om D-vitamin til kvinder i overgangsalderen
Får du nok D-vitamin? Det er ekstra vigtigt for kvinder 40+ fordi symptomerne på D-vitaminmangel faktisk ligner menopausesymptomer: Træthed, dårligt humør og ømme muskler. Se, hvor let du kan optimere dit D-vitamin niveau.
-
OpskrifterProteinrig Overnight Oats – en genistreg for kroppen 40+
Hver ingrediens i denne Overnight Oats er på en mission: At styrke din krop i overgangsalderen med protein, fibre og plantekraft – alt i mens den smager som en dessert!
-
MenopauseBaby Burpee: Høj intensitet uden bøvl med lænd, mave og håndled
Høj puls uden at overbelaste ryg, mavemuskler og håndled? Baby Burpee giver dig intensitet på en blid, kernevenlig måde – og kan tilpasses alle niveauer.
-
MenopauseStiv i kroppen? Derfor føler du dig som 90-årig, selvom du kun er 45
I overgangsalderen bliver vi kvinder mere stive og mindre stabile i kroppens led. Den forringede mobilitet kan føre til skader. God mobilitetstræning gør underværker.
-
VideoPilates er ikke nok: Pulsen skal op, hvis fedtet skal væk 40+
Tryk på gaspedalen! Dobbelt Tabata er kort, intens og uhyre effektiv træning.
-
MenopauseSøvnproblemer? 45 råd fra kvinder, der selv har prøvet det
Søvnproblemer er en udbredt gene hos kvinder i overgangsalderen. Her får du 45 konkrete råd fra kvinder, der selv kender til vågne nætter. Måske finder du lige dét trick, der virker for dig.
-
TræningSådan starter du træning med vægtvest
Øvelser iført vægtvest er et fantastisk redskab i værktøjskassen til din hjemmetræning. Få en sikker start med vægtvesten med disse retningslinjer.
-
MenopauseStyrk dine knogler – før de knækker
Er du 40+ og vil styrke dine knogler i overgangsalderen? Læs hvordan du forebygger knogleskørhed med træning, hormoner på recept og den rette kost.
-
VægttabProtein efter træning: Nøglen til vægttab og energi for kvinder 40+
Træt, træg og uden resultater – selvom du træner flittigt? Du kan være i energimangel uden at vide det. Her er, hvorfor en gerne proteinrig snack efter træning kan gøre en kæmpe forskel.
-
HjemmetræningHjemmetræning: Nøglen til varige resultater for kvinder 40+
Hjemmetræning er den mest effektive strategi til varigt vægttab og øget energi for kvinder 40+. Ikke en nødløsning – men nøglen til vedholdenhed og resultater.
-
VægttabGåtur efter måltid: Enkel vej til vægttab for kvinder 40+
Forskningen er klar: En gåtur på kun 10 minutter lige efter et måltid giver vægttab. Få baggrund og praktiske fif til nemt at få gang i den lille, men effektfulde vane.
-
MenopauseProtein: Derfor er protein vigtigt for kvinder 40+
Protein er afgørende for kvinder 40+ til vægttab og muskelopbygning i overgangsalderen. Hormonelle ændringer øger behovet for protein, især efter træning. Læs hvordan du dækker dit proteinbehov for optimal effekt.
-
VægttabFor lidt protein får kvinder 40+ til at tage på
Protein Leverage Effekten betyder, at vi spiser mere mad generelt, hvis det vi spiser indeholder for lidt protein, hvilket kan føre til vægtøgning.
-
VægttabVægttab i overgangsalder: Derfor virker din gamle strategi ikke mere
Kalorierestriktion virker ikke længere, når vi kvinder rammer perimenopausen typisk i midten af 40'erne. Men hvad gør vi så, hvis vi vil have vægttab i overgangsalderen?
-
ØvelserCopenhagen: Den ultimative taljeøvelse med inderlårsbonus
Én øvelse, der træner taljen, inderlår og yderlår OG gør dig klar til løb? Copenhagen er en mega effektiv maveøvelse, der kan flere ting på én gang!
-
VægttabProteinpulver: En komplet guide til proteintilskud til kvinder 40+
Stamp al forvirring om proteinpulver i jorden: Her får du en komplet guide til proteinpulver for kvinder 40+. Læs om forskellige typer proteinpulver, hvordan og hvornår du bruger det og meget mere.
-
BækkenbundSådan får du styr på din bækkenbund – uden at bruge timer på knibeøvelser
Kniber det med knibene? Lad mig gætte: Du længes efter en stærk bækkenbund – men magter ikke timevis af klassiske knibeøvelser. Det behøver du heldigvis heller ikke. Jeg guider dig til det bedste online...
-
LøbLøb for kvinder – Undgå skader og styrk løbeglæden
Oplever du, at løb er blevet tungt efter 40? Find glæden ved løb igen – og styr udenom skader med træning skræddersyet til kvindekroppen.
-
Flad maveFlad mave: Den komplette guide til kvinder
Drømmer du om flad mave? Her er guiden til kvinder, der vil ha' stærk kerne og mindre mavefedt – helt uden slankekur og kluntede kettelbells.