Side 2 af 3
Menopause
53 artikler om Menopause
Overgangsalder kan begynde i starten af 40’erne med især vægtøgning, træthed og ømme led. Vær beredt! Viden og værktøjer får dig stærkt gennem menopausen.
-
MenopauseSøvnproblemer? 45 råd fra kvinder, der selv har prøvet det
Søvnproblemer er en udbredt gene hos kvinder i overgangsalderen. Her får du 45 konkrete råd fra kvinder, der selv kender til vågne nætter. Måske finder du lige dét trick, der virker for dig.
-
TræningSådan starter du træning med vægtvest
Øvelser iført vægtvest er et fantastisk redskab i værktøjskassen til din hjemmetræning. Få en sikker start med vægtvesten med disse retningslinjer.
-
MenopauseStyrk dine knogler – før de knækker
Er du 40+ og vil styrke dine knogler i overgangsalderen? Læs hvordan du forebygger knogleskørhed med træning, hormoner på recept og den rette kost.
-
VægttabProtein efter træning: Nøglen til vægttab og energi for kvinder 40+
Træt, træg og uden resultater – selvom du træner flittigt? Du kan være i energimangel uden at vide det. Her er, hvorfor en gerne proteinrig snack efter træning kan gøre en kæmpe forskel.
-
HjemmetræningHjemmetræning: Nøglen til varige resultater for kvinder 40+
Hjemmetræning er den mest effektive strategi til varigt vægttab og øget energi for kvinder 40+. Ikke en nødløsning – men nøglen til vedholdenhed og resultater.
-
MenopauseProtein: Derfor er protein vigtigt for kvinder 40+
Protein er afgørende for kvinder 40+ til vægttab og muskelopbygning i overgangsalderen. Hormonelle ændringer øger behovet for protein, især efter træning. Læs hvordan du dækker dit proteinbehov for optimal effekt.
-
VægttabFor lidt protein får kvinder 40+ til at tage på
Protein Leverage Effekten betyder, at vi spiser mere mad generelt, hvis det vi spiser indeholder for lidt protein, hvilket kan føre til vægtøgning.
-
VægttabVægttab i overgangsalder: Derfor virker din gamle strategi ikke mere
Kalorierestriktion virker ikke længere, når vi kvinder rammer perimenopausen typisk i midten af 40'erne. Men hvad gør vi så, hvis vi vil have vægttab i overgangsalderen?
-
ØvelserCopenhagen: Den ultimative taljeøvelse med inderlårsbonus
Én øvelse, der træner taljen, inderlår og yderlår OG gør dig klar til løb? Copenhagen er en mega effektiv maveøvelse, der kan flere ting på én gang!
-
VægttabProteinpulver: En komplet guide til proteintilskud til kvinder 40+
Stamp al forvirring om proteinpulver i jorden: Her får du en komplet guide til proteinpulver for kvinder 40+. Læs om forskellige typer proteinpulver, hvordan og hvornår du bruger det og meget mere.
-
BækkenbundSådan får du styr på din bækkenbund – uden at bruge timer på knibeøvelser
Kniber det med knibene? Lad mig gætte: Du længes efter en stærk bækkenbund – men magter ikke timevis af klassiske knibeøvelser. Det behøver du heldigvis heller ikke. Jeg guider dig til det bedste online...
-
LøbLøb for kvinder – Undgå skader og styrk løbeglæden
Oplever du, at løb er blevet tungt efter 40? Find glæden ved løb igen – og styr udenom skader med træning skræddersyet til kvindekroppen.
-
MenopauseOvergangsalder på vej? Disse symptomer skal du lægge mærke til
Kan man kun spotte sin overgangsalder på hedeture og ophør af menstruation? Nix! Listen af symptomer på begyndende overgangsalder er lang og værd at kende.
-
MenopauseDerfor svinder dine muskler og knogler i overgangsalderen (og hvad du kan gøre ved det)
Knoglerne bliver mere skrøbelige, musklerne svinder langsomt – og nej, det er ikke bare ”en del af at blive ældre”. Start projekt 'Bevar mullerne!' og forebygge tab af både muskel- og knoglemasse.
-
MenopauseKreatin for kvinder i overgangsalderen
Hvad kan kreatin gøre for muskler, hjerne og humør hos os kvinder i overgangsalderen? Og hvor meget skal vi egentlig tage? Få min guide her
-
MenopauseLøb og overgangsalder: Kan vi løbe menopause-venligt?
For mange kvinder i overgangsalderen er løb hårdere, langsommere og kan være smertefuldt. Selv ihærdige løbekvinder får pludselig bly i benene, når de runder 40. her er 5 tips gør dit løb menopause-venligt.
-
OpskrifterSådan laver du en perfekt proteinkaffe
Starter du altid dagen med en kop kaffe? Lær her, hvordan du med den rette fremgangsmåde, tryller din kaffe om til en lækker proteinkaffe, der giver point på din 'proteinkonto' fra morgenstunden.
-
MenopauseMotion mod hedeture i overgangsalderen
Hjælp din krop med temperaturregulering i overgangsalderen med regelmæssig træning. Læs her hvorfor og hvordan.
-
MenopauseMavefedt og menopause: Hvorfor får kvinder æbleform over 40?
Vi kvinder i begyndende overgangsalder har tendens til blive æbleformede. Hovedårsagen er vores skrumpende muskelvæv. Læs her hvorfor – og hvordan vi kan undgå at akkumulere mavefedt.
-
Delte mavemusklerDelte mavemuskler og overgangsalder
Dybtliggende mavefedt er blandt de største risikofaktorer for delte mavemuskler (rectus diastase) foruden graviditeter. Når vi rammer perimenopausen akkumulerer de fleste kvinder mere dybt mavefedt.