Øvelser
14 artikler om Øvelser
-
VideoSpænder du konstant i ballerne? Derfor kan det spænde ben for dit løb – og din bækkenbund
Stramme hofter og/eller svært ved at give ordentligt slip i ballemusklerne? De to ting kan hænge sammen og kan påvirke dit løb og din mave- og bækkenbundstræning i negativ retning.
-
Gang5 trin til god gåteknik: Sådan gør du din gåtur til effektiv træning
Din magelige gåtur bliver til effektiv træning, hvis du går med god gåteknik. Og det handler ikke bare om, at du skal gå hurtigere!
-
VideoDriller din skulder? Her er 3 øvelser, der hjælper
Skuldersmerter rammer mange kvinder i perimenopause og menopause – ofte uden egentlig skade. Her får du 3 enkle øvelser, der forebygger og afhjælper skuldersmerter.
-
Flad maveDine mavemuskler elsker lidt modstand
Udnyt effekten af et lille klem om en pilatesbold eller yogablok i din mavetræning, og mærk dine mavemuskler fyre ekstra op!
-
ØvelserCopenhagen: Den ultimative taljeøvelse med inderlårsbonus
Én øvelse, der træner taljen, inderlår og yderlår OG gør dig klar til løb? Copenhagen er en mega effektiv maveøvelse, der kan flere ting på én gang!
-
VideoTip til din mavetræning: Fuld kontrol i hårde øvelser
Måske er du klar til at kaste dig ud i lidt hårdere maveøvelser? Tjek DOs and DON'Ts, når du gearer din mavetræning op
-
Video5 stræk, der låser dit bækken op før mavetræning
Bedre mavetræning med 5 skønne stræk, du skal lave FØR din mavetræning. De låser musklerne omkring dit bækken op og fremelsker en dybere forbindelse til din kerne.
-
Video5 gode stræk til dig, der sidder meget ned
5 strækøvelser særligt til dig, der sidder meget ned. Strækkene fremmer god kropsholdning og er derfor ekstra gode, hvis du har delte mavemuskler eller er stiv i kroppen pga. perimenopause
-
Øvelser6 øvelser hjælper kroppen tilbage efter sløjhed
Slap og dvask efter influenza? Prøv min mikrotræning af 6 små øvelser, der hjælper din krop tilbage efter 2 uger på sofaen.
-
Video6 maveøvelser, der fixer oppustet mave og forstoppelse
Skip oppustet mave og forstoppelse med disse 6 maveøvelser, du kan lave hjemme eller tage med på ferie.
-
HjemmetræningLøft din bagdel og slip for hoftebøvl ved løb
Træt af ømme hofter ved løb? Sørg for, at load dine baller ordentligt, når du træner dødløft med dette nemme trick, der samtidigt løfter din booty.
-
MenopauseHappy hips giver bedre mavemuskler – også i overgangsalderen
Vil du ha' flad mave? Eller blive bedre til at løbe? Eller vil du blive fri af lændesmerter? Så er god hoftemobilitet ikke til at komme udenom!
-
Kernemuskler3 øvelser, der får pulsen op – og stimulerer din kerne
Anderledes kernetræning anyone? Her er 3 meget forskellige øvelser, der alle giver dig sved på panden og samtidigt stimulerer dine dybe kernemuskler.
-
VideoSquat variationer til gå- og løbefolk
Stram lår og baller op, mens du fremelsker særlige elementer, der sætter fut i din gå- eller løbetur og gør din kerne mere robust for impact.