6 maveøvelser, der fixer oppustethed og forstoppelse

Skip oppustethed og forstoppelse med disse 6 maveøvelser, du kan tage med på ferie.

Brug et minuts tid eller to på disse øvelser hver dag og mærk, hvordan din oppustethed letter.

3 basis maveøvelser for alle

De første tre øvelser på videoen her er på begynderniveau og kan laves af alle.

Vigtigst er det, at du undervejs arbejder med at aktivere og slippe dine kernemuskler dvs. især dine dybe mavemuskler og bækkenbund.

På den måde får vi påvirket peristaltikken i dine tarme via musklernes spænding.

Har du aldrig arbejdet med din kerneaktivering, kan det kræve lidt øvelse, men giv ikke op! Det er mange fordele ved at have god kontrol over dine kernemuskler:

  • Færre rygproblemer
  • Fladere mave
  • Velfungerende bækkenbund
Se også: Lær de 4 trin til korrekt kerneaktivering

3 avancerede maveøvelser for dig, der vil mere

De sidste tre øvelser i videoen her er på avanceret niveau. Det vil sige, at du skal have god kontrol over din bækkenbund og mave for at udføre dem korrekt og få det optimale ud af dem!

Sørg for at bruge KKA i samtlige øvelser. KKA står for korrekt kerneaktivering og er den teknik, vi bruger, i bl.a. Flad Mave Online, Løb Kernevenligt og Superfit Bækkenbund.

Klar til mere? Mavetræning, der virker!