Bedre bækkenbund: Træn i flere vinkler
Træn din bækkenbund i forskellige vinkler, så bliver din træning mere varieret og effektiv.
Vidste du, at bækkenbunden elsker at blive trænet i mange forskellige vinkler?
De fleste starter nok genoptræning af bækkenbunden med forskellige knibeøvelser, hvor de ligger på ryggen.
Det er også en god idé, da de fleste af os vil kunne mærke aktiviteten i bækkenbundens muskulatur bedst i denne stilling.
Men ret hurtigt vil vi gerne tilføre andre stillinger til vores træningsreportoire for bækkenbunden. Det skaber nemlig mere variation, så bækkenbunden er bedre rustet til alt dét, du udsætter den for i hverdagen. Vi ligger jo ligesom ikke på ryggen hele dagen lang, vel?
Vær kreativ og læg, sæt eller stil dig i forskellige positioner, når du træner bækkenbunden. Så trækker nemlig tyngdekraften forskelligt i bækkenbundens muskulatur og du opnår en mere varieret træning.
Men husk at du skal kunne kravle før du går! Det gælder også bækkenbunden. Så start gerne med de liggende øvelser på ryggen med bøjede ben. Men relativt hurtigt efter du har mærket fremgang med bækkenbunden, bør du begynde at koble mere kreativ bækkenbundstræning på.
Kunne du lide denne artikel? Del den!
