Knibeøvelser
12 artikler om Knibeøvelser
Knib er blot én måde at træne bækkenbunden på. Lad os tage fat på effektiv bækkenbundstræning her.
-
BækkenbundFå bedre fat i din bækkenbund med dette nemme trick
Gør din siddende bækkenbundstræning mere effektiv ved at sidde på en sammenfoldet vaskeklud. Lær det simple trick her.
-
BækkenbundHold tør: Undgå at lække urin, når du hoster
Hjælp din bækkenbund og hold tør gennem vinterens hosteanfald. Sådan undgår du at tisse i bukserne, når du hoster.
-
BækkenbundBedre bækkenbund: Træn i flere vinkler
Træn din bækkenbund i forskellige vinkler, så bliver din træning mere varieret og effektiv.
-
BækkenbundKnibe-julekalender 2020
Vær med i Superfit Mor's Knibe-julekalender – og få din bækkenbund i topform i december!
-
BækkenbundTo gyldne regler, der får din bækkenbund i mål
Opnå hurtigere fremgang med din bækkenbund med de to gyldne regler
-
Bækkenbund
Nybagt mor? Få de bedste råd til bækkenbunden
Giv din bækkenbund de bedste betingelser til at komme tilbage i topform. Her får du en række gode råd til at få gang i bækkenbunden lige efter fødslen.
-
Bækkenbund
Knibe-Julekalender: Her er de 4 typer knib
Klar, parat, knib!! Få en veltrænet bækkenbund i julegave.
-
Bækkenbund
Åndedræt og bækkenbund: Genvejen til en stærk kerne
Åndedrætsmusklen og bækkenbunden er særligt nære kollegaer i din kerne. Deres tætte samarbejde kan vi udnytte hver eneste gang, vi trækker vejret! Sikke en mulighed!
-
Bækkenbund
Lortebækkenbund? Nej, du skal ikke bare “leve med det”
Mange har problemer med sin bækkenbund efter baby. Men de fleste lider i stilhed og begrænser hellere sit liv, fordi de er flove eller tror, det er normalt.
-
Video
Bækkenbund og kerne – den vigtige forbindelse
Skyd genvej til en upåklagelig bækkenbund ved at udnytte det naturlige samarbejde mellem muskelgrupperne i din kerne.
-
Bækkenbund
Avanceret bækkenbundstræning: Klar til at geare op?
Tag din bækkenbund til det næste niveau! Her får du 3 avancerede øvelser – og en masse baggrundsviden – der løfter og styrker din bækkenbund.
-
Video
Inspiration til din kernetræning: Musling
Prøv øvelsen Muslingen, der især træner musklerne omkring hofter og baller. Har du haft bækkenproblemer ifm. graviditet, er det især vigtigt at få fat her.
