Inspiration til din kernetræning: Musling

Denne øvelse kalder jeg Muslingen. Den træner især musklerne omkring hofter og baller.

Disse muskelgrupper er supervigtige at få med, når vi gerne vil have en stærk kerne, da musklerne omkring hofter og baller har kæmpe indflydelse på, hvor stabile vi er omkring bækkenet.

Har du haft problemer med bækkenet ifm. graviditet, er det især vigtigt at få fat her.

Muslingen kan også bruges til bækkenbunden

Muslinge-øvelsen er også fremragende til at få aktiveret bækkenbunden i koordination med hofte- og ballemuskler.

At fremelske synergien mellem bækkenbund og balle/hoftemuskler er et væsentligt trin til både at få en velfungerende bækkenbund, et stabilt bækken og en fladere mave.

For rigtigt at høste fordelene ved Muslinge-øvelsen på bækkenbunden, er det altafgørende, at du kan bruge den korrekte kerneaktivering aktivt inkl. dit åndedræt undervejs.