Bækken

Video

5 stræk, der låser dit bækken op før mavetræning

Bedre mavetræning med 5 skønne stræk, du skal lave FØR din mavetræning. De låser musklerne omkring dit bækken op og fremelsker en dybere forbindelse til din kerne.

Kernemuskler

Neutralstilling i bækkenet er din billet til bedre aktivering af kernen

Dine maveøvelser bliver mere effektive, når du aktiverer dine kernemuskler optimalt. Det gør vi bl.a. via god neutralstilling i bækkenet.

Hjemmetræning

Modgift til stive hofteled og rigide rygsøjler

Er du stiv som et bræt i ryg og hofteled? Disse 3 skønne øvelser er perfekt modgift til stive hofteled og ditto rygsøjle.

Træning

Bækkenløft: Sådan får du mest ud af øvelsen

Det klassiske bækkenløft er en fantastisk øvelse, der især træner bagdelen, men den kan meget mere end dét. Udført korrekt er et bækkenløft nemlig også en vidunderlig øvelse for kernen.

Video

Nem øvelse til et bedre bækken

Mange nybagte mødre oplever, at bækkenømhed og ustabilt bækken hænger ved efter fødslen. Øvelsen her styrker muskelkontrol og stabilitet om bækkenet.

Video

Symfysesmerter: Tips og øvelser til et smertefrit bækken

Under og efter graviditeten kan der opstå smerter foran på bækkenet i symfysen. Her får du en række tips og øvelser, der afhjælper symfysesmerter.

Bækken

3 gode øvelser til et smertefrit bækken

Man kan afhjælpe bækkensmerter efter fødslen. Her har jeg samlet 3 gode øvelser, der giver dig et stabilt bækken efter graviditeten.

Video

Inspiration til din kernetræning: Musling

Prøv øvelsen Muslingen, der især træner musklerne omkring hofter og baller. Har du haft bækkenproblemer ifm. graviditet, er det især vigtigt at få fat her.

Bækken

Bækkenproblemer efter fødslen?

Mange gravide har problemer med smerter i bækkenet. Hos de fleste bliver det heldigvis meget bedre, når baby først er kommet til verden. Men en del nye mødre oplever stadig jag eller ømhed fortil...