Videoindlæg
74 artikler om Video
Lad dig inspirere til et sundt og aktivt liv med Superfit Mor’s videoer om træning og sundhed for kvinder.
-
HjemmetræningStram op på 9 minutter med 3 multiøvelser
Stram op i baller, lår, skuldre og arme på 9 minutter. Alt du skal bruge er en måtte og håndvægte. Sæt i gang!
-
Flad maveDine mavemuskler elsker lidt modstand
Udnyt effekten af et lille klem om en pilatesbold eller yogablok i din mavetræning, og mærk dine mavemuskler fyre ekstra op!
-
Flad mave5 maveøvelser, der giver MERE end “kun” flad mave
Markerede mavemuskler er fint nok. Men vores maveøvelser batter virkelig noget, når de også er funktionelle og hjælper os med bevægefrihed og forebyggelse af skader f.eks. ifm. løb.
-
ØvelserCopenhagen: Den ultimative taljeøvelse med inderlårsbonus
Én øvelse, der træner taljen, inderlår og yderlår OG gør dig klar til løb? Copenhagen er en mega effektiv maveøvelse, der kan flere ting på én gang!
-
Video2 gode stræk for hals og nakke (den ene lidt fjollet)
Bøjer du tit hovedet og synker sammen, kan det give øm nakke og mindre plads til vejrtrækningen.
-
Gang5 trin til god gåteknik: Sådan gør du din gåtur til effektiv træning
Din magelige gåtur bliver til effektiv træning, hvis du går med god gåteknik. Og det handler ikke bare om, at du skal gå hurtigere!
-
Flad maveTræn nederste mavemuskler effektivt
3 tips, der gør det nemt at få fat i de nederste mavemuskler under navlen. Læs hvordan du effektivt træner nederste del af maven.
-
Video
Tip til din mavetræning: Fuld kontrol i hårde øvelser
Måske er du klar til at kaste dig ud i lidt hårdere maveøvelser? Tjek DOs and DON'Ts, når du gearer din mavetræning op
-
Video
5 stræk, der låser dit bækken op før mavetræning
Bedre mavetræning med 5 skønne stræk, du skal lave FØR din mavetræning. De låser musklerne omkring dit bækken op og fremelsker en dybere forbindelse til din kerne.
-
Video
5 gode stræk til dig, der sidder meget ned
5 strækøvelser særligt til dig, der sidder meget ned. Strækkene fremmer god kropsholdning og er derfor ekstra gode, hvis du har delte mavemuskler eller er stiv i kroppen pga. perimenopause
-
Kernemuskler
Diagonalløft: Får du nok effekt af den klassiske øvelse?
Diagonalløft er en fremragende øvelse, der gør din rygsøjle stabil i bevægelse, så du får mere kontrol i din kerne og færre rygsmerter – hvis den altså udføres korrekt!
-
VideoVIDEO: Tjek om dine mavemuskler er delte
Test dig selv for delte mavemuskler. Lær her, hvordan du nemt kan tjekke, om du har delte mavemuskler (rectus diastase).
-
Video
Next level benøvelse: Lunge med bænk og hop
Få pulsen op og dejligt, ømme lårbasser med denne fremragende benøvelse, der endda også kan gøre dig til en bedre løber.
-
Video
Quick Workout: 3 øvelser for ben, baller og ryg UDEN hop
Giv ben, baller, ryg og skuldre en lækker workout ... helt uden hop!
-
Kejsersnit
Kejsersnit: Sådan får du et pænt ar
Berøring og massage af dit ar efter kejsersnit er en fantastisk måde at sikre et pænt ar. Og ikke nok med det. Hver gang du masserer området omkring kejsersnitarret, stimuleres nerveforbindelserne, så hjernen ’opdager’...
-
HjemmetræningHjælp til spaghettiarme: Push up på puder
Kan du ikke fordrage push ups? Skyd genvej til en korrekt og effektiv armstrækning ved hjælp af en noget så simpelt som en stak puder.
-
Video
Quick Workout: Puls, ben og kerne
Alt du skal bruge er et trin eller en stol i denne effektive Quick Workout.
-
Video6 maveøvelser, der fixer oppustet mave og forstoppelse
Skip oppustet mave og forstoppelse med disse 6 maveøvelser, du kan lave hjemme eller tage med på ferie.
-
Video
Quick Workout: Lår og baller inkl. hop
Prøv disse 4 effektive træningsøvelser, der strammer op i lår og baller. Øvelserne laves på et lille trappetrin
-
OpskrifterKalorielet og hurtig: Proteinskum
Med kun 3 ingredienser kan du lave proteinskum – en hurtig og kalorielet dessert til folk, der træner eller vil tabe sig.
