Videoindlæg
54 artikler om Video
Gå på opdagelse i Superfit Mor’s videoer om træning og sundhed for mødre. Lad dig inspirere til et sundt og aktivt morliv.
-
VideoQuick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse
Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv ... dernæst skal der kobles bevægelse på.
-
VideoVIDEO: Tjek om dine mavemuskler er delte
Video: Test dig selv for delte mavemuskler (rectus diastase). Sådan tjekker du nemt selv, om du har delte mavemuskler efter graviditet.
-
Kejsersnit
Kejsersnit: Sådan får du et pænt ar
Berøring og massage af dit ar efter kejsersnit er en fantastisk måde at sikre et pænt ar. Og ikke nok med det. Hver gang du masserer området omkring kejsersnitarret, stimuleres nerveforbindelserne, så hjernen ’opdager’...
-
Kejsersnit
Planlagt kejsersnit: Sådan forbereder du dine mavemuskler
Skal din baby komme til verden ved planlagt kejsersnit? Det er en kæmpe fordel, hvis du – før dit kejsersnit – kan forberede dine mavemuskler på det kirurgiske indgreb. Det vil betyde, at du...
-
Video
5 gode stræk til dig, der sidder meget ned
Her er gode 5 strækøvelser, som er særligt velegnede til dig, der sidder meget ned i løbet af dagen. Øvelser hjælper også gode for dig, der har delte mavemuskler, fordi de hjælpe til at...
-
Video
Quick Workout: Lår og baller inkl. hop
Prøv disse 4 effektive træningsøvelser, der strammer op i lår og baller. Øvelserne laves på et lille trappetrin
-
Video
Quick Workout: Puls, ben og kerne
Alt du skal bruge er et trin eller en stol i denne effektive Quick Workout.
-
Video
Quick Workout: 3 øvelser for ben, baller og ryg UDEN hop
Giv ben, baller, ryg og skuldre en lækker workout ... helt uden hop!
-
Video
Mine 4 yndlingsøvelser med elastik
Træn baller, ben, skuldre og ryg samtidig med, der er fokus på kerne i disse fede elastik-øvelser.
-
Video
Sund aftensmad for små og store
Inspiration til sund, hjemmelavet mad, der er børnevenlig og nem at lave.
-
Video
Brug en stol som fitnesscenter
Sjovt og sveddryppende træning – og alt du skal bruge er en almindelig stol!
-
Video
Sådan bruger du en strækvikle som mavestøtte efter fødslen
At binde maven op efter fødslen kan være en stor hjælp, når kernen stadig er meget svag. Bl.a. støttes ryggen og giver fornemmelse af "samling" af kroppen.
-
Video
Tanker, der slanker i Online Bootcamp
Få hjælp indefra til motivation og vægttab. Thora fortæller om den guide selvhypnose-lydfil "Tanker, der slanker", som følger med i vores Online Bootcamp.
-
Video
Nem øvelse til et bedre bækken
Mange nybagte mødre oplever, at bækkenømhed og ustabilt bækken hænger ved efter fødslen. Øvelsen her styrker muskelkontrol og stabilitet om bækkenet.
-
Video
Drej din ryg glad – og undgå lændesmerter
Er du stiv i den mellemste del af din ryg? Det kan give lændesmerter, belaste bækkenbund og mavemuskler, hvis din ryg er låst her. Test dig selv nu.
-
Video
Quick Workout Tip: Find kraften i din kerne
Her får du tips, så du får ENDNU mere ud af dine maveøvelser ved at aktivere din kerne korrekt FØR øvelsen begynder.
-
Flad mave
Træn din mave med bear walk
Bear Walk fyrer op i dine mavemuskler samtidig med, at du bliver super god til at stabilisere skuldre og bækken.
-
Video
Åndedræt og bækkenbund: Genvejen til en stærk kerne
Åndedrætsmusklen og bækkenbunden er særligt nære kollegaer i din kerne. Deres tætte samarbejde kan vi udnytte hver eneste gang, vi trækker vejret! Sikke en mulighed!
