5 gode stræk til dig, der sidder meget ned
5 strækøvelser særligt til dig, der sidder meget ned. Strækkene fremmer god kropsholdning og er derfor ekstra gode, hvis du har delte mavemuskler eller er stiv i kroppen pga. perimenopause

Her er gode 5 strækøvelser, som er særligt velegnede til dig, der sidder meget ned i løbet af dagen.
I denne lille sekvens med strækøvelser strækker vi lægmuskler, hasemuskler, ballemuskler, hoftebøjere, musklerne omkring skuldrene og på forsiden af lår.
Hold hvert stræk i ca. 20 sekunder.
Det er super fint, hvis du er lidt varm i kroppen, når du laver strækkene. Det kan f.eks. blot være efter en lille gåtur – eller efter træning.
Disse 5 øvelser hjælper også på at holde en god kropsholdning. Og en god kropsholdning er altafgørende for, at du kan aktivere dine kernemuskler korrekt, hvilket er vigtigt bl.a., når du vil samle delte mavemuskler.
En god kropsholdning er vigtig for, at vi kan aktivere vores kernemuskler, dvs. især mave-, ryg- og bækkenbundsmuskler, godt nok.
Vi kan ‘oversætte’ god kropsholdning til neutralstilling, som er værd at være ekstra omhyggelig med f.eks., når du træner din mave. Simpelthen fordi du får mere ud af din mavetræning, når du starter dine maveøvelser i neutralstilling.
Stræk i overgangsalderen?
Føler du dig lidt mere stiv i kroppen, efter du er rundet de 40? Så er det ikke helt uden grund.
Når vi kvinder nærmer os overgangsalderens første fase, perimenopausen, øges inflammation i kroppen. Det fører tit til stive muskler og ømme led.
Her kan strækøvelser som disse på videoen her, gøre underværker!
Lav gerne strækkene i løbet af dagen f.eks. hver gang, du er ude ved kaffemaskinen på kontoret – og som minimum før du går i seng om aftenen.
Laver du strækkene uden at være varm i kroppen, så gå endelig roligt til værks. Lad være med at gå helt ud i yderste stilling straks.
Bevæg dig langsomt og træk vejret dybt og roligt hele vejen igennem strækøvelserne.
Kunne du lide denne artikel? Del den!