Høj pris for høje hæle: Din krop betaler dyrt i overgangsalderen

Er der noget mere feminint end et par smukke stiletter? Selvom høje hæle kan fuldende dit look, er det vigtigt, at du er klar over, at din krop betaler en høj pris for at gå på de høje hæle – især når du er over 40!

Når du er på vej i overgangsalderen (perimenopausen) eller midt i den, begynder din krop at blive udfordret på både stabilitet og mobilitet.

Hofter, knæ, ryg og underliv under pres

Man skal være umådelig stærk og stabil i kroppen for, at stiletterne ikke sætter dig tilbage fysisk med skavanker som forstærket inkontinens, rygsmerter og fodproblemer til følge.*

Hvis du har gået med høje hæle i timevis hver eneste dag, vil det givetvis have påvirket din krop – ikke blot dine fødder, men også ankler, lægge, hofter, bækken og rygsøjle.

Din kropsholdning ændres af høje hæle

Når vi går med høje hæle, vippes kroppen frem og tvinger os til at justere vores kropsholdning, så vi ikke falder fremover.

Vi læner overkroppen lidt tilbage og får et (måske endnu) større svaj i lænden.

Samtidigt forkortes akillessenen ved regelmæssig brug af høje hæle og lægmusklerne bliver kortere og strammere, hvilket har stor betydning længere oppe i kæden i knæ, hofter og bækkenbund.

Fordi anklerne konstant er låst i en position, hvor tæerne peger nedad, kan vi ikke rulle ind over fodsålen fra høj til tå og sætte godt af på jorden i gang og løb.

Så er vores hoftebøjere nødt til at træde til for at få os fremad, hvilket kan gøre dem (endnu) mere stramme og understrege et (endnu) større svaj i lænden.

Gem stiletterne til fest

Her får du en håndfuld tips til, hvordan du alligevel kan hoppe i de høje hæle i festsæsonen:

• Gå kun med høje hæle ved særlige lejligheder.
• Gå i de høje hæle, så kort tid ad gangen.
• Gå ikke med høje hæle, når du transporterer dig selv fra A til B.
• Hav gerne et par flade skiftesko med i tasken.
• Ret dig aktivt op, når du går og står i høje hæle.
• Hæng ikke i lænd og/eller hofter.
• Arbejd løbende med din stabilitet i kropskernen
• Arbejd løbende med din mobilitet især omkring hofteled og ankler.

Kilder: Wiedemeijer et al (2018): Effects of high heeled shoes on gait. A review. Cronin et al (2014): The effects of high heeled shoes on female gait: a review