Mavetræning
25 artikler om Mavetræning
-
MavetræningArbejdsvejrtrækning: Nøglen til fuld effekt i din mavetræning
Mister du kontakten til maven eller holder vejret under maveøvelser? Lær arbejdsvejrtrækning og få bedre kernestabilitet og mere effektiv mavetræning.
-
Flad maveAktivér din kerne korrekt: Derfor virker dine maveøvelser måske ikke optimalt
Mange kvinder træner maven flittigt uden rigtigt at mærke effekten. Problemet er ofte ikke øvelserne — men manglende korrekt kerneaktivering. Vi skal tilbage til fundamentet.
-
MavetræningRotér din kerne stærk med 4 gulvøvelser
Video: Når ryggen mister sin bevægelighed, taber kernen sin kraft. Her får du 4 enkle øvelser, der løsner, styrker og vækker din kerne til live igen.
-
Flad maveDine mavemuskler elsker lidt modstand
Udnyt effekten af et lille klem om en pilatesbold eller yogablok i din mavetræning, og mærk dine mavemuskler fyre ekstra op!
-
Flad mave5 maveøvelser, der giver MERE end “kun” flad mave
Markerede mavemuskler er fint nok. Men vores maveøvelser batter virkelig noget, når de også er funktionelle og hjælper os med bevægefrihed og forebyggelse af skader f.eks. ifm. løb.
-
Flad maveFlad mave: Den komplette guide til kvinder
Drømmer du om flad mave? Her er guiden til kvinder, der vil ha' stærk kerne og mindre mavefedt – helt uden slankekur og kluntede kettelbells.
-
Delte mavemusklerHvilke øvelser samler delte mavemuskler?
Hvilke øvelser er bedst at starte på, når vi vil genoptræne delte mavemuskler? Og er der øvelser vi helst skal undgå? Læs med her.
-
Flad maveHvor hurtigt kan man samle delte mavemuskler?
Der er to parametre, der er vigtige for, hvor lang tid det vil tage at lukke en rectus diastase med træningsøvelser. Den ene er neuromuskulær. Den anden handler om bindevævet.
-
VideoTip til din mavetræning: Fuld kontrol i hårde øvelser
Måske er du klar til at kaste dig ud i lidt hårdere maveøvelser? Tjek DOs and DON'Ts, når du gearer din mavetræning op
-
Video5 stræk, der låser dit bækken op før mavetræning
Bedre mavetræning med 5 skønne stræk, du skal lave FØR din mavetræning. De låser musklerne omkring dit bækken op og fremelsker en dybere forbindelse til din kerne.
-
Video6 maveøvelser, der fixer oppustet mave og forstoppelse
Skip oppustet mave og forstoppelse med disse 6 maveøvelser, du kan lave hjemme eller tage med på ferie.
-
Delte mavemusklerHvad er en tobleronemave?
Spidser din mave til på langs, når du spænder mavemusklerne, har du det, vi populært kalder en tobleronemave. Hvorfor opstår en tobleronemaven? Og er det farligt?
-
Flad maveUndgå forstoppelse på ferie
Går din mave helt i stå, når du rejser på ferie? Styr udenom oppustethed og ubehag og hold gang i maven med disse nemme tricks.
-
MenopauseHappy hips giver bedre mavemuskler – også i overgangsalderen
Vil du ha' flad mave? Eller blive bedre til at løbe? Eller vil du blive fri af lændesmerter? Så er god hoftemobilitet ikke til at komme udenom!
-
VideoRotation i overkroppen = Bedre aktivering af dine mavemuskler
Rotation i overkroppen kan være med til at stimulere bugvæggen og sørge for, at dine kernemuskler ikke er låste – hvilket fremmer helingen af delte mavemuskler.
-
MavetræningTable Top: Bagdel og kerne fra begynder til øvet
Ryst posen! Udvid en klassisk øvelse som Table Top med rotation, balance og dynamiske superstræk. Table Top er eminent til at træne bagdel, bagside lår og kerne.
-
KernemusklerNeutralstilling i bækkenet er din billet til bedre aktivering af kernen
Dine maveøvelser bliver mere effektive, når du aktiverer dine kernemuskler optimalt. Det gør vi bl.a. via god neutralstilling i bækkenet.
-
MavetræningLær de 4 trin til korrekt kerneaktivering
Aktiver din kerne korrekt og få meget mere ud af din mavetræning. Skån samtidigt delte mavemuskler og svag bækkenbund.
-
VideoKernetip #5 Start og slut med aktiv kerne
Lær hvordan du starter og slutter din mavetræning, så den bliver mest effektiv og skånsom.
-
VideoKernetip #4 Fyr op i kernen først
Varm forbindelsen op mellem din hjerne og kerne før, du starter din mavetræning