To gyldne regler, der får din bækkenbund i mål - Superfit Mor

GRATIS GAVER : Få mine
4 bedste maveøvelser til efter fødslen + 5 dages Mini-Kursus

Ja tak, send dem straks

  • To gyldne regler, der får din bækkenbund i mål

    Skrevet d. 9 august, 2019 af i kategorien Bækkenbund, Efterfødselstræning, Kernemuskler, Knibeøvelser

    Det må være et utaknemmeligt job at være bækkenbund. 

    Når den gør sit arbejde perfekt, lægger dens ejerkvinde sjældent mærke til den overhovedet. 

    Men når den desperat kæmper med sine arbejdsopgaver og måske endda fejler – ja, så skal jeg lige love for, at ejerkvinden får øjnene op for, hvor vigtigt et job bækkenbunden varetager. 

    Så bliver der sendt eder og forbandelser afsted til den ”dumme bækkenbund”. I ens stille sind både trygler og truer man den om at stramme op – bogstavelig talt. 

    Din bækkenbund kan mere end du måske tror

    Men bækkenbunden varetager faktisk slet ikke kun de funktioner, som vi først bliver opmærksomme på, når de begynder at fejle. Bækkenbunden er én del af din ultravigtige kerne, der har en række helt essentielle funktioner i din krop. 

    Man kan sammenligne kernen med et fundamentet på et hus. Ingen dygtig håndværker kunne drømme om at bygge et stort, flot hus ovenpå et vakkelvorent fundament.

    Og din bækkenbund er gulvet i dét, der gerne skulle være dit drømmehus, nemlig din kerne.

    2 gyldne regler, der får din bækkenbund i mål

    Her er mine 2 gyldne regler til at få succes med træning af bækkenbunden:

    1). Viden er magt! Jo mere du ved om din bækkenbund, des bedre kan du sætte ind og des bedre bliver resultatet.

    2). Se bækkenbunden som en del af din kerne. Flet din bækkenbundstræning sammen med f.eks. mavetræning, så klarer du flere ting på én gang og din motivation til at fortsætte er større.

    Bækkenløft med bold mellem knæ giver bedre aktivering af bækkenbunden

    Der findes uendelig mange fif til en bedre bækkenbund. F.eks. kan du tage en lille bold mellem knæene, når du laver bækkenløft (som på billedet). Så aktiveres din bækkenbund nemlig bedre, fordi inderlår (der arbejder sammen med bækkenbunden) får lov til at være med.

    Læs også: “Lortebækkenbund” Nej, du skal ikke bare leve med det.

    Andre ser: Bækkenbund og kerne – den vigtige forbindelse (video).

    Klar til at bygge en stærk bund? Kom i gang med Superfit Bækkenbund nu.

Det er ikke muligt at kommentere denne artikel.