Bækkenbund

Bækkenbund

Ignorerer du vigtige symptomer? Vurdér din kerne (ærligt)

Bækkenbundsproblemer går ikke væk, selvom symptomerne ignoreres. Tag bestik af dine symptomer med en egenvurdering, når du starter dit genoptræningsforløb.

Træning

Bækkenløft: Sådan får du mest ud af øvelsen

Det klassiske bækkenløft er en fantastisk øvelse, der især træner bagdelen, men den kan meget mere end dét. Udført korrekt er et bækkenløft nemlig også en skøn øvelse for din kerne.

Bækkenbund

To gyldne regler, der får din bækkenbund i mål

Opnå hurtigere fremgang med din bækkenbund med de to gyldne regler

Bækkenbund

Nybagt mor? Få de bedste råd til bækkenbunden

Giv din bækkenbund de bedste betingelser til at komme tilbage i topform. Her får du en række gode råd til at få gang i bækkenbunden lige efter fødslen.

Bækkenbund

Knibe-Julekalender: Her er de 4 typer knib

Klar, parat, knib!! Få en veltrænet bækkenbund i julegave.

Bækkenbund

Åndedræt og bækkenbund: Genvejen til en stærk kerne

Åndedrætsmusklen og bækkenbunden er særligt nære kollegaer i din kerne. Deres tætte samarbejde kan vi udnytte hver eneste gang, vi trækker vejret! Sikke en mulighed! 

Bækkenbund

Lortebækkenbund? Nej, du skal ikke bare “leve med det”

Mange har problemer med sin bækkenbund efter baby. Men de fleste lider i stilhed og begrænser hellere sit liv, fordi de er flove eller tror, det er normalt.

Video

Bækkenbund og kerne – den vigtige forbindelse

Skyd genvej til en upåklagelig bækkenbund ved at udnytte det naturlige samarbejde mellem muskelgrupperne i din kerne.

Bækkenbund

Avanceret bækkenbundstræning: Klar til at geare op?

Tag din bækkenbund til det næste niveau! Her får du 3 avancerede øvelser – og en masse baggrundsviden – der løfter og styrker din bækkenbund.

Bækkenbund

Bækkenbunden: Din kernes vigtige gulv

Vidste du, at din bækkenbund har indflydelse på, om du får flad mave efter fødsel? Med den rette tilgang til genoptræning efter fødslen kan du BÅDE få en stærk bækkenbund og en flad mave...

Efterfødselstræning

Ny forskning sammenligner fødselsskader med sportsskader

Knibeøvelser har ingen effekt på mange fødselsskader. Det er én af konklusionerne af ny forskning, der bruger sportsmedicin til at diagnostisere fødselsskader.