Sund kost

Menopause

Cravings og nul mæthed: Går din appetit amok?

Er din appetit uslukkelig? Din appetitregulering påvirkes af østrogen. I overgangsalderen svinger dine østrogenniveuaer og kan få din appetit til at gå amok.

Menopause

Spis disse grøntsager og smelt mavefedt væk

For os kvinder 40+, der vil af med lidt mavefedt, er de korsblomstrede grøntsager som kål, rucola og broccoli ekstra vigtige at prioritere på tallerkenen.

Menopause

Kreatin for kvinder i overgangsalderen

Kreatintilskud har traditionelt været brugt af bodybuildere, der “loader” med meget høje doser kreatin (op til 20 g. dagligt) for at øge muskelmasse f.eks. op til en konkurrence. Men nyere studier har vist, at...

Opskrifter

Nemme proteinboller til madpakken

Tag børnene med i køkkenet og lav luftige proteinboller på 20 minutter. Lav dobbelt portion og brug dem i madpakkerne resten af ugen.

Sund kost

Blåbær boost: Sund snack eller smuk dessert

Frisk og kalorielet – og tilmed pæn at se på! Alt er skønt ved denne sunde dessert

Opskrifter

Træt af leverpostej? Forkæl din rugbrødsmad med hjemmelavet Green Spread

Denne super nemme Green Spread går lige godt på ristet rugbrød som pålæg i din frokostsandwich.

Sund kost

Sunde skyr-ispinde med jordbær og hindbær

Uden sukker og med højt proteinindhold er disse lækre is kræs for folk, der træner eller gerne vil tabe sig.

Opskrifter

Sød og simpel dessert: Trifli med pisket hytteost og frugtsauce

Sig goddag til din nye snackfavorit: Pisket hytteost er en cremet og proteinrig, super nem at lave og så kan den varieres både til den søde og salte side.

Opskrifter

Lækker, grøn smoothie bowl

List mere grønt indenbords allerede fra morgenstunden med en grøn smoothie bowl.

Sund kost

Luftige grovboller med masser af gods

Bliv mæt med verdens nemmeste grovboller – perfekte til morgenbord, madpakke eller hurtig snack efter træning

Opskrifter

Bagte havregryn: Nem og sund eftermiddagssnack

Prøv denne lækre, kageagtig sag uden raffineret sukker eller fedtstof. 

Sund kost

Grove gulerodsmuffins uden sukker og med ekstra protein

Sundere end de ser ud til! De her fine gulerodsmuffins med skyr-topping er lige til at spise – og endda uden at få dårlig samvittighed!

Opskrifter

Tykke proteinpandekager uden sukker og hvede

Disse lækre proteinpandekager minder om amerikanske pandekager, men indeholder masser af protein – perfekt til folk, der træner og/eller gerne vil tabe sig – og uden sukker og hvede.

Sund kost

Proteingrød, der holder dig mæt helt til frokost

Fuld af protein, som er guf for folk, der træner og/eller vil tabe sig og nem at variere efter din smag: Få opskriften på proteingrød her

Opskrifter

Nem køleskabsgrød a la æblekage

Hvad siger du til hurtig morgenmad, der smager af æblekage, men er uden sukker og som mætter hele formiddagen? Prøv den her lækre køleskabsgrød a la æblekage

Opskrifter

Svampet bananbrød med æble uden sukker eller hvede

Du får masser af mæthed og sødme nok til at tilfredsstille den søde tand med en skive af det her lækre bananbrød.

Sund kost

Proteinbrød med grøntsager. Vent, hvad?? Det smager jo som kage!

Sukkerfrit. Spækket med protein og gode næringsstoffer fra grøntsager. Hvem skulle tro, at noget så sundt, kunne smage SÅ godt?

Opskrifter

Dutch baby, come to mama! Ovnbagt pandekage

En Dutch baby er en lækker ovnbagt pandekage, der smager fortryllende og bikses sammen lynhurtigt.

Sund kost

Sunde pseudo-scones med blåbær

Disse lækre pseudo-scones med ekstra protein er søde nok til at have den dér eftertragtede "kage-feel" uden, at du behøver tage hovedspring i sukkerskålen.

Sund kost

Gør din morgenmad dig tyk?

Lær tricket, der gør din morgenmad til ren supermor-power!