Quick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse

Når du er godt i gang med at genoptræne din mave/ryg/bækkenbund efter graviditet, gælder det om at finde nogle øvelser, der udfordrer din kerne lige præcis nok – hverken for lidt eller for meget.

Det kunne f.eks. være øvelser, hvor du arbejder med at holde kernen stabil og aktiv, mens du bevæger arme og/eller ben.

Prøv f.eks. denne variation af Diagonalløftet, hvor vi også får triceps (bagsiden af overarmen) lidt med.

Det ser let nok ud, men tag ikke fejl! Når du har den korrekte kerneaktivering med og virkelig er omhyggelig med din teknik, så vil du godt kunne mærke, at øvelsen tager fat!