Rectus diastase
47 artikler om Rectus diastase
Delte mavemuskler kaldes også rectus diastase. Her kan du se mere om tilstanden, konsekvenserne – og hvad du kan gøre ved en rectus diastase.
-
BindevævHvad er en tobleronemave?
Spidser din mave til på langs, når du spænder mavemusklerne, har du det, vi populært kalder en tobleronemave. Hvorfor opstår en tobleronemaven? Og er det farligt?
-
KernemusklerNeutralstilling i bækkenet er din billet til bedre aktivering af kernen
Dine maveøvelser bliver mere effektive, når du aktiverer dine kernemuskler optimalt. Det gør vi bl.a. via god neutralstilling i bækkenet.
-
Video
Rotation i overkroppen = Bedre aktivering af dine mavemuskler
Rotation i overkroppen kan være med til at stimulere bugvæggen og sørge for, at dine kernemuskler ikke er låste – hvilket fremmer helingen af delte mavemuskler.
-
Delte mavemuskler
Ignorerer du vigtige symptomer? Vurdér din kerne (ærligt) før start
Delte mavemuskler eller bækkenbundsproblemer går ikke væk, selvom symptomerne ignoreres. Tag bestik af dine symptomer med en egenvurdering, når du starter dit genoptræningsforløb.
-
VideoQuick Workout Tip: Stabil kerne i bevægelse
Først må du isoleret kunne holde kernen aktiv ... dernæst skal der kobles bevægelse på.
-
Delte mavemuskler3 tips til dig, der har delte mavemuskler i en coronatid
Har du delte mavemuskler kan ændringerne i hverdagens rutiner pga. corona lock down have konsekvenser for, hvor godt dine mavemuskler samler sig. Her er 3 praktiske tips til, hvordan du bedst passer på dine...
-
Video
VIDEO: Tjek om dine mavemuskler er delte
Video: Test dig selv for delte mavemuskler (rectus diastase). Sådan tjekker du nemt selv, om du har delte mavemuskler efter graviditet.
-
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Får du C-vitamin nok?
Sørg for, at du får nok C-vitamin, hvis du gerne vil samle delte mavemuskler. C-vitamin er nemlig vigtigt for, at kroppen kan danne bindevæv – og det er altafgørende for, at vi kan hele delte...
-
Delte mavemuskler
Nemt trick: Skån svage mavemuskler på WC
Har du delte mavemuskler, så pas på ikke at belaste dem unødigt. Det gælder også, når du er på WC! Skån mavemusklerne med dette smarte trick.
-
Flad maveHop ned fra stiletterne, hvis du ønsker dig en flad mave
Højhælede sko modarbejder din flade mave? Find ud af, hvilke kompromiser der gør det knap så slemt at bruge høje hæle.
-
Video
Quick Workout Tip: Find kraften i din kerne
Her får du tips, så du får ENDNU mere ud af dine maveøvelser ved at aktivere din kerne korrekt FØR øvelsen begynder.
-
Delte mavemuskler
Må man løbe med delte mavemuskler (rectus diastase)?
Når man vil samle delte mavemuskler, bør man i starten kun lave træning uden hop og løb. Visse forholdsregler kan dog muliggøre løb trods delte mavemuskler.
-
Delte mavemuskler
Lær de 4 trin til korrekt kerneaktivering
Hvis du aktiverer din kerne korrekt, så får mere ud af din mavetræning. Samtidig skåner du en svag bækkenbund og delte mavemuskler, når du aktiverer kernen korrekt under træningsøvelser og i dine hverdagsbevægelser. Den...
-
Delte mavemuskler
Amning gør det sværere at samle delte mavemuskler
Er du klar over effekten af amning på delte mavemuskler? Amme-hormoner gør os nemlig blødere i bl.a. bindevævet i underliv og mavemuskler.
-
Rectus diastase
Trillingerne hæmmede Marias vejrtrækning
jrtrækningen havde trange kår hos Maria, da hun ventede trillinger. Første stop på vejen tilbage til en stærk kerne efter graviditeten: Vejrtrækningen.
-
Video
Åndedræt og bækkenbund: Genvejen til en stærk kerne
Åndedrætsmusklen og bækkenbunden er særligt nære kollegaer i din kerne. Deres tætte samarbejde kan vi udnytte hver eneste gang, vi trækker vejret! Sikke en mulighed!
-
Delte mavemusklerSådan påvirker hormoner dine delte mavemuskler [Læs eller Lyt]
Pas ekstra på dine delte mavemuskler på visse tidspunkter i din cyklus. Her er bindevævet i maven nemlig ekstra sart. Læs hvorfor og hvad du kan gøre.
-
Delte mavemuskler
Test ikke dine delte mavemuskler FOR ofte!
Har du delte mavemuskler (rectus diastase) kan testen, der viser hvor bred din RD er, være direkte skadelig, hvis du laver den for tit. Læs her hvorfor.
