Kernetip #1 Undgå svingben

Musklerne i mave og bækkenbund er medtagede efter graviditet og fødsel og skal passes lidt ekstra på.

Forsøg derfor at undgå de ting, der er allerhårdest for din kerne.

Det gør du bl.a ved at undgå at bruge “svingben”, når du skal ud af sengen. Hvis du har delte mavemuskler, er det særligt vigtigt at være opmærksom på, hvordan du f.eks. kommer op og ned fra liggende.

Hvis du samtidig er omhyggelig med blidt at genopbygge dine mavemusklerne, får du hurtigt en stærk og velfungerende kerne igen.