Bindevæv

Delte mavemuskler

Delte mavemuskler: Får du C-vitamin nok?

Sørg for, at du får nok C-vitamin, hvis du gerne vil samle delte mavemuskler. C-vitamin er nemlig vigtigt for, at kroppen kan danne bindevæv – og det er altafgørende for, at vi kan hele delte...

Bækkenbund

Glade fødder = glad bækkenbund 

Driller bækkenbunden? Har du delte mavemuskler? Eller ser du ingen effekt af din mavetræning? Måske skal du kigge nedad til dine fødder for at hjælpe din kerne på vej.

Bindevæv

Hvad er en tobleronemave?

Spidser din mave til på langs, når du spænder mavemusklerne, har du det, vi populært kalder en tobleronemave. Hvorfor opstår en tobleronemaven? Og er det farligt?

Flad mave

Hvordan strammer jeg løst maveskind op?

Blæver på maven efter graviditet? Det handler IKKE om, hvad du smører på dit maveskind! Kend de 5 faktorer, der spiller ind og kom dit maveblæver til livs.

Delte mavemuskler

Amning gør det sværere at samle delte mavemuskler

Er du klar over effekten af amning på delte mavemuskler? Amme-hormoner gør os nemlig blødere i bl.a. bindevævet i underliv og mavemuskler.

Rectus diastase

Trillingerne hæmmede Marias vejrtrækning

jrtrækningen havde trange kår hos Maria, da hun ventede trillinger. Første stop på vejen tilbage til en stærk kerne efter graviditeten: Vejrtrækningen.

Delte mavemuskler

Sådan påvirker hormoner dine delte mavemuskler [Læs eller Lyt]

Pas ekstra på dine delte mavemuskler på visse tidspunkter i din cyklus. Her er bindevævet i maven nemlig ekstra sart. Læs hvorfor og hvad du kan gøre.

Delte mavemuskler

Test ikke dine delte mavemuskler FOR ofte!

Har du delte mavemuskler (rectus diastase) kan testen, der viser hvor bred din RD er, være direkte skadelig, hvis du laver den for tit. Læs her hvorfor.

Delte mavemuskler

Allergi: Pas på dine delte mavemuskler i pollensæsonen

Nyseanfald og konstant pudsen næse kan forværre delte mavemuskler markant og på kort tid. Lær hvordan du beskytter dine mavemuskler, når du hoster og nyser.

Flad mave

Træn rigtigt efter baby: Ødelæg ikke dine mavemuskler

Forkert træning af mavemusklerne efter graviditet kan gøre mere skade end gavn. Lær her hvorfor.

Video

Kernetip #1 Undgå svingben

Bandlys 'svingben', når du skal ud af sengen med delte mavemuskler.

Rectus diastase

Kan crossfit ødelægge dine mavemuskler igen?

Når man har samlet sine delte mavemuskler, er det fortsat nødvendigt at passe på det nydannede bindevæv. Ellers risikerer man, at de delte mavemuskler springer op igen.

Delte mavemuskler

Optimal sovestilling for delte mavemuskler

Hvis man belaster bindevæv i rectus diastasen, forhales helingsprocessen af de delte mavemuskler. Men gælder det også, når man sover?

Delte mavemuskler

Løft baby korrekt op fra gulvet

Du kender det sikkert: Du løfter baby fra gulvet med rund ryg og får et pludseligt jag af smerte i lænden. Skidt for ryggen, men også for helingen af delte mavemuskler at løfte sådan. Her...

Delte mavemuskler

Kom bulen øverst på maven til livs

Topmave frustrerer mange kvinder. Men det modsatte problem ses også: At maven buler meget øverst. Lær her hvordan du kommer "bulemaven" øverst til livs.

Delte mavemuskler

Må jeg strække mavemusklerne, når jeg har rectus diastase?

Visse strækøvelser bremser helingen af rectus diastase, altså delte mavemuskler. Andre stræk kan til gengæld fremme helingen. Læs hvordan dét hænger sammen.

Delte mavemuskler

Stor tønde eller kompakt korset? Fix dysfunktionelle mavemuskler

Har din mave form som en tønde? Det er ikke nødvendigvis KUN pga. ekstra fedt. Måske er din kerne dysfunktionel. Lær at bruge dine mavemusklerne korrekt og få flad mave.

Delte mavemuskler

Brok og delte mavemuskler – Er der en sammenhæng?

Brok og delte mavemuskler (rectus diastase) opstår begge pga. svagt bindevæv i mavens midterlinje efter graviditet. Læs her hvordan den rette træning kan forbedre begge tilstande.

Delte mavemuskler

Må man lave planker, hvis man har delte mavemuskler?

Du må gerne lave planker, selvom du har delte mavemuskler. Men IKKE med hovedet under armen – så at sige. Vælg korrekt variation, teknik og intensitet, når du laver planker med delte mavemuskler.

Delte mavemuskler

Bredden af din rectus diastase betyder ikke ALT!

I stedet for KUN at gå efter bredde som indikation på rectus diastase, så brug disse spørgsmål til at undersøge funktionaliteten i dine mavemuskler.