5 maveøvelser, der giver MERE end “kun” flad mave
Markerede mavemuskler er fint nok. Men vores maveøvelser batter virkelig noget, når de også er funktionelle og hjælper os med bevægefrihed og forebyggelse af skader f.eks. ifm. løb.
Kunne det ikke være fedt, hvis vores maveøvelser gav mere end ‘kun’ markerede mavemuskler? Hvis vores maveøvelser havde en spill over effect til f.eks. løb og hop, så vi bedre kan klare impact i knæ, hofter og bækkenbund? Ville det ikke være en rimelig fantastisk bonus?
Mavetræningen her er netop dét: Funktionelle maveøvelser, der giver (meget) mere end en flad mave! 🤩
Maveøvelserne giver mere end den æstetiske effekt, men er yderst effektive til at stabilisere hofteleddet og træne hele din kerne dynamisk.
Stabile og mobile hofteled er centralt for at vi kan løbe og hoppe uden smerter i knæ, lænd og hofter … og uden bøvl med bækkenbunden ifm. impact. Alt det arbejder vi fokuseret med i Løb Kernevenligt.
Disse 5 avancerede variationer af øvelsen Copenhagen får især fat i mave/talje/hofteområdet – og ikke mindst det fine samspil, der er mellem disse muskelgrupper.
Videoen er speedet lidt op. Lav endelig øvelserne super langsomt og kontrolleret. Husk god kerneaktivering og vejrtrækning … og lav selvfølgelig øvelserne både på højre og venstre side.
Kunne du lide denne artikel? Del den!
