Menopause

33 artikler om Menopause

Overgangsalder kan begynde i starten af 40’erne med især vægtøgning, træthed og ømme led. Vær beredt! Viden og værktøjer får dig stærkt gennem menopausen.

Vægttab
Gåtur efter måltid: Enkel vej til vægttab for kvinder 40+

Forskningen er klar: En gåtur på kun 10 minutter lige efter et måltid giver vægttab. Få baggrund og praktiske fif til nemt at få gang i den lille, men effektfulde vane.
Øvelser
Copenhagen: Den ultimative taljeøvelse med inderlårsbonus

Én øvelse, der træner taljen, inderlår og yderlår OG gør dig klar til løb? Copenhagen er en mega effektiv maveøvelse, der kan flere ting på én gang!
Bækkenbund
Sådan får du styr på din bækkenbund – uden at bruge timer på knibeøvelser

Kniber det med knibene? Lad mig gætte: Du længes efter en stærk bækkenbund – men magter ikke timevis af klassiske knibeøvelser. Det behøver du heldigvis heller ikke. Jeg guider dig til det bedste online...
Løb
Løb for kvinder – Undgå skader og styrk løbeglæden

Oplever du, at løb er blevet tungt efter 40? Find glæden ved løb igen – og styr udenom skader med træning skræddersyet til kvindekroppen.
Flad mave
Flad mave: Den komplette guide til kvinder

Drømmer du om flad mave? Her er guiden til kvinder, der vil ha' stærk kerne og mindre mavefedt – helt uden slankekur og kluntede kettelbells.
Vægttab
For lidt protein får kvinder 40+ til at tage på

Protein Leverage Effekten betyder, at vi spiser mere mad generelt, hvis det vi spiser indeholder for lidt protein, hvilket kan føre til vægtøgning.
Menopause
Overgangsalder på vej? Disse symptomer skal du lægge mærke til

Kan man kun spotte sin overgangsalder på hedeture og ophør af menstruation? Nix! Listen af symptomer på begyndende overgangsalder er lang og værd at kende.
Menopause
Derfor svinder dine muskler og knogler i overgangsalderen (og hvad du kan gøre ved det)

Knoglerne bliver mere skrøbelige, musklerne svinder langsomt – og nej, det er ikke bare ”en del af at blive ældre”. Start projekt 'Bevar mullerne!' og forebygge tab af både muskel- og knoglemasse.
Menopause
Stiv i kroppen? Derfor føler du dig som 90-årig, selvom du kun er 45

I overgangsalderen bliver vi kvinder mere stive og mindre stabile i kroppens led. Den forringede mobilitet kan føre til skader. God mobilitetstræning gør underværker.
Menopause
Kreatin for kvinder i overgangsalderen

Studier viser, at kreatin har super effekt på muskler, knogler, hjerne og endda humør hos kvinder i perimenopause og menopause. Læs her, hvordan du kommer godt i gang med kreatin.
Menopause
Løb og overgangsalder: Kan vi løbe menopause-venligt?

For mange kvinder i overgangsalderen er løb hårdere, langsommere og kan være smertefuldt. Selv ihærdige løbekvinder får pludselig bly i benene, når de runder 40. her er 5 tips gør dit løb menopause-venligt.
Vægttab
Proteinpulver: En komplet guide til proteintilskud til kvinder 40+

Stamp al forvirring om proteinpulver i jorden: Her får du en komplet guide til proteinpulver for kvinder 40+. Læs om forskellige typer proteinpulver, hvordan og hvornår du bruger det og meget mere.
Menopause
Vægtvest: Få nemt mere ud af din gåtur og styrketræning

Tag en vægtvest på og få meget mere ud af dine squats og din gåtur. Særligt os kvinder 40+ har dokumenteret effekt af at træne med vægtvest.
Opskrifter
Sådan laver du en perfekt proteinkaffe

Starter du altid dagen med en kop kaffe? Lær her, hvordan du med den rette fremgangsmåde, tryller din kaffe om til en lækker proteinkaffe, der giver point på din 'proteinkonto' fra morgenstunden.
Menopause
Motion mod hedeture i overgangsalderen

Hjælp din krop med temperaturregulering i overgangsalderen med regelmæssig træning. Læs her hvorfor og hvordan.
Menopause
Protein: Derfor er protein vigtigt for kvinder 40+

Protein er afgørende for kvinder 40+ til vægttab og muskelopbygning i overgangsalderen. Hormonelle ændringer øger behovet for protein, især efter træning. Læs hvordan du dækker dit proteinbehov for optimal effekt.
Menopause
Mavefedt og menopause: Hvorfor får kvinder æbleform over 40?

Vi kvinder i begyndende overgangsalder har tendens til blive æbleformede. Hovedårsagen er vores skrumpende muskelvæv. Læs her hvorfor – og hvordan vi kan undgå at akkumulere mavefedt.
Vægttab
Vægttab i overgangsalder: Derfor virker din gamle strategi ikke mere

Kalorierestriktion virker ikke længere, når vi kvinder rammer perimenopausen typisk i midten af 40'erne. Men hvad gør vi så, hvis vi vil have vægttab i overgangsalderen?
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler og overgangsalder

Dybtliggende mavefedt er blandt de største risikofaktorer for delte mavemuskler (rectus diastase) foruden graviditeter. Når vi rammer perimenopausen akkumulerer de fleste kvinder mere dybt mavefedt.
Menopause
Cravings og nul mæthed: Går din appetit amok?

Er din appetit uslukkelig? Din appetitregulering påvirkes af østrogen. I overgangsalderen svinger dine østrogenniveuaer og kan få din appetit til at gå amok.