Side 2 af 3
Menopause
45 artikler om Menopause
Overgangsalder kan begynde i starten af 40’erne med især vægtøgning, træthed og ømme led. Vær beredt! Viden og værktøjer får dig stærkt gennem menopausen.
-
BækkenbundSådan får du styr på din bækkenbund – uden at bruge timer på knibeøvelser
Kniber det med knibene? Lad mig gætte: Du længes efter en stærk bækkenbund – men magter ikke timevis af klassiske knibeøvelser. Det behøver du heldigvis heller ikke. Jeg guider dig til det bedste online...
-
LøbLøb for kvinder – Undgå skader og styrk løbeglæden
Oplever du, at løb er blevet tungt efter 40? Find glæden ved løb igen – og styr udenom skader med træning skræddersyet til kvindekroppen.
-
Flad maveFlad mave: Den komplette guide til kvinder
Drømmer du om flad mave? Her er guiden til kvinder, der vil ha' stærk kerne og mindre mavefedt – helt uden slankekur og kluntede kettelbells.
-
MenopauseOvergangsalder på vej? Disse symptomer skal du lægge mærke til
Kan man kun spotte sin overgangsalder på hedeture og ophør af menstruation? Nix! Listen af symptomer på begyndende overgangsalder er lang og værd at kende.
-
MenopauseDerfor svinder dine muskler og knogler i overgangsalderen (og hvad du kan gøre ved det)
Knoglerne bliver mere skrøbelige, musklerne svinder langsomt – og nej, det er ikke bare ”en del af at blive ældre”. Start projekt 'Bevar mullerne!' og forebygge tab af både muskel- og knoglemasse.
-
MenopauseKreatin for kvinder i overgangsalderen
Studier viser, at kreatin har super effekt på muskler, knogler, hjerne og endda humør hos kvinder i perimenopause og menopause. Læs her, hvordan du kommer godt i gang med kreatin.
-
MenopauseLøb og overgangsalder: Kan vi løbe menopause-venligt?
For mange kvinder i overgangsalderen er løb hårdere, langsommere og kan være smertefuldt. Selv ihærdige løbekvinder får pludselig bly i benene, når de runder 40. her er 5 tips gør dit løb menopause-venligt.
-
MenopauseVægtvest: Få nemt mere ud af din gåtur og styrketræning
Tag en vægtvest på og få meget mere ud af dine squats og din gåtur. Særligt os kvinder 40+ har dokumenteret effekt af at træne med vægtvest.
-
OpskrifterSådan laver du en perfekt proteinkaffe
Starter du altid dagen med en kop kaffe? Lær her, hvordan du med den rette fremgangsmåde, tryller din kaffe om til en lækker proteinkaffe, der giver point på din 'proteinkonto' fra morgenstunden.
-
MenopauseMotion mod hedeture i overgangsalderen
Hjælp din krop med temperaturregulering i overgangsalderen med regelmæssig træning. Læs her hvorfor og hvordan.
-
MenopauseMavefedt og menopause: Hvorfor får kvinder æbleform over 40?
Vi kvinder i begyndende overgangsalder har tendens til blive æbleformede. Hovedårsagen er vores skrumpende muskelvæv. Læs her hvorfor – og hvordan vi kan undgå at akkumulere mavefedt.
-
Delte mavemusklerDelte mavemuskler og overgangsalder
Dybtliggende mavefedt er blandt de største risikofaktorer for delte mavemuskler (rectus diastase) foruden graviditeter. Når vi rammer perimenopausen akkumulerer de fleste kvinder mere dybt mavefedt.
-
MenopauseCravings og nul mæthed: Går din appetit amok?
Er din appetit uslukkelig? Din appetitregulering påvirkes af østrogen. I overgangsalderen svinger dine østrogenniveuaer og kan få din appetit til at gå amok.
-
VægttabTest dig selv: Er dit mavefedt sundhedsskadeligt?
Beregn dit Hofte Talje Ratio og find ud af, om det mavefedt, der har sneget sig på i perimenopausen ikke blot er træls, men også skadeligt for din sundhed.
-
MenopauseGavner eller skader træning med høj intensitet 40+?
Holder du dig fra hård træning, fordi du har hørt, at det får det i forvejen høje kortisol-niveau i overgangsalderen til at stige? No need. Faktisk reduceres kortisol mest effektiv med hård træning.
-
Vægttab10 praktiske tips, der gør dig klar til vægttab
Træt af slankekure, der aldrig virker alligevel? Vend dine usunde vaner og understøt vægttab med disse 10 praktiske tips.
-
TræningKom godt i gang med styrketræning 40+
Styrketræning er den bedste metode til vægttab, øget styrke og velvære for kvinder 40+. Det slår adskillige studier fast. Kom sikkert i gang med styrketræning sådan her.
-
MenopauseSlip mavefedt i overgangsalder med styrketræning
Mavefedtet sniger sig på? Grib håndvægtene! Derfor skal du skifte timelang aerobic ud med fokuseret styrketræning med håndvægte.
-
MenopauseFrossen skulder? Din overgangsalder kan være på spil
Smerter i skulderen? Svært at løfte armen? Det kan være din overgangsalder, der viser tænder.
-
MenopauseSpis disse grøntsager og smelt mavefedt væk
For os kvinder 40+, der vil af med lidt mavefedt, er de korsblomstrede grøntsager som kål, rucola og broccoli ekstra vigtige at prioritere på tallerkenen.