Mavemuskler

Kejsersnit

Kejsersnit: Sådan får du et pænt ar

Berøring og massage af dit ar efter kejsersnit er en fantastisk måde at sikre et pænt ar. Og ikke nok med det. Hver gang du masserer området omkring kejsersnitarret, stimuleres nerveforbindelserne, så hjernen ’opdager’...

Kejsersnit

Planlagt kejsersnit: Sådan forbereder du dine mavemuskler

LÆS eller LYT: Ved du på forhånd, at din baby kommer til verden via kejsersnit? Så har du en gylden mulighed for at forberede dine mavemuskler. Kom hurtigere på benene – og hurtigere...

Flad mave

Hvordan strammer jeg løst maveskind op?

Blæver på maven? Det handler IKKE om, hvad du smører på dit maveskind! Kend de 5 faktorer, der spiller ind og kom dit maveblæver til livs.

Video

Rotation i overkroppen = Bedre aktivering af dine mavemuskler

Rotation i overkroppen kan være med til at stimulere bugvæggen og sørge for, at dine kernemuskler ikke er låste – hvilket fremmer helingen af delte mavemuskler.

Flad mave

Træn rigtigt efter baby: Ødelæg ikke dine mavemuskler

Forkert træning af mavemusklerne efter graviditet får dig ikke i mål. Lær her hvorfor.

Delte mavemuskler

Bredden af din rectus diastase betyder ikke ALT!

I stedet for KUN at gå efter bredde som indikation på rectus diastase, så brug disse spørgsmål til at undersøge funktionaliteten i dine mavemuskler.