Mavemuskler
7 artikler om Mavemuskler
-
Flad maveAktivér din kerne korrekt: Derfor virker dine maveøvelser måske ikke optimalt
Mange kvinder træner maven flittigt uden rigtigt at mærke effekten. Problemet er ofte ikke øvelserne — men manglende korrekt kerneaktivering. Vi skal tilbage til fundamentet.
-
KejsersnitKejsersnit: Sådan får du et pænt ar
Berøring og massage af dit ar efter kejsersnit er en fantastisk måde at sikre et pænt ar. Og ikke nok med det. Hver gang du masserer området omkring kejsersnitarret, stimuleres nerveforbindelserne, så hjernen ’opdager’...
-
Flad maveHvordan strammer jeg løst maveskind op?
Blæver på maven? Det handler IKKE om, hvad du smører på dit maveskind! Kend de 5 faktorer, der spiller ind og kom dit maveblæver til livs.
-
KejsersnitPlanlagt kejsersnit: Sådan forbereder du dine mavemuskler
LÆS eller LYT: Ved du på forhånd, at din baby kommer til verden via kejsersnit? Så har du en gylden mulighed for at forberede dine mavemuskler. Kom hurtigere på benene – og hurtigere...
-
VideoRotation i overkroppen = Bedre aktivering af dine mavemuskler
Rotation i overkroppen kan være med til at stimulere bugvæggen og sørge for, at dine kernemuskler ikke er låste – hvilket fremmer helingen af delte mavemuskler.
-
Flad maveTræn rigtigt efter baby: Ødelæg ikke dine mavemuskler
Forkert træning af mavemusklerne efter graviditet får dig ikke i mål. Lær her hvorfor.
-
Delte mavemusklerBredden af din rectus diastase betyder ikke ALT!
I stedet for KUN at gå efter bredde som indikation på rectus diastase, så brug disse spørgsmål til at undersøge funktionaliteten i dine mavemuskler.