Løb
19 artikler om Løb
Kernevenlig løbeteknik lærer dig at løbe uden gener fra din morkrop.
-
ØvelserCopenhagen: Den ultimative taljeøvelse med inderlårsbonus
Én øvelse, der træner taljen, inderlår og yderlår OG gør dig klar til løb? Copenhagen er en mega effektiv maveøvelse, der kan flere ting på én gang!
-
Løb3 gode WC-vaner, der gør dig til en bedre løber
Din tid på toilettet kan faktisk gøre dig til en bedre løber. Læs, hvordan små WC-vaner kan beskytte din bækkenbund og hjælpe mod forstoppelse.
-
LøbLøb og bækkenbund: Skal jeg knibe under hele min løbetur?
"Skal jeg holde et konstant knib, når jeg løber?" Nix. Kontinuerlig opspænding i bækkenbunden gør mere skade end gavn – både for din løbeteknik, stødabsorbering og din kernes funktion.
-
LøbGåture som springbræt til løb: Sådan gør du det rigtigt
Vil du i gang med løb – men døjer med knæsmerter eller usikkerhed? Her er et skånsomt alternativ til klassisk løbetræning, som tager hensyn til kvindekroppen.
-
GangDerfor er tempoet vigtigt, når du bruger gang som motion
Vil du bruge gang til vægttab? Dit tempo har stor betydning for, hvor effektiv din træning er. Her ser vi på, hvorfor rask gang gør en forskel.
-
LøbLøb for kvinder – Undgå skader og styrk løbeglæden
Oplever du, at løb er blevet tungt efter 40? Find glæden ved løb igen – og styr udenom skader med træning skræddersyet til kvindekroppen.
-
LøbDerfor hader (mange) kvinder løb: 3 fysiologiske grunde
Løb kan være hård kost for kvindekroppen – især efter man har fået børn. Smerter i knæ og inkontinens er blot nogle af de udfordringer, der stopper mange kvinder fra at løbe.
-
MenopauseLøb og overgangsalder: Kan vi løbe menopause-venligt?
For mange kvinder i overgangsalderen er løb hårdere, langsommere og kan være smertefuldt. Selv ihærdige løbekvinder får pludselig bly i benene, når de runder 40. her er 5 tips gør dit løb menopause-venligt.
-
BækkenbundStøt dit underliv med et kube støttepessar, når du løber
Du bruger en sports-bh til at støtte din barm, når løber en tur. Men vidste du at et kube støttepessar også kan støtte dit underliv, mens du træner?
-
LøbHvornår må jeg løbe igen, efter jeg har født?
Tripper du efter at komme i løbeskoene igen, efter du har født? Guidelines og anbefalinger til at vende tilbage til løb efter fødslen.
-
BækkenbundTis i bukserne ved løb? Sådan undgår du ‘funnelling’
Træt af, at dine løbetights lugter af tis? Små ændringer i din kropsholdning optimerer biomekanikken, så dit urinrør ikke gaber ved landing og du bedre kan holde tæt på løbeturen.
-
LøbHvad er kernevenlig løbeteknik?
Biomekaniske tricks fremelsker en mere dynamisk kerne, så vi skruer op for din krops naturlige stødabsorbering, når du løber.
-
Løb3 overraskende ting, der gør løb lettere for os, der har fået børn
Føler du dig tung som en sæk kartofler, når du løber? Her er 3 overraskende områder, du kan justere på, så dit løb føles let og mindre belastende.
-
HjemmetræningLøft din bagdel og slip for hoftebøvl ved løb
Træt af ømme hofter ved løb? Sørg for, at load dine baller ordentligt, når du træner dødløft med dette nemme trick, der samtidigt løfter din booty.
-
MenopauseHappy hips giver bedre mavemuskler – også i overgangsalderen
Vil du ha' flad mave? Eller blive bedre til at løbe? Eller vil du blive fri af lændesmerter? Så er god hoftemobilitet ikke til at komme udenom!
-
VideoSquat variationer til gå- og løbefolk
Stram lår og baller op, mens du fremelsker særlige elementer, der sætter fut i din gå- eller løbetur og gør din kerne mere robust for impact.
-
GravidLøb under graviditet? Er det smart?
Er løb under graviditet bandlyst? Hvordan kan løb holdes skånsomt, så du ikke behøver sætte dit løb på pause, mens du er gravid?
-
MotivationDe 4 morkrop-løbetyper: Hvilken en er du?
Hvilket forhold har du til løb, efter du er blevet mor?
-
EfterfødselstræningLøber du af pligt eller glæde?
Jeg støder ofte på kvinder, der tror, at man "skal" kunne løbe 5 km for at være i god form. Dette er ikke tilfældet! Ikke alle mennesker er skabt til at kunne løbe langt.