Løft med neutralstilling

Efter du har født, er det vigtigt, at du passer på din ryg, mavemuskler og bækkenbund, når du løfter – især hvis du har delte mavemuskler (der også kaldes rectus diastase).

Her er 4 løfteteknikker, hvor du er i neutralstilling med din overkrop.

Når vi er i neutralstilling er det lettest for vores kernemuskler (dvs. især vores mavemuskler og bækkenbund) at blive aktiveret korrekt.

Derfor kan det rigtig godt betale sig at bruge 5 sekunder mere på lige at køre dig selv i stilling i neutralstilling før du løfter autostolen, Nettoposerne eller junior på fra gulvet.

NB: 100 % neutralstilling er en fin rettesnor at have i baghovedet, når man arbejder med sine bevægemønstre.

Men i praksis giver det mere mening at tale om en “neutralzone”, som et område vi bør sigte efter at bevæge os ud fra – især hvis vi er lidt svage efter graviditet, utrænet eller har haft en decideret skade.