Løft med neutralstilling
Lær 4 simple teknikker til brug ved løft, så du passer på din kerne.
![](https://superfitmor.dk/wp-content/uploads/2020/08/STILL-Løft-KnæleløftPic-169-300x169.jpg)
Efter du har født, er det vigtigt, at du passer på din ryg, mavemuskler og bækkenbund, når du løfter – især hvis du har delte mavemuskler (der også kaldes rectus diastase).
Her er 4 løfteteknikker, hvor du er i neutralstilling med din overkrop.
Når vi er i neutralstilling er det lettest for vores kernemuskler (dvs. især vores mavemuskler og bækkenbund) at blive aktiveret korrekt.
Derfor kan det rigtig godt betale sig at bruge 5 sekunder mere på lige at køre dig selv i stilling i neutralstilling før du løfter autostolen, Nettoposerne eller junior på fra gulvet.
NB: 100 % neutralstilling er en fin rettesnor at have i baghovedet, når man arbejder med sine bevægemønstre.
Men i praksis giver det mere mening at tale om en “neutralzone”, som et område vi bør sigte efter at bevæge os ud fra – især hvis vi er lidt svage efter graviditet, utrænet eller har haft en decideret skade.
Artiklen er markeret med følgende tags:
Løfteteknik Delte mavemuskler Bækkenbund Video Rectus diastase Kernemuskler Kropsholdning EfterfødselstræningKunne du lide denne artikel? Del den!