Den perfekte modgift til dårlig kropsholdning

En god kropsholdning kan få dig til at se 5 kilo slankere ud som ved et trylleslag! Hænger du i ryg og skuldre, vil din mave nemlig automatisk bule mere frem.

Tilbringer du timer bag computerskærmen hver dag, er det ekstra vigtigt, at du gør noget aktivt for at komme væk fra den kedelige, hængende kropsholdning, som vi så nemt får ved kontorarbejde. 

Ikke blot fordi en flot kropsholdning er pænere at se på, men også for at undgå smerter i nakke, skuldre og ryg.

Denne øvelse er en perfekt modgift til dårlig kropsholdning.

Du skal bruge en lang træningselastik, som du f.eks. kan købe billigt i mange større supermarkeder, på nettet eller blot i en Tigerbutik.

• Stå med ret ryg og god kropsholdning, dvs. neutralstilling i brystkasse og bækken.
• Armene frem. Sænk skuldrene.
• Træk langsomt armene til siderne i en glidende bevægelse, så du mærker det spænder i øvre ryg og på bagsiden af skuldrene.
• Langsomt frem med armene igen. Gentag 12-18 gange.
• Tip: Hold dine håndled helt strakte, dvs. du skal kunne kunne lægge en lineal fladt på håndryggen og til underarmen.
• Vigtigt: Sørg for at aktivere din kerne korrekt i udgangsstillingen. Pust ud, når du trækker armene tilbage.
• Modifikation: Jo slappere elastikken er i udgangsstillingen, des lettere bliver øvelsen. Når du er klar til mere intensitet i øvelsen, strammer du elastikken ved at starte med hænderne tættere på elastikken i udgangsstillingen.