Vægttab
53 artikler om Vægttab
Vægttab som mor er ikke nødvendigvis det nemmeste i verden! Her får du gode fif til vægttab, efter du har fået børn.
-
Gang10.000 skridt om dagen? Derfor kan tallet blive en spændetrøje for kvinder 40+
10.000 skridt om dagen lyder sundt. Men for mange kvinder 40+ er tallet blevet en spændetrøje. Spørgsmålet er, om det overhovedet er dét, der rykker mest.
-
VægttabGåtur efter måltid: Enkel vej til vægttab for kvinder 40+
Forskningen er klar: En gåtur på blot 10 minutter efter aftensmad kan støtte vægttab og stabilisere blodsukker – især for kvinder 40+. Her får du baggrunden og de enkle råd, der gør vanen let...
-
Motivation3 tips: Lav et succesfuldt nytårsforsæt
Uanset om dit mål er vægttab, stærkere krop eller mere energi, kan dit nytårsforsæt lykkes – hvis du gør dit forarbejde og sætter et mål, der føles rigtigt for dig.
-
VægttabProtein efter træning: Nøglen til vægttab og energi for kvinder 40+
Træt, træg og uden resultater – selvom du træner flittigt? Du kan være i energimangel uden at vide det. Her er, hvorfor en gerne proteinrig snack efter træning kan gøre en kæmpe forskel.
-
HjemmetræningHjemmetræning: Nøglen til varige resultater for kvinder 40+
Hjemmetræning er den mest effektive strategi til varigt vægttab og øget energi for kvinder 40+. Ikke en nødløsning – men nøglen til vedholdenhed og resultater.
-
VægttabFor lidt protein får kvinder 40+ til at tage på
Protein Leverage Effekten betyder, at vi spiser mere mad generelt, hvis det vi spiser indeholder for lidt protein, hvilket kan føre til vægtøgning.
-
VægttabVægttab i overgangsalder: Derfor virker din gamle strategi ikke mere
Kalorierestriktion virker ikke længere, når vi kvinder rammer perimenopausen typisk i midten af 40'erne. Men hvad gør vi så, hvis vi vil have vægttab i overgangsalderen?
-
VægttabProteinpulver: En komplet guide til proteintilskud til kvinder 40+
Stamp al forvirring om proteinpulver i jorden: Her får du en komplet guide til proteinpulver for kvinder 40+. Læs om forskellige typer proteinpulver, hvordan og hvornår du bruger det og meget mere.
-
VægttabVægttab: Sådan lykkes du med at tabe dig – uden at sulte eller stresse
Effektivt vægttab handler ikke om stramme slankekure, men om sunde vaner, mæthed og smart træning. Her får du 5 nøgle-strategier til varigt vægttab for kvinder.
-
GangGå dig i form med speedwalk
Gang er praktisk og skånsom træning. Især når du laver Speedwalk. Download her træningsprogram med Speedwalk intervaller.
-
OpskrifterSådan laver du en perfekt proteinkaffe
Starter du altid dagen med en kop kaffe? Lær her, hvordan du med den rette fremgangsmåde, tryller din kaffe om til en lækker proteinkaffe, der giver point på din 'proteinkonto' fra morgenstunden.
-
MenopauseMavefedt og menopause: Hvorfor får kvinder æbleform over 40?
Vi kvinder i begyndende overgangsalder har tendens til blive æbleformede. Hovedårsagen er vores skrumpende muskelvæv. Læs her hvorfor – og hvordan vi kan undgå at akkumulere mavefedt.
-
OpskrifterNemme proteinboller
Tag børnene med i køkkenet og lav luftige proteinboller på 20 minutter. Lav dobbelt portion og brug dem i madpakkerne resten af ugen.
-
MenopauseCravings og nul mæthed: Går din appetit amok?
Er din appetit uslukkelig? Din appetitregulering påvirkes af østrogen. I overgangsalderen svinger dine østrogenniveuaer og kan få din appetit til at gå amok.
-
VægttabTest dig selv: Er dit mavefedt sundhedsskadeligt?
Beregn dit Hofte Talje Ratio og find ud af, om det mavefedt, der har sneget sig på i perimenopausen ikke blot er træls, men også skadeligt for din sundhed.
-
MenopauseGavner eller skader træning med høj intensitet 40+?
Holder du dig fra hård træning, fordi du har hørt, at det får det i forvejen høje kortisol-niveau i overgangsalderen til at stige? No need. Faktisk reduceres kortisol mest effektiv med hård træning.
-
Vægttab10 praktiske tips, der gør dig klar til vægttab
Træt af slankekure, der aldrig virker alligevel? Vend dine usunde vaner og understøt vægttab med disse 10 praktiske tips.
-
OpskrifterÆble/banankage – Sukkerfri, svampet og lækker
Sig hej til din nye, sunde favoritkage. Du mixer dejen i blenderen, så det tager nul komma nix at bikse den sammen.
-
TræningKom godt i gang med styrketræning 40+
Styrketræning er den bedste metode til vægttab, øget styrke og velvære for kvinder 40+. Det slår adskillige studier fast. Kom sikkert i gang med styrketræning sådan her.
-
TræningGiv den gas: Få (meget) mere vægttab ud af din træning i perimenopausen
Du skal ikke bruge oceaner af tid til træning, hvis du vil tabe dig i perimenopausen. Men intensiteten skal op. Så opnår vi vægttab især af mavefedt i overgangsalderen. Lær at bruge intervaltræning smart.