Baby Tabata: 3 træningspas med baby som håndvægt

Mangler du også tid til at træne imellem bleskift og frugtmos? Hvorfor ikke slå to fluer i ét smæk?

Træn samtidigt med, at du underholder din baby – og så stimuleres babys vestibulære sans endda oven i hatten!

Scroll ned og find direkte links til tre forskellige træningspas med Baby Tabata plus en printvenlig oversigt over alle Baby Tabata-øvelserne.

Videoerne er et hele træningspas, hvor du følger bare med mig på videoen. På den måde er du fri for at huske, hvilken øvelse der kommer næste gang eller tælle gentagelser.

Tabata-konceptet er super simpelt og meget effektivt:

Træn 20 sekunder. Hold pause i 10 sekunder. 

Gentag 8 gange = 4 minutter i alt. Det er én Tabata-runde. Kør 3-5 runder efter hinanden. Du kan gentage samme Baby Tabata-video eller mixe alle tre.

Baby Tabata-programmerne kan også sagtens laves uden en baby.

I stedet kan du f.eks. bruge en kettlebell, en rygsæk fyldt med tunge bøger – eller slet ikke noget. Du skal nok få varmen alligevel!

4 tips, der du træner Baby Tabata

• Undgå at træne med babypukkel!
• Husk din kropsholdning! Ret dig op og aktivér din kerne ved at trække navlen let mod rygsøjlen.
• Brug evt. en app, der tydeligt bipper, når intervallerne skifter. Der findes flere (også gratis). Bare søg under “Tabata timer“.
• Hvis din bækkenbund er svag eller du har delte mavemuskler, så start med øvelserne i Superfit Bækkenbund eller Flad Mave Online, før du går i gang med Baby Tabata.
• Er du i tvivl om, du er klar til træning efter fødslen, så spørg din læge.

Kom i form med Baby Tabata

Der er 3 videoer i serien Baby Tabata fra Superfit Mor. Find dem på her:

Print ud og tag med

Du kan også download en oversigt over de øvelser, vi har med i de tre Baby Tabata-videoer.

Hent printvenlig Baby Tabata