Find tid til træning

Sådan finder du tid til træning i en travl hverdag med små børn.

Det evige problem for mange mødre er at finde tid til at træne. Selvom man går hjemme på barsel, kan det alligevel være svært at presse træning ind, når man skal tage sig af baby og eventuelt også større søskende samtidig med rengøring, tøjvask, indkøb og madlavning står på to-do-listen.

Sådan finder du alligevel tid til at træne:

  • Indret træningen smartere.
  • Få hjælp til noget af det praktiske i din hverdag.
  • Find den bedste motivation til at prioritere din træning. (Læs mere om det i artiklen herunder).
Læs også: Boost din motivation, så er det lettere at finde tid til træning

Små træningsblokke kan blive din redning

“Rigtig” træning behøver ikke nødvendigvis være betyde én lang sammenhængende seance på en hel klokketime. Din træning kan sagtens brydes op i mindre blokke spredt ud over dagen, hvor du har tid.

På længere sigt er det fint, hvis du formår at dedikere 40-60 minutter pr. træningspas, men din nuværende situation kræver måske en alternativ indretning.

Dine minitræningsseancer bliver måske afbrudt af en skrigende baby ind i mellem. Pyt med det; du får en chance til senere. Det vigtigste er, at du får det gjort.

Udnyt turene med barnevognen

Jeg er stor fortaler for at lægge nogle træningsøvelser ind, mens man går tur med barnevognen. Kroppen bliver nemlig automatisk varmet op inden øvelserne, og det er praktisk, at baby kan være med i vognen.

Hvis du ikke ved, hvordan du skal komme i gang, så er TrilleToning på mp3 et perfekt (og billigt) sted at starte.

Få hjælp i hverdagen

Når døgnets timer i forvejen er knappe, vil det ind i mellem betyde, at du skal indrette din hverdag anderledes eller  noget andet skal nedprioriteres, hvis træningen skal klemmes ind. Dit barn skal selvfølgelig ikke nedprioriteres, men måske kan du få en anden til at passe baby, mens du træner?

Hvis du ikke er så heldig at have en bedstemor rundt om hjørnet, så findes der andre muligheder. Du kan f.eks. finde en en sød nabopige til at babysitte eller du kan “bytte babysitning” med en veninde, så I begge kan få trænet.

Nogle vil måske sige, at det lyder lidt omstændigt at hyre en barnepige, så du selv kan træne. Men det er bare én af løsningerne på at få tid til træning. Og spørg dig selv, hvad det er værd for dig at få din krop tilbage?

Mit gæt er, at en babysitter én time eller to om ugen, så du kan træne, vil vise sig at være sin vægt værd i guld for dig! Du vil kunne fokusere 100 % på dig selv, din løbetur eller din fitnessrutine, og resultaterne vil indfinde sig langt hurtigere!

Køb dig til mere tid

Du kan også øve dig i at kunne ignorere opvasken eller nullermændene i hjørnerne, indtil din træning er veloverstået. Eller du kan få hjælp til det praktiske.

Måske tænker du, at det vil være for dyrt. Undersøg lige mulighederne, før du afviser idéen.

Mange steder på nettet kan man også finde hjælp til rengøring, havearbejde og alle de praktiske ting, der nager i din samvittighed, indtil du får dem gjort.

Og hey … det er ikke ekstravagant at hyre en rengøringsdame til at klare rengøringen i dit hjem. Det er god prioritering af din tid og energi.

Et andet sted hvor du kan vinde ekstra tid til træningen i hverdagen er, ved at købe dagligvarer online og få dem leveret direkte til døren. Det er supersmart og ikke så dyrt, som man måske skulle tro. Det samme gælder måltidskasser på abonnement.

Den dyrebare tid du sparer, bliver i den sidste ende til mere tid til dig selv og din træning.

Undgå at falde i ”sådan er det bare”-fælden. Ingen kan klare alt alene.

At finde tid til træning ved at hyre hjælp til det praktiske er et håndgribeligt signal til dig selv om, at du tager dig og din krop alvorligt. Og hvor sjovt er det lige at bruge al dit sparsomme overskud på noget så kedeligt som rengøring?

Læs også: 12 tips, der gør træning til en vane