Sådan træner du under din graviditet
Træning i graviditeten har mange veldokumenterede, positive helbredseffekter.
-
Sund graviditet5 tips til en stærk kerne hele graviditeten
Lette tips til, hvordan du får din kerne stærk gennem din graviditet, begrænser delte mavemuskler og forbereder kroppen på fødslen.
-
Sund graviditetGraviditet og fødder: Få friske fødder, mens du er gravid
Fødderne kommer under pres under graviditet og det kan give vrøvl længere oppe i kroppen. Her er 5 gode fodøvelser, når du er gravid.
-
GravidLøb under graviditet? Er det smart?
Er løb under graviditet bandlyst? Hvordan kan løb holdes skånsomt, så du ikke behøver sætte dit løb på pause, mens du er gravid?
-
GravidStærke hænder: Afhjælp karpaltunnelsyndrom og få smertefrie håndled
Mange gravide og nybagte mødre oplever smerter håndled og hænder. Her er række gode øvelser, så dine hænder er smertefri gennem graviditet og barsel.
-
GravidSådan får du optimal kropsholdning som gravid
Når du er gravid har din kropsholdning enorm betydning for dit velvære – og for hvor nemt du får dine mavemuskler på plads efter fødslen.
4 maveøvelser du ikke må springe over, når du træner efter fødslen
Ja tak, send dem straks
Online træning for gravide
Nyeste artikler om graviditets træning
-
Gravid
Gravid eller ammende? Pas på dit haleben!
Sidder du op i sengen og læser eller ammer? Så vær påpasselig med, hvordan du sidder. Dit haleben er ekstra udsat for tryk – og det gør afsindigt ondt. Lær her, hvordan du passer…
-
Gravid
Dehydrering øger graviditetskvalme
Udryd graviditetskvalme ved at drikke nok vand! Dehydrering øger kvalmen betydeligt, og fordi gravide har højere væskebehov, kommer man let i underskud.
-
Sund graviditetVis mig din ligamentsmerte
Det føles lidt som skarpe sidestik. Forstå ligamentsmerter hos gravide med denne video på 2 minutter.
-
Video
Superfit Gravid: Komplet hjemmetræningsprogram for gravide
Kom frisk og stræk gennem din graviditet med dette online træningskoncept specielt udvilket til gravide. Træn hjemme med videoerne, når lige det passer dig.
-
Hjemmetræning
Genialt ballestræk for gravide
Her er et skøn stræk for ballerne, der føles fantastisk, når du er gravid. Det afspænder ballemusklerne og øger blodgennemstrømningen om hofter og bagdel.
-
Video
Stærke baller aflaster ryggen som gravid
Ryggen er hårdt belastet, mens du er gravid. Men stærke ballemuskler kan aflaste din ryg. Træn dine baller f.eks. med denne gode balleøvelse.
