Sund kost
54 artikler om Sund kost
Viden og inspiration til sundere kost
-
MenopauseMagnesium og kvinder i overgangsalderen: Dit vigtige mineral for søvn og styrke
Mange klassiske gener i overgangsalderen – træthed, kramper og dårlig søvn – kan i virkeligheden (også) handle om for lidt magnesium. Her er din guide til magnesium for kvinder 40+
-
MenopauseAlt om D-vitamin til kvinder i overgangsalderen
Får du nok D-vitamin? Det er ekstra vigtigt for kvinder 40+ fordi symptomerne på D-vitaminmangel faktisk ligner menopausesymptomer: Træthed, dårligt humør og ømme muskler. Se, hvor let du kan optimere dit D-vitamin niveau.
-
OpskrifterBønnemos med edamame – protein power på 5 minutter
Lækker, cremet og fuld af protein – denne bønnemos med edamame er din nye go-to, når du vil have nem mad med mere protein.
-
VægttabProtein efter træning: Nøglen til vægttab og energi for kvinder 40+
Træt, træg og uden resultater – selvom du træner flittigt? Du kan være i energimangel uden at vide det. Her er, hvorfor en gerne proteinrig snack efter træning kan gøre en kæmpe forskel.
-
MenopauseProtein: Derfor er protein vigtigt for kvinder 40+
Protein er afgørende for kvinder 40+ til vægttab og muskelopbygning i overgangsalderen. Hormonelle ændringer øger behovet for protein, især efter træning. Læs hvordan du dækker dit proteinbehov for optimal effekt.
-
VægttabFor lidt protein får kvinder 40+ til at tage på
Protein Leverage Effekten betyder, at vi spiser mere mad generelt, hvis det vi spiser indeholder for lidt protein, hvilket kan føre til vægtøgning.
-
VægttabProteinpulver: En komplet guide til proteintilskud til kvinder 40+
Stamp al forvirring om proteinpulver i jorden: Her får du en komplet guide til proteinpulver for kvinder 40+. Læs om forskellige typer proteinpulver, hvordan og hvornår du bruger det og meget mere.
-
MenopauseKreatin for kvinder i overgangsalderen
Studier viser, at kreatin har super effekt på muskler, knogler, hjerne og endda humør hos kvinder i perimenopause og menopause. Læs her, hvordan du kommer godt i gang med kreatin.
-
OpskrifterNemme proteinboller
Tag børnene med i køkkenet og lav luftige proteinboller på 20 minutter. Lav dobbelt portion og brug dem i madpakkerne resten af ugen.
-
MenopauseCravings og nul mæthed: Går din appetit amok?
Er din appetit uslukkelig? Din appetitregulering påvirkes af østrogen. I overgangsalderen svinger dine østrogenniveuaer og kan få din appetit til at gå amok.
-
OpskrifterCrispy og sunde grønkålschips
Grønkålschips bliver hurtigt din nye snackfavorit for de smager fremragende! Og så giver de din tarmflora et nap med i bekæmpelsen af inflammation og ekstra mavefedt.
-
MotivationLyt dig sundere
Kniber det med tiden til at læse i ro og mag? Put sund viden i ørerne og lyt til Superfit Mor's lydartikler om bl.a. delte mavemuskler og holdbar motivation til varigt vægttab.
-
OpskrifterBagte havregryn: Nem og sund eftermiddagssnack
Prøv denne lækre, kageagtig sag uden raffineret sukker eller fedtstof.
-
MenopauseSpis disse grøntsager og smelt mavefedt væk
For os kvinder 40+, der vil af med lidt mavefedt, er de korsblomstrede grøntsager som kål, rucola og broccoli ekstra vigtige at prioritere på tallerkenen.
-
OpskrifterOvernight Oats: 5 lækre og sunde opskrifter
Overnight Oats er super sund, kold grød lavet uden brug af komfur. Lav dem sukkerfri, glutenfri eller vagansk og top lækker topping.
-
Delte mavemusklerDelte mavemuskler: Får du C-vitamin nok?
Din krop har brug for C-vitamin til at danne nyt bindevæv. Mangler du C-vitamin går det langsommere med at samle delte mavemuskler – også i overgangsalderen.
-
Sund kostGrove gulerodsmuffins uden sukker og med ekstra protein
Sundere end de ser ud til! De her fine gulerodsmuffins med skyr-topping er lige til at spise – og endda uden at få dårlig samvittighed!
-
OpskrifterProteingrød, der holder dig mæt helt til frokost
Fuld af protein, som er guf for folk, der træner og/eller vil tabe sig og nem at variere efter din smag: Få opskriften på proteingrød her
-
OpskrifterSød og simpel dessert: Trifli med pisket hytteost og frugtsauce
Sig goddag til din nye snackfavorit: Pisket hytteost er en cremet og proteinrig, super nem at lave og så kan den varieres både til den søde og salte side.
-
Sund kostProteinbrød med grøntsager. Vent, hvad?? Det smager jo som kage!
Sukkerfrit. Spækket med protein og gode næringsstoffer fra grøntsager. Hvem skulle tro, at noget så sundt, kunne smage SÅ godt?