Superfit Mor's Blog
-
Motivation
De 4 morkrop-løbetyper: Hvilken en er du?
Hvilket forhold har du til løb, efter du er blevet mor?
-
Opskrifter
Sød og simpel dessert: Trifli med pisket hytteost og frugtsauce
Sig goddag til din nye snackfavorit: Pisket hytteost er en cremet og proteinrig, super nem at lave og så kan den varieres både til den søde og salte side.
-
Opskrifter
Lækker, grøn smoothie bowl
List mere grønt indenbords allerede fra morgenstunden med en grøn smoothie bowl.
-
Sund kost
Luftige grovboller med masser af gods
Bliv mæt med verdens nemmeste grovboller – perfekte til morgenbord, madpakke eller hurtig snack efter træning
-
Video
5 stræk, der låser dit bækken op før mavetræning
Her får du 5 skønne øvelser, du gerne må lave før din mavetræning. De låser musklerne omkring dit bækken op og fremelsker en dybere forbindelse til dine kernemuskler.
-
Opskrifter
Bagte havregryn: Nem og sund eftermiddagssnack
Prøv denne lækre, kageagtig sag uden raffineret sukker eller fedtstof.
-
Nyheder
Januar Challenge 2023
Giv dig selv en sund start på det nye år. Vær med i vores Januar Challenge.
-
Bækkenbund
Få bedre fat i din bækkenbund med dette nemme trick
En sammenfoldet vaskeklud gør din siddende bækkenbundstræning mere effektiv. Lær det simple trick her.
-
Delte mavemuskler
Ignorerer du vigtige symptomer? Vurdér din kerne (ærligt)
Delte mavemuskler eller bækkenbundsproblemer går ikke væk, selvom symptomerne ignoreres. Tag bestik af dine symptomer med en egenvurdering, når du starter dit genoptræningsforløb.
-
Sund kost
Grove gulerodsmuffins uden sukker og med ekstra protein
Sundere end de ser ud til! De her fine gulerodsmuffins med skyr-topping er lige til at spise – og endda uden at få dårlig samvittighed!
-
Video
Quick Workout: 3 øvelser for ben, baller og ryg UDEN hop
Giv ben, baller, ryg og skuldre en lækker workout ... helt uden hop!
-
Bækkenbund
Bedre bækkenbund: Træn i flere vinkler
Træn din bækkenbund i forskellige vinkler, så bliver din træning mere varieret og effektiv.
-
Video
Tip til din mavetræning: Fuld kontrol i hårde øvelser
Måske er du klar til at kaste dig ud i lidt hårdere maveøvelser? Tjek DOs and DON'Ts, når du gearer din mavetræning op
-
Øvelser
6 øvelser, der hjælper kroppen tilbage efter sløjhed
Slap og dvask efter en omgang corona? Prøv min mikrotræning af 6 små øvelser, der hjælper din krop tilbage efter 2 uger på sofaen.
-
Mental sundhed
Hej, jeg hedder Thora og jeg er autist
Det er lidt med hjertet oppe i halsen, at jeg skriver det her. Jeg er for nyligt blevet diagnosticeret med Aspergers syndrom.
-
Hjemmetræning
Slut med skuldre, der ruller frem
Træt af dårlig holdning og fremadrullede skuldre? Så prøv at bruge øvelsen nogle gange om ugen. Øvelsen kan gøre underværker for kedelige computerskuldre og være din genvej til en bedre kropsholdning. Scroll ned for...
-
Opskrifter
Tykke proteinpandekager uden sukker og hvede
Disse lækre proteinpandekager minder om amerikanske pandekager, men indeholder masser af protein – perfekt til folk, der træner og/eller gerne vil tabe sig – og uden sukker og hvede.
-
Video
Squat variationer til gå- og løbefolk
Stram lår og baller op, mens du fremelsker særlige elementer, der sætter fut i din gå- eller løbetur og gør din kerne mere robust for impact.
-
Sund kost
Proteingrød, der holder dig mæt helt til frokost
Fuld af protein, som er guf for folk, der træner og/eller vil tabe sig og nem at variere efter din smag: Få opskriften på proteingrød her
-
Opskrifter
Nem køleskabsgrød a la æblekage
Hvad siger du til hurtig morgenmad, der smager af æblekage, men er uden sukker og som mætter hele formiddagen? Prøv den her lækre køleskabsgrød a la æblekage