Bækken
9 artikler om Bækken
Et stærkt bækken er fundamentet for god kropsholdning og stærke kernemuskler.
-
RygModgift til stive hofteled og rigide rygsøjler
Er du stiv som et bræt i ryg og hofter? Manglende mobilitet i rygsøjle og hofteled kan bl.a. give øget tendens til inkontinens. Her er 3 skønne øvelser som perfekt modgift til stive hofteled...
-
Video5 stræk, der låser dit bækken op før mavetræning
Bedre mavetræning med 5 skønne stræk, du skal lave FØR din mavetræning. De låser musklerne omkring dit bækken op og fremelsker en dybere forbindelse til din kerne.
-
TræningBækkenløft: Sådan får du mest ud af øvelsen
Det klassiske bækkenløft er en fantastisk øvelse, der især træner bagdelen, men den kan meget mere end dét. Udført korrekt er et bækkenløft nemlig også en skøn øvelse for din kerne.
-
KernemusklerNeutralstilling i bækkenet er din billet til bedre aktivering af kernen
Dine maveøvelser bliver mere effektive, når du aktiverer dine kernemuskler optimalt. Det gør vi bl.a. via god neutralstilling i bækkenet.
-
VideoNem øvelse til et bedre bækken
Mange nybagte mødre oplever, at bækkenømhed og ustabilt bækken hænger ved efter fødslen. Øvelsen her styrker muskelkontrol og stabilitet om bækkenet.
-
Video
Symfysesmerter: Tips og øvelser til et smertefrit bækken
Under og efter graviditeten kan der opstå smerter foran på bækkenet i symfysen. Her får du en række tips og øvelser, der afhjælper symfysesmerter.
-
Bækken
3 gode øvelser til et smertefrit bækken
Man kan afhjælpe bækkensmerter efter fødslen. Her har jeg samlet 3 gode øvelser, der giver dig et stabilt bækken efter graviditeten.
-
Video
Inspiration til din kernetræning: Musling
Prøv øvelsen Muslingen, der især træner musklerne omkring hofter og baller. Har du haft bækkenproblemer ifm. graviditet, er det især vigtigt at få fat her.
-
Bækken
Bækkenproblemer efter fødslen?
Mange gravide har problemer med smerter i bækkenet. Hos de fleste bliver det heldigvis meget bedre, når baby først er kommet til verden. Men en del nye mødre oplever stadig jag eller ømhed fortil...
