Side 3 af 3
Efterfødselstræning
52 artikler om Efterfødselstræning
En blid og omhyggelig start på træning hjælper dig tilbage til en stærk og velfungerende krop efter fødslen.
-
Efterfødselstræning
Amning giver ustabile led
Hormonpåvirkningen fra amning gør dine led ustabile og øger risikoen for skader. Amning kan også betyde, at bækkenproblemer hænger ved efter fødslen.
-
Efterfødselstræning
Bliver kroppen aldrig den samme efter fødslen?
For nyligt hørte jeg endnu en gang en nybagt mor gentage den gamle frase: ”Kvindekroppen kommer sig aldrig rigtigt over en fødsel.” Hun sad dér med sin lille, skønne dreng i armene, og spurgte...
-
Hjemmetræning
Glad ryg med et snuptag
Der findes et hav af gode øvelser, der løsner op og får blodet til at strømme gennem stive rygmuskler. Klik på videoen herunder, og se én af mine favoritter. Lav denne øvelse så ofte, du...
-
Bækken
Bækkenproblemer efter fødslen?
Mange gravide har problemer med smerter i bækkenet. Hos de fleste bliver det heldigvis meget bedre, når baby først er kommet til verden. Men en del nye mødre oplever stadig jag eller ømhed fortil...
-
Efterfødselstræning
Sådan vækker du mavemusklerne igen efter fødslen
Flad mave efter fødslen – del 1 Få en blid og sikker start på genoptræningen af dine mavemuskler efter graviditet og fødsel med disse lette øvelser. Se videoen herunder: Har dine mavemuskler delt sig...
-
Efterfødselstræning
Få mere ud af turen med barnevogn i en håndevending
Med dette fif i baghovedet er det meget lettere at gå med rank ryg, når du er ude og trille med barnevognen.
-
Efterfødselstræning
Find tid til træning
Sådan finder du tid til træning i en travl hverdag med små børn.
-
Efterfødselstræning
Stabilt bækken, tak!
Efter fødslen må de fleste kvinder arbejde med at få bækkenstabiliteten tilbage til normalen – også selvom man ikke var plaget af bækkenløsning under graviditeten. Hormoner og et anderledes træk i muskler, led og...
-
Efterfødselstræning
Starthjælp til motion efter fødslen
Dansk undersøgelse viser, at hvis gravide og nybagte mødre motionerer, så taber de sig hurtigere, har færre komplikationer ved næste fødsel og har det bedre generelt.
-
-
Træning
Brænd flere kalorier med barnevognen
Vil du smide de sidste babykilo? Så put baby i barnevognen og afsted! Forskning viser, at du bruge 20 % flere kalorier ved at gå med barnevognen end uden!
-
Efterfødselstræning
Giv din krop et serviceeftersyn efter fødslen
Dig selv og din krop er det vigtigste instrument, du har, til at passe din baby. Fungerer din krop ikke optimalt, kan det være svært at være den mor, du helst vil være.