GRATIS GAVER : Få mine
4 bedste maveøvelser til efter fødslen + 5 dages Mini-Kursus

Ja tak, send dem straks

Glade deltagere

“Jeg er rigtig glad for Flad Mave Online og anbefaler det til alle, jeg kan. Mine bukser sidder meget bedre uden så meget badering. Der er et halvt år mellem de to billeder. Billedet til venstre er fra nov. ‘16 og til højre er fra maj ‘17. Det er de samme bukser, jeg har på, på begge billeder.” – Mette Meyhoff Jensen, mor til 2 på hhv. 3,5 år og 10 mdr.

“Har nu været i gang med Flad Mave Online i 14 dages tid og allerde nu er min RD 6 fingerbredder istedet for ca. 8 som den startede på! Ta’ den læge, som sagde det ikke kunne trænes. Tak for et lækkert, nemt og ligetil program” – Jannie Engberg, mor til Lilli på 3 år og Anna 8 mdr.

“Jeg har kørt programmet i 3 uger og jeg kan allerede se en forskel. Jeg synes bestemt, det er pengene værd!” – Marie Louise, mor til 2 på hhv. 5 år og 20 mdr. og deltager på Flad Mave Online.

”Jeg synes, det program er super duper godt. Jeg har virkelig fået en flot mave igen på trods af 2 graviditeter.” – Liv Meier Bøgh, mor til 2 børn på hhv. 2 år og 7 mdr. og deltager på Flad Mave Online.

“Efter min seneste fødsel kunne jeg næsten ikke gå på grund af bækkensmerter – nu er jeg så småt begyndt at kunne løbe igen, hvilket jeg bestemt ikke ville kunne have trænet mig op til på så kort tid uden Thoras Superfit Bækkenbund. Havde ikke i min vildeste fantasi troet, at der var så mange måder at lave knibeøvelser på. Hvis du har problemer med dit bækken, vil jeg klart anbefale Thoras bækkenbundsprogram. Jeg har de sidste tre uger kombineret min bækkenbundstræning med Flad Mave Online og er vild med den måde de to programmer komplimentere hinanden på.” – Sonja Lind Egede, mor til Asta på 2 år og David på 2 mdr.

“Hold nu op, hvor har jeg glædet mig til at stå op her til morgen, så jeg kunne måle og veje mig. Og jeg er mildest talt imponeret af mig selv (f*** janteloven)! Jeg startede d. 1/4 med en RD [delte mavemuskler/rectus diastase], der var ret dyb og på 3,5 fingre en startvægt på 68,4 kg og 517 cm ialt rundt på kroppen. I dag, kun 2 mdr. senere (3/6), har jeg en RD på kun én finger (= ingen RD) og dybden er minimal! Vægten siger 63 kg og jeg måler nu 476 cm ialt rundt på kroppen. Jeg har altså tabt mig 5,4 kg og intet mindre end 62 cm fordelt rundt på kroppen. Jeg fatter det ikke! Jeg er SÅ glad! Jeg har siden d. 1/4 trænet Flad Mave Online 5 gange i ugen og er oppe på nu at træne 0-0-1. Og de sidste 4 uger har jeg også trænet Bootcampen – 5 gange ugentligt. De sidste 4 uger seperat (Bootcamp OG Flad Mave Online) har betydet -2,5 og og -17 cm. På 4 uger! Til Thora: 1000 tak for dine fantastiske programmer! Jeg havde aldrig i min vildeste fantasi forestillet, at det var muligt at opnå så flotte resultater på bare 2 måneder. Og 1000 tak til den lukkede facebookgruppes medlemmer for støtte og motivation i vores ugentlige statustråde om fredagen – dét har været guld værd. Og hermed billeddokumentation, som taler sit tydelige sprog ift. den store forandring, jeg har opnået.” – Rikke Dalgaard, mor til tre børn på hhv. 4 år og 9 mdr. (tvillinger)

Deltager på Superfit Mor's Flad Mave Online og Online Bootcamp viser flad mave og vægttab efter 2 måneders træning

“Jeg har tabt 6 kg og 11 cm om maven på kun 2,5 måned! Og jeg er endda kun på Niveau 0 og 1. Jeg havde allerede RD efter første barn og efter nr. 2, som kom i oktober 2016. Så var min RD på 4 fingerbredder og nu er den på 1! Det var svært at komme i gang efter svær bækkenløsning, men Flad Mave Online er så nemt at gå til. Jeg har været med i TrilleToning og har nu blod på tanden til rigtig at komme igang med at træne. Tak for dit grundige program, som er nem at bruge”. – Anette, mor til to på hhv. 2,5 år og 7 mdr.

Anette FMO Testi TEXTRAMME

“Idag er min RD væk!! Efter at have trænet 3 måneder med Flad Mave Online, er min RD gået fra at være 4-5 fingre til nu at være under 1 finger!  Tak til Thora for et godt program og rigtig god hjælp undervejs! I dag er det som sagt 3 måneder siden, jeg begyndte på programmet. Derfor har jeg lavet en grundig status, som jeg også gerne vil dele: RD, rectus diastase/delte mavemuskler: Udgangspunkt: 4-5 fingre. Nu: under 1 finger, altså så godt som lukket og væk!! Vægt: Udgangspunkt: 75 kg Nu: 66 kg – altså minus 9 kgMål: Bryst: 96 cm –> 92 cm. Om livet: 98 cm –> 95 cm. Hofte: 113 cm –> 101,5 cm. Overarm: 32 cm –> 29 cm. Lår: 65 cm –> 59 cm – altså minus 27,5 cm i alt. Jeg har kun trænet Niveau 0 i Flad Mave Online, gået ture og spist efter kostrådene. – Naja Bisgaard Krogh, mor til 2 på hhv. 4 år og 7 mdr.

“En sejr- og motivationshilsen: 1. uge af Bootcampen er ovre: Har faktisk kun trænet 4 gange og spist efter anbefalingerne og 8,5 cm er allerede røget! Det er godt nok imponerende” – Louise Catrine Bækgaard Jensen, mor til 1 på 4 mdr.
“Jeg som ellers aldrig træner, er blevet top motiveret. Det synes jeg bare, Thora er mega god til.” – Susanne Lisa Ott Malsø, mor til 3 på hhv. 3 år og 6 mdr og deltager på Superfit Mor’s Online Bootcamp.
“Jeg har tabt 4 kilo og 25 cm fordelt på hele kroppen over Bootcamp’ens 4 uger. Jeg er meget friskere og har mindre ondt i ryggen nu. Med en dreng i tigerspring og babytænder på vej, så troede jeg faktisk ikke, jeg havde modet til at gennemføre Bootcamp’en. Men de sidste 4 uger er simpelthen gået derudaf, humøret har været højt, fordi jeg har givet mig selv lov til bare at have de 20-25 minutters træning for mig selv. Nogle dage med baby på tæppet ved siden af, andre dage har det først kunne lade sig gøre sen aften. Men det kan altså godt lade sig gøre at få de 20 minutter ind på ét eller andet tidspunkt. Thora, dine programmer er for vilde. Tak!” – Julie, mor til 1 dreng på 6 mdr.
Julie Bootcamp Testi RAMME

 

“Jeg er meget glad for at træne efter Thoras maveprogram, Flad Mave Online. I udgangspunktet havde jeg en rectus diastase på 4-5 fingre og allerede efter 1 måned var den nede på 2-3 fingre. Nu efter 2 måneders træning er den på 2 fingre, og jeg glæder mig til fortsat at se resultater med programmet. Jeg har tabt mig 7 kg. Jeg føler mig så godt tilpas med Thoras hensynsfulde guidning i videoen og også i Facebook-gruppen, som jeg har haft glæde af. Det er så vigtigt at tale venligt til sig selv og sin krop i processen, og den tone er Thora med til at fastholde. Jeg har indtil videre kun trænet på Niveau 0, og det har været det helt rigtige for mig. Det har været fantastisk at opleve så konkrete og mærkbare resultater med bare 20 minutters stille og rolig og koncentreret træning 5 dage om ugen. En træning som er så fint tilpasset efterfødselskroppen. Det er perfekt at træningen foregår via computeren, så jeg kan træne, når det passer ind i hverdagen – ind i mellem har jeg trænet som det sidste inden jeg gik i seng ;-) Thoras program har mine varmeste anbefalinger!” – Naja Bisgaard Krogh, mor til to piger på hhv. 4 år og 6 mdr.

“Kan ikke få armene ned! Små 2 uger på Niveau 0 i Flad Mave Online og næsten intet rectus diastase tilbage! Min fysioterapeut mærkede i dag og gav mig ret. Han har hørt så meget godt om dette træningsprogram, så han følger spændt med.” – Kickan, mor til 2 på hhv. 3,5 år og 10 mdr.

“Først og fremmest 1000 tak for det du allerede har givet mig gennem Flad Mave-programmet og Bootcamp’en. Jeg har virkelig fået et andet syn på at prioritere mig selv og set ‘hvor nemt’ det er at få fantastiske resultater. Noget af det sjoveste er, at min datter på 3 år ofte ser på, når jeg laver dine videoer. Så siger hun, at jeg er dygtig, fordi vi gør det samme. Så er træningen bare en leg. Bootcamp’en har også fået mig til at fokusere mere på kosten. Tidligere troede jeg, at jeg spiste ok – men har fundet ud af, at jeg har misforstået det totalt. Jeg gik ind i det med fokus på at skulle komme til at passe mit tøj igen (hvilket kom i løbet af 4 uger), men alt den indsigt jeg har fået til at kunne få tid til at prioritere mig selv er det bedste, der er sket. Selv min mand siger, at jeg er kommet i meget bedre humør og har ikke en kort lunte mere. Jeg kan selvfølgelig også se det på min krop og får mange komplimenter – men det bedste er virkelig, at jeg føler mig som en meget bedre udgave af mig selv på humøret og overskuddet.” – Rikke Meldgaard, mor til to børn på hhv. 3 år og 6 mdr.
 “Jeg har smidt 5 kilo med Bootcampen og jeg er vild med det resultat! Det er også fantastisk, at have fundet noget træning, jeg rent faktisk kan klare!” – Mie, mor til 3 børn på hhv. 8, 6 og 1,5 år
Mie Collage med text
“Tusinde tak for et fantastisk forløb; virkelig det bedste jeg nogensinde har været på – og jeg har ellers prøvet mange kure. Jeg er mega tilfreds med resultatet. Jeg har tabt 5,4 kg og 41 cm!! Jeg vil helt sikkert fortsætte i de gode vaner.”
– Melanie Kristensen, mor til 1 dreng på 10 mdr. + 2 bonusbørn på 4 og 5 år
Kvinde der er kommet i form og fået vægttab efter træning med Superfit Mor's online Bootcamp

“Jeg er så glad for min mave nu. Det her er det fladeste min mave nogensinde har været! Nu er mit taljemål er 62 cm; det er 3 centimeter mindre end før jeg blev gravid! Jeg startede først mavetræningen 5 måneder efter mit kejsersnit. Jeg trænede dog også Superfit Gravid i de sidste måneder af graviditeten.” – Linn, mor til en dreng på 1,5 år

Kvinde med flad mave

“ALT det, som Thora skriver [om kejsersnit] passer helt perfekt på mig! “Bulen”, nedsat kontakt og følelse har været der hos mig. Men massage på arret, som hun beskriver, har gjort underværker, og bulen er væk nu. Det tog max et par måneder. Da jeg begyndte mavetræningen i Flad Mave Online, kunne jeg først slet ikke få kontakt med mine mavemuskler, som jeg havde meget kontakt med inden graviditet. MEN efter et par uger på Niveau 0, kom det stille og roligt. Og på Niveau 1 kunne jeg pludselig blive øm i mavemusklerne! Den følelse havde jeg savnet – følelsen af, at jeg havde trænet godt.” – Louiza Tamechmecht, mor til en dreng på 2 år født ved kejsersnit

“Jeg har aldrig – som i ALDRIG! – haft så flad mave, som jeg har nu og endnu bedre en meget stærkere kerne. Jeg har ikke engang den der lille bule over mit kejsersnit-ar!”– Anette Grønbek, mor til Daniel på 1,5 år
Kvinde med flad mave efter træning med Flad Mave Online fra Superfit Mor
“Jeg er simpelthen nødt til at fortælle om min kæmpe succes med Bootcamp’en. Jeg startede med at købe Flad Mave Online, hvilket jeg havde stor glæde af. Desværre gik det lidt sløvt med kosten osv. Så købte jeg Bootcamp’en i november ’16. Og det har bare gjort en kæmpe forskel! Jeg har tabt mig 5 kilo og en masse cm rundt om maven osv. Jeg er blevet strammet op og føler mig stærkere og langt mere fit end nogensinde. Jeg fik også begyndt at løbetræne igen. Det går bare derudaf!!!!! Tusind tak for dit enestående program!” – Gitte Jensen, mor til tvillinger på 9 år.
“Jeg er netop kommet igennem mine 4 ugers Bootcamp og selvom jeg har ikke været helt så striks, som jeg kunne have været, har stadigvæk fået synlig resultater og lyst til mere! Mest markant er: 8 cm mindre talje, 3 cm mindre hofte og 3 cm mindre lår + stærkere krop og bedre holdning :) Jeg vil fortsætte med træningsvideoerne – de er super! Og så kan jeg jo træne hjemme, når jeg har tid, hvilket er ret godt, når familien (to små børn og en mand med skiftende arbejdstider) også skal passes. Så tak for et genialt koncept, som bare virker!” – Anja Hyldgaard Løgtholt, mor til Astrid på 3 år og Alfred på 8 mdr.
 “Jeg er simpelthen så glad for din Bootcamp! Det virker bare! Det kan jeg jo se. Og det er nemt at passe ind, mens den lille sover. Det er meget nemmere end at tage hende med i fitnesscenteret. Det er simpelthen det bedste, jeg længe har gjort for mig selv. Delresultat efter 14 dages Bootcamp: Tabt 4,4 kilo og 15 centimeter.” – Anne-Mette Kjærgaard Lund Nissen, mor til Valdemar på knap 2,5 år og Victoria 7 mdr.
OPDATERING FRA ANNE-METTE EFTER 4 UGER:
“En måneds Bootcamp godt overstået. Resultat: Tabt 5,7 kilo og 26 cm!
Tusind tak Thora, for dit helt fantastiske trænings forløb!” – Anne-Mette Kjærgaard Lund Nissen, mor til Valdemar på 2,5 år og Victoria 7 md.
anne-mettebootcamp-foer-efter
“Jeg har tabt 16,5 cm ialt på den første uge af Bootcamp’en, så man må sige, det er et effektivt program! I går sagde min mand, at han sagtens kunne se, at jeg var startet på Bootcamp’en. Jeg synes også, det er ret vildt. Jeg anbefaler det til alle, jeg kender som har lidt, de gerne vil træne væk.” – Dorte Schrøder, mor til tre børn på hhv. 5 år, 3 år og 9 md.
OPDATERING FRA DORTE EFTER 4 UGER:

“Jeg har tabt hele 6 kg og 45 cm i alt på Bootcampens 4 uger! Jeg føler mig sundere og ikke mindst har jeg fået styr op sukker- og snackmonsteret, som jeg har haft svært ved at styre efter, jeg har fået børn. Dejligt at kunne passe tøj som har hængt i skabet i over 6 år. Hold da op en måned! Det har været hårdt, men taget resultaterne i betragtning, så har det faktisk ikke været så slemt.” Dorte Schrøder, mor til tre børn på hhv. 5 år, 3 år og 9 md.

OPDATERING FRA DORTE EFTER 6 MÅNEDER:

Jeg er glad :-). Startede med bootcamp i slutningen af april. Og siden da tabt 15 kg. Gået fra BMI på 26 til 22 :-). Nu skal det bare holdes ved lige, selvom jeg lige er startet på arbejde efter endt barsel. God vind derude og bare hæng i det virker!!! Tak, Thora, fordi du har lavet et så godt program! – Dorte Schrøder, mor til tre børn på hhv. 5, 3 og 1 år.

dorte-bootcamp-front-med-textdorte-bootcamp-side-med-text

Jeg er målløs over effekten af Bootcampen. Den fik mig virkelig igang med den sunde livsstil. De 4 uger havde kæmpe effekt og nu træner jeg videre med maveprogrammet for at styrke maven endnu mere og det batter altså noget i længden! Jeg tror, en del af effekten på min mave er ikke bare tabte kilo, det er i den grad også opstramning af mavemusklerne (som jeg nok har manglet i mange år) og så mindre oppustethed. Det føles bare skønt, også sidst på dagen. Jeg er simpelthen kæmpe fan af Superfit Mor’s programmer! Det er så skønt med træning, som man kan være tryg ved, men som samtidig er hårdt. – Grith Petersen, mor til Daniel på 8,5 måneder og Marie på 4 år.

“Jeg fik trænet min 6 cm brede rectus diastase helt væk i løbet af 2 måneder på Niveau 0 på Flad Mave Online. Det var min fysioterapeut, der målte mig både før og efter og hun var meget overrasket!”- Ellen-Merete Toft Lynggard, mor til tre børn på hhv. 14 mdr., 4 og 9 mdr. og 6 år.

“Jeg fik så mange gode input med hjem fra 1:1 sessionen. På de få timer fik jeg langt mere at tænke over og arbejde med, end jeg har fået fra nogen af alle de eksperter i sundhedsvæsenet, jeg har konsulteret igennem de sidste 3 år. Det var virkelig givende at få gennemgået alt fra top til tå, inkl. hele min kropsholdning og vejrtrækning, og ikke bare isoleret på min lænd. Jeg vidste, det var en god beslutning at konsultere dig – men jeg er alligevel imponeret over din viden, din indsigt og hele dit holistiske koncept.” – Karen, mor til en dreng på 9 år og deltager på Flad Mave Guldpakken

“Jeg har altid døjet med en svag lænd og en lille topmave og efter fødslen af min søn på nu 8 mdr var det bestemt ik blevet bedre. Så fandt jeg Superfit Mor’s Flad Mave Online og jeg må simpelthen dele min begejstring for det her program! Jeg har været i gang i 14 dage, og har tabt 6 cm rundt om maven og 4 cm rundt om taljen! Det er simpelt, overskueligt og SÅ NEMT at få presset ind i en travl hverdag! Jeg kan allerede mærke, hvordan jeg har fået mere styrke i hele min kerne og specielt min lænd har haft virkelig godt af det her program! Det er utrolig hvor stor en forskel så simple øvelser, kan gøre på så kort tid. Tak for et fedt program!!!” – Christina Mouritsen, mor til en dreng på 8 mdr.

Christina Mave collage

OPDATERING EFTER 2,5 MÅNED: “Jeg kan ikke sige det nok! TAK TAK TAK TAK for dit program! Jeg er kæmpe fan!!! 2,5 mdr. har jeg nu trænet! 10 cm om maven og 4 cm om taljen er skrællet af! Dit maveprogram har hele fortjenesten, for vægten siger kun 1 kg mindre end da jeg startede! Jeg er max klar til at starte på job igen på mandag efter endt barsel! – Christina Mouritsen, mor til en dreng på 10 mdr.

Christina Mouritsen Collage NYNY

“Jeg kan slet ikke få armene ned! Startede i april med de 4 gratis maveøvelser. Holdt så pause på knap 2 uger i maj og har nu kørt efter Flad Mave Online i 1 uge og se lige dette resultat! Jeg har tabt 1/2 kg og 4,5 cm på kroppen på 1 uge!! 1,5 cm om taljen, 2 cm om hoften og 1 cm om låret! Min rectus diastase var 4 fingerbredder i sidste uge og 3 fingre idag. Så der er også fremskridt dér. Er super glad for programmet! Jeg kan kun anbefale andre at gå igang med det!” – Henriette, mor til 5 børn på hhv. 14 år, 12 år, 9 år, 3 år og 10 mdr.

HenrietteFØREFTER m text

 “Jeg var meget ked af, at jeg ikke bare smed de sidste 5 kg og rigtig mange centimeter af mig selv ved at amme. Det viste sig, at min kerne simpelthen var så svag og mine mavemuskler ikke var vokset ordentlig sammen – og så spiste jeg i øvrigt chokolade hver dag. 10 uger med trilletoning, mindre sukker og Niveau 0+1 på Flad Mave Online og nu er jeg klar til at komme i bikini til ferien. Jeg er så forundret over resultatet! Håber det giver andre motivation og blod på tanden. – Malene, mor til pige på 6 mdr.
MaleneHorupTestiTEXT2

 

“Jeg har trænet med Flad Mave Online i 18 dage og jeg kan mærke, at jeg er på sporet af en langt sundere og stærkere mave end før jeg blev gravid. Jeg er ovenud begejstret! Jeg har fået en kontakt til min kropskerne, jeg aldrig troede var mulig. Faktisk er sixpacken begyndt at titte frem – og det er lige før, det giver anledning til en identitetskrise – for sådan en har aldrig tilhørt mig! Programmet er super motiverende og simpelt at gå til. Jeg elsker den niveauopdelte progression og de simple – og dog ekstremt effektive – øvelser Har den vildeste kraft- og varme følelse i maven efter træningen. Det er godt nok et vildt effektivt og motiverende program! Jeg tror faktisk, at jeg altid har brugt mine mavemuskler ‘forkert’ – Men jeg har fundet noget her, der kan skabe underværker større end før jeg blev gravid. Tusind tak for det!” – Gry, mor til et barn på 2 år

“Jeg er nød til at dele min succes. Lige før jul, da jeg gik i gang med maveprogrammet [Flad Mave Online], lignede jeg en i femte måned. Slap hud. Har fået kejsersnit og dette var barn to. Det gik mig på. Nu er maven pæn, næsten flad, jeg er 10 cm mindre om livet og huden er strammet op! Er stolt og klar til min smarte nye overdyre bikini, som var min gulerod at købe, når jeg kunne passe et helt bestemt par bukser. Denne mor-krop til to dejlige rollinger er klar til at hoppe i bikinien. Tusind tak for et super fedt program.” – Brankica Markovic, mor til to børn på hhv. 5 år og 8 mdr.
“Jeg startede på flad mave programmet for 10 dage siden og min RD er allerede gået fra 3 fingere til 2. Det er helt vildt som jeg allerede efter så kort tid kan mærke en stor forskel. Der er ingen tvivl om at min kerne føles meget mere stærk, og bedst af alt kan jeg også mærke en kæmpe forskel på mit bækkenbund. Jeg er gået fra kun at kunne sjippe 10 gange til nu 30 uden at måtte stoppe pga. fornemmelse for at skulle på wc. Juhuuu :) Jeg har 2 børn og efter første fødsel fik jeg aldrig trænet mine mavemuskler ordentligt. Hvilket virkeligt kan ses nu. For mig er der gået sport i at få lavet øvelserne HVER aften. Det er så super nemt at gå til, og videoerne er super gode.” – Lene Fals mor til 2 børn på hhv. 3 år og 8 mdr.

“Jeg har ikke trænet regelmæssigt før (plejer at køre død i det efter en uge), men fordi jeg har trænet næsten hver dag [med Bootcampen], blev det ret hurtigt “normalen” og helt mærkeligt de dage, jeg ikke trænede. Det havde jeg ikke set komme! Jeg har tabt 4 cm i taljen og føler mig meget stærkere. Som en dobbelt bonus så kunne jeg i dag hoppe i mine cowboyshorts, som jeg ikke har kunne passe de sidste par år OG jeg fandt mine cykelnøgler i dem (som har været væk et par år)!” – Josefine Lund Ludvigsen, mor til 2 børn på hhv. 2 år og 3 mdr.

“Jeg lavede Bootcamp video 1 + Fast Bagdel-videoen og er så øm i både mave, lår og bagdel, som jeg ikke har været længe! Fik sved på panden og syrede til flere gange, så jeg er meget tilfreds og det er virkelig effektivt! Hertil skal det siges, at jeg er gammel landsholdsgymnast (redskabsgymnastik), så jeg er vant til lidt af hvert – men jeg er imponeret over de muskelgrupper, du fanger med blot 2 videoer, så jeg er så klar på at fortsætte træningen og komme i rigtig god form igen! Løber endda 2-3 gange ugentlig, men der får jeg slet ikke brugt de samme muskler, så det er super fedt at få trænet hele kroppen og netop få brugt de muskelgrupper man ikke bruger i hverdagen inkl. løb.” – Henriette Nedergaard, mor til en dreng på 2 år.
Karen Collage med tekst NY
Jeg er i gang med flad mave på 6. uge og det fungerer super! Min RD er gået fra 2-3 fingerbredder til en lillefinger! Jeg er ofte alene med børnene mange dage af gangen, da min mand rejser meget. Derfor var jeg også spændt på, om det kunne lade sig gøre at følge programmet. Men jeg synes, at det har været ret nemt, da sessionerne er så korte. Jeg synes hurtigt, at jeg kunne mærke, at jeg er blevet stærkere  – har ikke længere lændesmerter og føler mig ikke så ustabil i mave/ryg, når jeg fx løfter noget tungt. – Line Grønhøj, mor til tre børn på hhv. 5 år, 3 år og 6 md.

Først og fremmest er det simpelthen det bedste jeg har gjort for mig selv, siden jeg blev mor til min søn for 16 måneder siden! Bootcampen har fået mig til at slippe den dårlige samvittighed over min mor-krop, som du så fint omtaler i et blogindlæg. Det er det ultimativt vigtigste for mig, at jeg nu er tilpas og har det godt med hvordan jeg ser ud. At tøjet så sidder bedre, fordi der er røget et par kilo, og diameteren på lår, overarme og talje er svundet ind, er jo bare et plus ;-) Tak for et super godt, sjovt og overskueligt træningsprogram. Jeg træner stadig efter videoerne – det er jo bare så meget nemmere at få passet ind i hverdagen, og når man først er begyndt på det, kan man faktisk ikke undvære det igen ;-) – Trine, mor til en dreng på 16 måneder.

Så er jeg igennem Bootcamp’ens 4 uger: Jeg er kommet af med en forfærdelig sukkerafhængighed, har mere energi trods en baby, der slet ikke sover om natten. Jeg føler mig stærkere i kroppen og er lidt gladere for spejlbilledet … og vægten siger minus 4,8kg. – Charlotte, mor til to på hhv. 4 år og 11 måneder.

Ind i mellem træner jeg, mens min mand laver mad, og så ’hjælper’ den lille mand (på 1,5 år) med at træne. Det er hyggeligt og dejligt samvær. Han griner højt, når mor ligger på gulvet og puster, og engang imellem får jeg ekstra vægt til Bootcamp-træningen. Så er det jo ingen sag at træne :-) – Maria, mor til dreng på 1,5 år.

INTERVIEW MED SANNE ENEVOLDSEN: Hvad fik hun MERE ud af Superfit Mor’s Online Bootcamp?

Deltager på Superfit Mor's Online Bootcamp viser sit flotte resultat

“Jeg har fået en slankere krop, men også mere energi og selvtillid af Bootcamp’en” siger Sanne Enevoldsen; mor til to.

Det fedeste resultat af Bootcamp’en er helt klart min slankere krop. Jeg har tabt ca 2,1 kg og blevet 7,5 cm mindre i taljen – og det er vel at mærke kun på de 4 uger, hvor Bootcamp’en løber over. Det er virkelig gode og intensive øvelser, der kun tager max 30 minutter fra jeg snører mine sko til træningen er overstået. Det er faktisk ligeså lang tid, som det ville tage for mig at transportere mig ind til træningscentret og få klædt om osv. Jeg vil klart anbefale Bootcamp’en til andre mødre. – Sanne Enevoldsen, mor til dreng på 2,5 år og pige på 9 måneder

Så kom jeg igennem Bootcamp’en. Det er noget af det bedste, som jeg har gjort for mig selv i lang tid! Jeg har fået et mere fornuftigt forhold til min egen vægt, da jeg kan se og mærke, at jeg er svundet på hele kroppen. Det hjalp at læse dit skriv omkring ikke kun at have et ensidigt fokus på vægten, men at mærke efter hvordan kroppen har det. Så det vil jeg også prøve at holde fast i. Jeg vil varmt anbefale din bootcamp til min omgangskreds. Det har jeg faktisk allerede gjort, da jeg synes, at det bare virker! – Maria Prindal Thygesen, mor til en dreng på knap 1 år. [Maria har tabt 16 cm fordelt på hele kroppen og vejer 1,8 kg mindre efter sin 4 ugers Bootcamp.]

Nu er mine 4 ugers Online Bootcamp færdige og er meget tilfreds med resultatet. Jeg har haft to lørdage, hvor jeg har syndet. Den ene med cocktails og den anden med 70 års familiefødselsdag. Alligevel har jeg fået dette suveræne resultat: Bryst – 3 cm, Talje – 9 cm, Hofte – 7 cm, Lår – 4.5 cm, Overarm – 2.5 cm. I alt 26 cm og 6 kg lettere :-) Jeg er virkelig overrasket over resultatet, især da jeg ikke var overvægtig.( Er 160 cm høj og vejede for 4 uger siden 61.4 kg. ) Og med to synde dage, er jeg meget glad. Kan virkelig anbefale Bootcamp’en til andre! – Louise Frost, mor til to på hhv. 4,5 år og 14 mdr.

Deltager på Superfit Mor's Online Bootcamp viser sit flotte resultat af de 4 ugers trænings- og kostforlæb.

“Jeg har tabt 6 kg på de 4 uger. Jeg er SÅ tilfreds med mit resultat!”, siger Louise Frost, mor til to.

Jeg har en fladere mave end før jeg blev gravid og jeg kan tydeligere se mine mavemuskler. Jeg vil helt klart anbefale det til alle, som er ved at give op på at få en flad mave. Superfit Mor-programmet hjælper! Det er overskueligt og du ser hurtigt fremskridt som motiverer dig. 1:1 sessionen hjalp mig til at springe hurtigt og sikkert ud i det. Jeg vidste, hvad jeg skulle gøre og hvordan jeg også selv kunne tjekke om mine mavemuskler lukkede sig korrekt sammen.” – Anja Dahl Madsen, mor til pige på 8 måneder

En mor før og efter sit træningsforløb med Superfit Mor

Anja Dahl Madsen fik sin flade mave igen og forbedrede markant rygsmerter efter piskesmæld vha Supefit Mor’s mavetræningsprogram.

“Jeg har aldrig haft så flad og markeret mave før, og jeg har ellers trænet seriøst i nogle år før graviditeten. Jeg har trænet med dit program Flad Mave Online i et halvt års tid nu og kører alle niveauer efter, hvad jeg føler for.  Så vil gerne sige TUSIND TAK for det mest fantastiske program.” – Mette Lund Madsen

“Har nu i 1 uge knoklet løs [på Online Bootcamp’en] og sikke det går! 4 cm er allerede forsvundet fra taljen på 1 uges træning – det tegner godt! Kan slet ikke få armene ned over, at jeg er igang.” – Christine J. Lohmann, mor til to drenge på hhv. 3 år og 9 mdr.

“Bootcamp-videoerne er nemme at gå til og jeg skal da lige love for, der er smæk for skillingen! Kunne efter en uge både se og mærke en forskel i krop og sjæl. Ideen med at tage breaks fra sukker og hvede er supergode til at sætte ekstra krudt på vægttab. Efter 4 uger var der røget 1,7 kg af de svære “sidste 5 kg” og oveni var jeg fyldt med energi!! Skønt program, der er lige så effektivt som maveprogrammet!” – Kamma Poulsen-Hansen, mor til en dreng på 3,5 år og en pige på knap 2 år.

“Jeg er indtil nu blevet 8 cm mindre om livet på 4 uger med mave-programmet! De første 3 cm røg på den første uge!!Jeg elsker, at mavetræningen er så fokuseret og stille og rolig (men hårdt ) – man kan mærke, der sker noget og JA se det!  Jeg kan også varmt anbefale en 1:1 session med Thora. Hun er super dygtig til at forklare, hvordan man skal gøre og god til at fortælle hvorfor. Hun kigger på dig, hvordan du står og går og retter dig ind, så din holdning bliver optimal.Jeg er så glad for, at jeg har taget skridtet og er i gang med mavetræningen, så jeg blive den glade mor, som min søn fortjener, som kan se sig i spejlet og smile. Tak Thora, fordi du er her fra os mødre, som vil smile igen.” – Christina Timm, mor til dreng på 11 md.

“Da jeg startede Flad Mave Online var min diastase var 8 fingerbredder (!), hvilket er ca. 14 cm. Efter 8 dages træning blev jeg scannet af læge, hvor diastasen kun var ca 7 cm. ( 6 fingre). Idag efter ca. 8 ugers træning er jeg på 4 fingerbredder!” – Louise Olsen, mor til to

“Det er nu 6 måneder siden, jeg fødte min guldklump og jeg startede på maveprogrammet efter ca. 3 måneder. Jeg havde gjort en masse knibeøvelser i forvejen og andre “post pregnency” øvelser, men min diastase var ret stor, det føltes næsten som jeg kunne trykke hele min hånd helt ind til min ryghvirvel. Jeg kan mærke og se en stor forskel nu, fordi alle mine bukser er blevet for store og min diastase (hvis man kan kalde den for det nu) kun er 1-2 fingrer alt efter hvor på maven, jeg trykker ;)” – Torfrid Tavsen, mor til 1

“Jeg har nu været igang med Superfit Mor’s mavetræningsprogram i 3½ uge, og jeg er vildt imponeret over programmet. Jeg kan tydeligt se fremskridt på maven, og mærke at mine kernemuskler er blevet stærkere.  Som travl mor er videotræningerne nemme at gå til, øvelserne er lette og samtidig sjove. Det gør, at man får endnu mere lyst til at smide sig ned på gulvet og gå igang. Thora går meget op i, at man laver øvelserne rigtigt, derfor kan man kontakte hende, hvis man har spørgsmål eller problemer med øvelserne. Derudover får man masser af støtte, gode råd og opbakning i den lukkede facebook gruppe. Alt i alt et supergodt program, der er lige til at gå til. Man giver ikke op overfor det; Tværtimod, så giver de hurtige resultater ny energi til at fortsætte.” – Sanne Enevoldsen, mor til dreng på 10 måneder

“En 1:1 session er absolut pengene værd, og det burde alle nybagte mødre give sig selv i gave!! Sikke en fantastisk oplevelse!! Thora gav mig en viden, der var ny på en helt eminet og let forståelig måde. Jeg er ret imponeret og er  glad over, at jeg tog kontakt til Superfit Mor. :-)” – Vicki Dock Kristensen, mor til dreng på 5 måneder

 “Jeg kan træne med mavetræningsvideoerne lige præcis, når det passer ind i en hektisk hverdag med tvillinger. Træningen tager så kort tid, at det næsten er umuligt ikke at kunne nå det. Thora er god til hele tiden at huske os på teknikken, hvilket er rigtig godt for mig, for jeg har en tendens til at spænde i overkroppen også. Jeg kan sagtens mærke, at jeg kan holde maven mere/bedre på plads inde og i længere tid. Den lukkede facebookgruppe er også en fantastisk støtte. Det holder mig til ilden og man finder ud af, at man ikke er den eneste med udfordringer (såsom sløje børn eller lignende)” – Trine Rasmussen, mor til tvillinger på 9 måneder

“Jeg er super glad for de små indspark Thora giver … Syntes det dejlig, man ikke er alene på en måde. Og tusind tak for en omgang trilletoning på mp3 igen igen igen – LOVE IT!!!” – Heidi Andersen, mor til dreng på 18 måneder

Bliv imponeret over mavekæmpernes flotte resultater.

Se før- og efterbilleder her

“Maven føles stærkere, jeg har langt mere kontrol over musklerne, som også kan ses derinde! Det er nyt!
 
Mavetræningsprogrammet har også gjort mig mere opmærksom på (og ikke mindst; gjort det muligt!) at gå og stå med en bedre holdning i ryg og mave. Jeg har mindsket taljemålet med 5 cm! YAY!! Det  bedste ved programmet er, at jeg får det gjort! Det kan passes ind I enhver hverdag. Og det virker! Jeg får mere lyst til at fortsætte (den mentale belønning) og så kan jeg lukke mine jeans igen! Jeg vil absolut anbefale det til andre – til hver en tid (og har allerede gjort det). Det er nemt, simpelt og det virker. Det var så fedt at opleve, hvordan Thora tager ethvert spørgsmål eller udfordring seriøst, og besvaret lynhurtigt i online-gruppen eller på mail. Og på en forståelig måde, ofte med gode råd, billeder og gode alternativer, hvis det var en øvelse der drillede. Man kan mærke Thoras gejst igennem det skrevne, og det smitter virkelig positivt af. Hun er meget inspirerende. Jeg kan rigtig godt lide, at der er så mange muligheder, både for Thoras tilgang til træningsdelen (øvelserne) og sundhedsdelen. Men uden de løftede pegefingre og fanatisme. Der er Superfit Mor konceptet langt nemmere at gå til end f.eks. at træne i fitnesscenter. Videotræningen kører i runder, er det jo ikke engang en halv time, der skal sættes af, og resultatet (for mig) blev så at jeg liiige tog én mere og én mere… skønt at opleve! Altså, ALLE har jo 7 minutter! Og bliver baby ved med at sove, så er det bare derudaf! Runderne er rigtig godt bygget op med god variation, og alligevel sådan, at de snildt kan glide over i hinanden igen. Fantastisk. Konceptet fungerer SÅ godt med børn i hjemmet. Udover ’livlinen’ til Thora, har jeg været glad for online gruppen (hvilket jeg slet ikke forestillede mig!). Den gav god sparring, motivation og ideer.  Selvom vi ikke kørte ens niveauer lige længe, var vi ligesom i ’samme båd’ med samme udgangspunkt.” – Zia Vive, mor til tre piger på hhv. 10 år, 7 år og  12 uger ved programmets start

 

“Altså efter 1 uge på mavetræningsprogrammets niveau 0, som jo dårligt nok fik mig til at svede, kunne jeg jo fysisk se en forandring af maven!! Og mærke hvordan jeg blev stærkere næsten fra gang til gang! Online-gruppen er GENIAL! Både den online-sparring, man har med andre mavekæmpere, men også de gåde råd og kommentarer fra Thora. Men jeg holder især af, at Thora bruger guleroden frem for pisken. Der er ingen ”fordømmelse” eller ”tag-dig-nu-sammen-attitude”, når folk ikke får trænet det, de gerne ville, eller hvis man er nede i det, Thora kalder, en motivationsdal – tværtimod. Og så adskiller Superfit Mor sig jo i dén grad ved at tage højde for den mentale del af træningen! Altså netop ved, at Thora ”samler os op”, når vi ryger af hesten (der var sgu’tte nogen, der reagerede, når jeg ikke længere dukkede op i SATS eller fitness.dk…) og giver en lille peptalk, så vi finder gejsten igen. Selv om jeg med Superfit Mor ligger alene hjemme på stuegulvet, så føles det alligevel lidt som om jeg har en træningsmakker – dels i Thora på videoen, men også alle de andre på online-gruppen. Der var passager [i videotræningen], hvor jeg synes, det var rigtig hårdt, men på den gode og tilfredsstillende måde. Den der måde, der bagefter gjorde at jeg nærmest var helt stolt over at have gennemført det. Og der var ikke noget af det, som var helt uoverkommeligt.” – Anne Andersen, mor til dreng på 7 år, dreng på 5 år og tvillinger på 4 måneder

 

“Mine mavemuskler er blevet markant stærkere gennem forløbet, og de er også stærkere end de var, inden jeg blev gravid. Videoerne i Superfit mor’s mavetræningsprogram er geniale som træningsværktøj, da de tydeligt viser, hvordan øvelserne skal udføres – til forskel fra træningsprogrammer eks. i blade, der kun viser statiske billeder af øvelsernes gennemførelse. Videoerne minimerer dermed risikoen for at udføre øvelserne forkert. I en travl hverdag med baby, er det dejligt, at træningen kan passes ind i små intervaller i løbet af dagen, eller som ét samlet interval – alt afhængig af, hvor meget tid man har den enkelte dag. Meget kyndig og hurtig vejledning fra Thora – også i forhold til andre træningsformer og kostvejledning. Hun har en stor indlevelsesevne i den enkeltes situation og giver meget personlig vejledning. Man får rigtig god sparring omkring sine egne udfordringer. Der er ikke nogen ”dunken-oven-i-hovedet”-kommentarer, men meget konstruktive tilbagemeldinger, som er nemme at arbejde videre med. Superfit Mor’s koncept adskiller sig mest markant ved, at det er personlig træning uden fysisk fremmøde. Programmet har givet et godt resultat og har vist, at med præcis og målrettet træning, kan der opnås gode resultater uden timelang træning.” –  Jette Mathiassen, mor til to piger på hhv 3 år og 3 måneder

 

“Jeg er blevet 5 cm mindre om maven på 8 uger med Superfit Mor’s mavetræningsprogram! Vægttabet er på 1-1,5 kg. Er på bagkanten af et større vægttab som dog har stået lidt stille i de sidste måneder. Nu har jeg dog blod på tanden til endnu mere. Ville ønske jeg havde begyndt mavetræningsprogrammet halvvejs i mit vægttab for det er meget motiverende. Kan mærke tydelig forskel når jeg går og står, holder nemt maven ind. Har haft stramt tøj på en hel dag uden ”det har flydt ud”. Særligt i taljen kan jeg mærke der ikke er mere fedt tilbage, men bare muskler. Sværhedsgraden stiger betydeligt mellem de 4 niveauer i mavetræningsprogrammet, men man har langsomt bygget op til de mere og mere sværere øvelser. Så niveau 3 er faktisk ikke uoverkommelig efter et par uger. Thora er entusiastisk, optimistisk, opmuntrende og ikke mindst MEGET vidende om det, hun laver. Og det mærkes i hver eneste video, manual, mail eller indlæg. Spørger man ind til noget, kommer der et langt svar, der både går på fysiologi, egen formåen, erfaring og stor viden om krop og sjæl. Man er SÅ tryg, når man er i Thoras hænder. Programmet var anderledes opbygget end jeg havde troet. Der var langt færre mavebøjninger og langt større udfordringer. Hele kroppen blev brugt og det var fedt. Det kræver virkelig ikke mere end en måtte på gulvet. Jeg har haft videoerne kørende på telefonen 95% af gangene, så kan ikke blive nemmere. Det betød faktisk at jeg kunne træne i ferier hjemmefra…” –  Kamma Poulsen-Hansen, mor til to, en dreng på 3 år og en pige på 1 år.

 

“Jeg har tabt 7 kg over 8 uger, jeg har fulgt Superfit Mor’s mavetræningsprogram! Efter blot to uger kunne jeg se, at babymaven var sunket ind og jeg kunne pludselig passe mine bukser! Jeg kan mærke, at jeg har flere kræfter i ryggen, min fordøjelse er blevet bedre og jeg føler mig ikke træt længere. Min mave er blevet mere markeret og hvis ikke man vidste det, ville ikke tro, at jeg havde født for blot 5 måneder. Videotræningen er hurtigt overstået og kræver ikke fancy udstyr. Man har Thora ved sin side som man har daglig kontakt til. Hun vejleder så træningen bliver optimeret til den enkelte. Man ser resultater lynhurtigt da programmet er så specifik beregnet til maven! Jeg vil helt klart anbefale programmet til andre! Fordi det er som at have en personlig træner lige ved hånden, fordi man slipper for træningscenteret og det virker! Thora er meget professionel og meget motiverende. ! Og ikke mindst at hun respekterer kroppen og den enkelte kvinde. Med mavetræningsprogrammet følger en hel guide, som beskriver maveanatomien og hvad der sker med mavemuskler under graviditeten. Man får endda opskrifter på sunde desserter! Fordi øvelserne er opbygget som de er, man kan starte lige efter fødslen, hvis det er. Der er undervejs gode tips at hente i form af vejrtrækning, knibeøvelser osv. som er små daglige påmindelser, men som i den sidste ende gør en stor forskel. Man får nøje forklaret, hvad graviditeten har gjort ved ens mavemuskler og man får også råd om at passe på nogle af øvelserne hvis det er tilfældet. Jeg vil sige at programmet er mere en livsstil end det er quick-fix. Øvelserne er til at overkomme, kræver blot lidt gulvplads at man ikke kan lade være med at lave dem. Det jeg fik udaf programmet, var over al forventning. Jeg nåede mit mål uden at skulle betale dyre timer, være på mærkelige kure og købe mig fattig i fancy udstyr. Jeg har fået øvelser der virker, som jeg kan lave til enhver tid. Samtidig har det fungeret super godt med et online forum, så alle kvinderne kunne motivere hinanden, dele sunde opskrifter og heppe på hinanden. Programmet virker! Selv for travl, træt, nybagt mor! :-)” – Sonja Malev, mor til pige på 3,5 måned ved programmets start

 

“Efter to graviditeter hurtigt efter hinanden trængte kroppen til et serviceeftersyn. Med hårdt arbejde på kostfronten og mange lange ture med den mindste i barnevogn og den ældste på ståbrættet røg der 10 kg. Formen blev god, og det blev muligt at løbetræne … MEN maven bar præg af de to graviditeter. Jeg købte derfor E-guide 2, som både har givet mig baggrundsviden og nogle gode redskaber til at tabe mig yderligere. I E-guiden var også nogle konkrete øvelser, der går lige på maven! Øvelserne kan virkelig mærkes, og nu glæder jeg mig til, at de også kan ses. Ud over E-guidens nemme, konkrete tiltag – der er lige til at gå til, selv for en travl, arbejdende mor med to små børn – kommer der også nogle dejlige peptalks, øvelser med mere i mailboxen. Det holder mig til ilden.” – Kamma Poulsen-Hansen, mor til Gustav på 2,5 år og Ane på 10 måneder

 

“TrilleToning-lydfilen er en billig og praktisk måde at træne på, når det kan være svært at nå træningshold med en baby. Jeg har brugt den flere gange og resultatet kan virkelig mærkes især i lår og baller! Jeg synes, det er rigtig godt, at Thora hele tiden kommer med fif og guider, så man selv kan justere efter det niveau, man nu er på. Og med Thoras stemme i ørerne er det også nemmere at holde farten og den korrekte holdning. Det var nemt at downloade filen, og jeg er vild med både den fede musik og gode øvelser. Den kan endda bruges som inspiration på løbeturen uden barnevogn. Hver en krone værd!!!” – Christina Bachmann Hansen, mor til to drenge på hhv. 4 år og 7 måneder

 

“Jeg købte E-guide 1 og E-guide 2 lige, inden min datter kom til verden, så jeg nåede at læse det meste af E-guide 1, før hun kom. Det var rigtig rart at kende alle de små fif til at få mere energi og fysisk klare de første hårde uger. Jeg bruger E-guides’enes træningsprogrammer på stuegulvet, mens min datter følger med på sit legetæppe ved siden af eller “leger med”, som ekstra vægt fx når hun ligger på min mave når jeg laver maveøvelser. Det er rigtig hyggeligt og nemt. Og så får jeg det gjort! Jeg kan mærke, at især mine mavemuskler virkelig har godt af træningen og har ikke problemer med ryggen længere. Jeg kom hurtigt i gang med at gå nogen lange ture med barnevognen, fordi det både er godt for hendes søvn, men også min krop. Og det har været et godt fundament til så småt at komme tilbage til løbetræning. Det er rigtigt dejligt at kunne det igen.” – Lotte Jæger Bank-Nielsen, mor til pige på 3 måneder

 

“TrilleToning er en super god måde at komme igang efter fødslen. Målrettede øvelser der samtidig tager højde for, hvor fit du er og om du har specielle problemer efter fødslen. Selv efter få træningsgange kan der mærkes fremskridt. Thora er en engageret og personlig træner ved hver eneste time.” – Camilla Ravn Lauritzen, mor til to piger på hhv. 3 år og 5 måneder

 

“Jeg har kunne mærke en forbedring allerede efter 4 gange til TrilleToning. Min holdning er blevet bedre, og jeg er blevet mere opmærksom på, hvordan jeg kan træne i det daglige uden hjælpemidler. Thora er en dygtig instruktør som med godt humør og korte instruktioner gør, at man lige yder det ekstra i de enkelte øvelser, så man får det mere ud af det. Man kommer godt rundt om alle muskelgrupper, og opdager også muskler, man havde glemt, man havde.” – Camilla Toft, mor til to piger på hhv. 3 måneder og 4 år