Kernemuskler

54 artikler om Kernemuskler

Kom tæt på dine kernemuskler og få bedre effekt af din træning

Kernemuskler
Skub til din fordøjelse med kernetræning

Kernetræning smitter positivt af på din fordøjelse. Du bliver mindre oppustet, kommer af med slaggerne og får bedre fat i mavemusklerne
Delte mavemuskler
Optimal sovestilling for delte mavemuskler

Hvis man belaster bindevæv i rectus diastasen, forhales helingsprocessen af de delte mavemuskler. Men gælder det også, når man sover?
Delte mavemuskler
5 tegn på desperate mavemuskler

Ligner det stadig du er gravid, selvom du ikke er det? Har du smerter i lænd og skuldre? Måske forsøger dine mavemuskler desperat at fortælle dig noget!
Bækkenbund
Bækkenbunden: Din kernes vigtige gulv

Vidste du, at din bækkenbund har indflydelse på, om du får flad mave efter fødsel? Med den rette tilgang til genoptræning efter fødslen kan du BÅDE få en stærk bækkenbund og en flad mave...
Delte mavemuskler
21 praktiske tricks, der skåner din morkrop

At være nybagt mor er benhårdt fysisk. Her får du 21 praktiske tricks, der skåner din krop og især ryg, bækkenbund og mavemuskler efter fødslen.
Delte mavemuskler
Delte mavemuskler: Hvorfor var der ingen, der fortalte mig om det?!

Delte mavemuskler er stadig en meget underdiagnosticeret tilstand hos kvinder her i landet. Men der er håb forude! Nøglen er oplysning.
Video
Inspiration til din kernetræning: Musling

Prøv øvelsen Muslingen, der især træner musklerne omkring hofter og baller. Har du haft bækkenproblemer ifm. graviditet, er det især vigtigt at få fat her.
Menopause
Stor tønde eller kompakt korset? Fix dysfunktionelle mavemuskler

Buler din mave som en tønde? Måske er det ikke kun pga. ekstra fedt. Kend de 4 virkelige faktorer bag din tøndeformede mave og fix dine dysfunktionelle mavemuskler.
Video
Lær at lave planke-lignende øvelser

Er det umuligt for dig at udføre en planke uden at gå i gulvet? Sådan modificerer du planken for max udbytte på dit niveau og samtidigt passe på delte mavemuskler.
Video
Inspiration til din kernetræning: Regnbuen

Denne øvelser kalder jeg Regnbuen og den træner din kerne, men får især godt fat i mave og talje.
Sund graviditet
5 tips til en stærk kerne hele graviditeten

Lette tips til, hvordan du får din kerne stærk gennem din graviditet, begrænser delte mavemuskler og forbereder kroppen på fødslen.
Video
Stryk din kerne: Klassisk øvelse med et twist

Prøv den klassiske øvelse Diagonalløft for din kerne. Her får du øvelsen i tre versioner, så du kan få glæde af den præcis på det niveau, du er på lige nu.
Kropsholdning
Sid som med kosteskaft i ryggen

Hos mange af os er rygmusklerne ikke stærke nok til at sidde med ret ryg i længere tid. Prøv denne øvelse for at få mere styrke og udholdenhed i din ryg.
Bindevæv
Nyttig viden om delte mavemuskler (rectus diastase)

Delte mavemuskler kan være årsag til topmave og rygsmerter. Her får du vigtig viden om delte mavemuskler, der ruster dig til at få din stærke kerne igen.