Knibeøvelser

12 artikler om Knibeøvelser

Knib er blot én måde at træne bækkenbunden på. Lad os tage fat på effektiv bækkenbundstræning her.

Bækkenbund
Få bedre fat i din bækkenbund med dette nemme trick

Gør din siddende bækkenbundstræning mere effektiv ved at sidde på en sammenfoldet vaskeklud. Lær det simple trick her.
Bækkenbund
Hold tør: Undgå at lække urin, når du hoster

Hjælp din bækkenbund og hold tør gennem vinterens hosteanfald. Sådan undgår du at tisse i bukserne, når du hoster.
Bækkenbund
Bedre bækkenbund: Træn i flere vinkler

Træn din bækkenbund i forskellige vinkler, så bliver din træning mere varieret og effektiv.
Bækkenbund
Knibe-julekalender 2020

Vær med i Superfit Mor's Knibe-julekalender – og få din bækkenbund i topform i december!
Bækkenbund
To gyldne regler, der får din bækkenbund i mål

Opnå hurtigere fremgang med din bækkenbund med de to gyldne regler
Bækkenbund
Nybagt mor? Få de bedste råd til bækkenbunden

Giv din bækkenbund de bedste betingelser til at komme tilbage i topform. Her får du en række gode råd til at få gang i bækkenbunden lige efter fødslen.
Bækkenbund
Knibe-Julekalender: Her er de 4 typer knib

Klar, parat, knib!! Få en veltrænet bækkenbund i julegave.
Bækkenbund
Åndedræt og bækkenbund: Genvejen til en stærk kerne

Åndedrætsmusklen og bækkenbunden er særligt nære kollegaer i din kerne. Deres tætte samarbejde kan vi udnytte hver eneste gang, vi trækker vejret! Sikke en mulighed!
Bækkenbund
Lortebækkenbund? Nej, du skal ikke bare “leve med det”

Mange har problemer med sin bækkenbund efter baby. Men de fleste lider i stilhed og begrænser hellere sit liv, fordi de er flove eller tror, det er normalt.
Video
Bækkenbund og kerne – den vigtige forbindelse

Skyd genvej til en upåklagelig bækkenbund ved at udnytte det naturlige samarbejde mellem muskelgrupperne i din kerne.
Bækkenbund
Avanceret bækkenbundstræning: Klar til at geare op?

Tag din bækkenbund til det næste niveau! Her får du 3 avancerede øvelser – og en masse baggrundsviden – der løfter og styrker din bækkenbund.
Video
Inspiration til din kernetræning: Musling

Prøv øvelsen Muslingen, der især træner musklerne omkring hofter og baller. Har du haft bækkenproblemer ifm. graviditet, er det især vigtigt at få fat her.