Superfit Mor's Blog
-
Skønhed“Slip af med løst maveskind” af skønhedsekspert Charlotte Torpegaard
Mange mødre er kede af løst maveskind efter fødslen. Få her skønhedsekspertens insider tips til, hvilke produkter der rent faktisk strammer maveskindet op.
-
VideoStærke baller aflaster ryggen som gravid
Ryggen er hårdt belastet, mens du er gravid. Men stærke ballemuskler kan aflaste din ryg. Træn dine baller f.eks. med denne gode balleøvelse.
-
Skønhed
“Sådan undgår du strækmærker” af skønhedsekspert Charlotte Torpegaard
Charlotte Torpegaard, forfatter til bogen Yummy Mummy, gæsteblogger på Superfit Mor om, hvordan du holder maven fri for strækmærker før og efter graviditet.
-
Video
Gravid: Stræk dig fra kramper i benene!
Undgå kramper i benene, mens du er gravid med dette stræk for haser og lægge. Lav gerne strækket, før du går i seng, så er det særlig effektivt mod krampe.
-
Video
Skønne rygstræk – specielt til gravide
Din ryg kan blive øm og musklerne låste, efterhånden som maven vokser, når du er gravid. Lad disse to blide stræk løsne op i dine rygmuskler, mens du er gravid.
-
Video
Sund og smidig ryg – også som gravid!
Den klassiske katteøvelse er perfekt til at holde din ryg smidig, mens du er gravid. Her har jeg tilpasset øvelsen lidt, så den passer endnu bedre til gravide.
-
Motivation
Tanker, der slanker
Guidet selvhypnose hjælper dig på vej til succes med vægttab og motion. I Bootcamp'en skifter vi negative tanker ud med positive med "Tanker, der slanker".
-
GravidAfslørende billeder af min Tobleronemave
Allerede halvvejs gennem min 2. graviditet afslører tobleronemaven, at jeg er ved at få rectus diastase igen. Heldigvis ved jeg nu, hvordan jeg håndterer det.
-
TræningsprogramMini-Workout med bold – del 2
Her er to øvelser mere til din MiniWorkout med bold. Det er vigtigt at variere din træning. Når din krop løbende udfordres på nye måder, vil den hurtigere komme i bedre form. Og din...
-
Træningsprogram
Mini-Workout med bold – del 1
Det er vigtigt at variere din træning. Når din krop løbende udfordres på nye måder, vil den hurtigere komme i bedre form. Og din motivation holder sig i top med varieret træning. Én måde...
-
Sund graviditetVis mig din ligamentsmerte
Det føles lidt som skarpe sidestik. Forstå ligamentsmerter hos gravide med denne video på 2 minutter.
-
Sund graviditet5 tips til en stærk kerne hele graviditeten
Lette tips til, hvordan du får din kerne stærk gennem din graviditet, begrænser delte mavemuskler og forbereder kroppen på fødslen.
-
Gravid
Fordele ved motion gennem graviditeten
Der er mange sundhedsmæssige fordele, der er ved motion for den gravide og baby i maven!
-
Gravid
Dehydrering øger graviditetskvalme
Udryd graviditetskvalme ved at drikke nok vand! Dehydrering øger kvalmen betydeligt, og fordi gravide har højere væskebehov, kommer man let i underskud.
-
Efterfødselstræning
Bliver kroppen aldrig den samme efter fødslen?
For nyligt hørte jeg endnu en gang en nybagt mor gentage den gamle frase: ”Kvindekroppen kommer sig aldrig rigtigt over en fødsel.” Hun sad dér med sin lille, skønne dreng i armene, og spurgte...
-
Sund kost
Mutation gjorde os til sukkergrise
Vi ved det godt. For meget sukker gør os fede, laver rod i vores hormoner og dræner os for energi. Men hvorfor higer vi overhovedet sådan efter sukker?
-
Hjemmetræning
Glad ryg med et snuptag
Der findes et hav af gode øvelser, der løsner op og får blodet til at strømme gennem stive rygmuskler. Klik på videoen herunder, og se én af mine favoritter. Lav denne øvelse så ofte, du...
-
Video
Stryk din kerne: Klassisk øvelse med et twist
Prøv den klassiske øvelse Diagonalløft for din kerne. Her får du øvelsen i tre versioner, så du kan få glæde af den præcis på det niveau, du er på lige nu.
-
Bækken
Bækkenproblemer efter fødslen?
Mange gravide har problemer med smerter i bækkenet. Hos de fleste bliver det heldigvis meget bedre, når baby først er kommet til verden. Men en del nye mødre oplever stadig jag eller ømhed fortil...
-
Efterfødselstræning
Sådan vækker du mavemusklerne igen efter fødslen
Flad mave efter fødslen – del 1 Få en blid og sikker start på genoptræningen af dine mavemuskler efter graviditet og fødsel med disse lette øvelser. Se videoen herunder: Har dine mavemuskler delt sig...
