Superfit Mor's Blog

Opskrifter

Overnight Oats: 5 lækre og sunde opskrifter

Overnight Oats er super sund, kold grød lavet uden brug af komfur. Lav dem sukkerfri, glutenfri eller vagansk og top lækker topping.

Video

Quick Workout: 3 øvelser for ben, baller og ryg UDEN hop

Giv ben, baller, ryg og skuldre en lækker workout ... helt uden hop!

Delte mavemuskler

Delte mavemuskler: Får du C-vitamin nok?

Din krop har brug for C-vitamin til at danne nyt bindevæv. Mangler du C-vitamin går det langsommere med at samle delte mavemuskler – også i overgangsalderen.

Sund kost

Grove gulerodsmuffins uden sukker og med ekstra protein

Sundere end de ser ud til! De her fine gulerodsmuffins med skyr-topping er lige til at spise – og endda uden at få dårlig samvittighed!

Løb

Hvad er kernevenlig løbeteknik?

Biomekaniske tricks fremelsker en mere dynamisk kerne, så vi skruer op for din krops naturlige stødabsorbering, når du løber.

Kejsersnit

Kejsersnit: Sådan får du et pænt ar

Berøring og massage af dit ar efter kejsersnit er en fantastisk måde at sikre et pænt ar. Og ikke nok med det. Hver gang du masserer området omkring kejsersnitarret, stimuleres nerveforbindelserne, så hjernen ’opdager’...

Løb

3 overraskende ting, der gør løb lettere for os, der har fået børn

Føler du dig tung som en sæk kartofler, når du løber? Her er 3 overraskende områder, du kan justere på, så dit løb føles let og mindre belastende.

Hjemmetræning

Hjælp til spaghettiarme: Push up på puder

Kan du ikke fordrage push ups? Skyd genvej til en korrekt og effektiv armstrækning ved hjælp af en noget så simpelt som en stak puder.

Video

Quick Workout: Puls, ben og kerne

Alt du skal bruge er et trin eller en stol i denne effektive Quick Workout.

Opskrifter

Proteingrød, der holder dig mæt helt til frokost

Fuld af protein, som er guf for folk, der træner og/eller vil tabe sig og nem at variere efter din smag: Få opskriften på proteingrød her

Opskrifter

Sød og simpel dessert: Trifli med pisket hytteost og frugtsauce

Sig goddag til din nye snackfavorit: Pisket hytteost er en cremet og proteinrig, super nem at lave og så kan den varieres både til den søde og salte side.

Sund kost

Proteinbrød med grøntsager. Vent, hvad?? Det smager jo som kage!

Sukkerfrit. Spækket med protein og gode næringsstoffer fra grøntsager. Hvem skulle tro, at noget så sundt, kunne smage SÅ godt?

Video

6 maveøvelser, der fixer oppustet mave og forstoppelse

Skip oppustet mave og forstoppelse med disse 6 maveøvelser, du kan lave hjemme eller tage med på ferie.

Bækkenbund

Bedre bækkenbund: Træn i flere vinkler

Træn din bækkenbund i forskellige vinkler, så bliver din træning mere varieret og effektiv.

Delte mavemuskler

Hvad er en tobleronemave?

Spidser din mave til på langs, når du spænder mavemusklerne, har du det, vi populært kalder en tobleronemave. Hvorfor opstår en tobleronemaven? Og er det farligt?

Vægttab

3 dages challenge: Drik mere vand i sommervarmen

Drikker du nok vand, kan du høste en masse lækre fordele for din sundhed og skønhed. Læs her præcis hvor meget, du skal drikke ift. din vægt.

Opskrifter

Træt af leverpostej? Forkæl din rugbrødsmad med hjemmelavet Green Spread

Ultrasund og super nem at lave. Min Green Spread går lige godt på ristet rugbrød som pålæg i din frokostsandwich. Prøv selv.

Video

Quick Workout: Lår og baller inkl. hop

Prøv disse 4 effektive træningsøvelser, der strammer op i lår og baller. Øvelserne laves på et lille trappetrin

Bækkenbund

Glade fødder = glad bækkenbund 

Driller bækkenbunden? Har du delte mavemuskler? Eller ser du ingen effekt af din mavetræning? Måske skal du kigge nedad til dine fødder for at få hjælp til din kerne.

Flad mave

Hop ned fra stiletterne, hvis du ønsker dig en flad mave

Højhælede sko modarbejder din flade mave. Kend kompromiserne, du kan ty til, der gør det mindre slemt for din krop at bruge høje hæle.