Superfit Mor's Blog
-
Øvelser6 øvelser hjælper kroppen tilbage efter sløjhed
Slap og dvask efter influenza? Prøv min mikrotræning af 6 små øvelser, der hjælper din krop tilbage efter 2 uger på sofaen.
-
MenopauseFrossen skulder? Din overgangsalder kan være på spil
Smerter i skulderen? Svært at løfte armen? Det kan være din overgangsalder, der viser tænder.
-
BækkenbundIgnorerer du vigtige symptomer? Vurdér din kerne (ærligt)
Bækkenbundsproblemer går ikke væk, selvom symptomerne ignoreres. Tag bestik af dine symptomer med en egenvurdering, når du starter dit genoptræningsforløb.
-
OpskrifterBagte havregryn: Nem og sund eftermiddagssnack
Prøv denne lækre, kageagtig sag uden raffineret sukker eller fedtstof.
-
Delte mavemusklerNemt trick: Skån svage mavemuskler på WC
Har du delte mavemuskler eller svag bækkenbund, så pas på at belaste dem unødigt. Det gælder også på WC!
-
VægttabVægttab: Historien om det tilstoppede afløb
Undgå at dine tanker saboterer dit ønske om vægttab. Få skudsikker vægttabsmotivation med historien om det tilstoppede afløb.
-
MenopauseSpis disse grøntsager og smelt mavefedt væk
For os kvinder 40+, der vil af med lidt mavefedt, er de korsblomstrede grøntsager som kål, rucola og broccoli ekstra vigtige at prioritere på tallerkenen.
-
KropsholdningHøj pris for høje hæle: Din krop betaler dyrt i overgangsalderen
Pga. øget ustabilitet og stivhed betaler din krop en høj pris for at gå i høje hæle for tit. Få den biomekaniske forklaring og fif til at komme godt gennem årets festsæson i stiletter.
-
MenopauseViden er magt: Forstå din overgangsalder
Vægtøgning, træthed og ømme led er blandt de mest udbredte symptomer på begyndende overgangsalder. Det er ikke ualmindeligt, at det starter i 40'erne.
-
Motivation3 ting du skal stoppe, hvis du ikke vil kvæle din motivation
Kender du de 3 vigtigste ting, du skal undgå, hvis du vil holde din motivation og glæde høj undervejs i genoptræning eller vægttab?
-
VideoNext level benøvelse: Lunge med bænk og hop
Få pulsen op og dejligt, ømme lårbasser med denne fremragende benøvelse, der endda også kan gøre dig til en bedre løber.
-
Menopause“Jeg er da for ung til overgangsalder!?!”
Allerede i starten af 40'erne er det slet ikke unormalt at mærke symptomer på begyndende overgangsalder/perimenopause som træthed og vægtøgning og ømme led.
-
OpskrifterOvernight Oats: 5 lækre og sunde opskrifter
Overnight Oats er super sund, kold grød lavet uden brug af komfur. Lav dem sukkerfri, glutenfri eller vagansk og top lækker topping.
-
VideoQuick Workout: 3 øvelser for ben, baller og ryg UDEN hop
Giv ben, baller, ryg og skuldre en lækker workout ... helt uden hop!
-
Delte mavemusklerDelte mavemuskler: Får du C-vitamin nok?
Din krop har brug for C-vitamin til at danne nyt bindevæv. Mangler du C-vitamin går det langsommere med at samle delte mavemuskler – også i overgangsalderen.
-
Sund kostGrove gulerodsmuffins uden sukker og med ekstra protein
Sundere end de ser ud til! De her fine gulerodsmuffins med skyr-topping er lige til at spise – og endda uden at få dårlig samvittighed!
-
LøbHvad er kernevenlig løbeteknik?
Biomekaniske tricks fremelsker en mere dynamisk kerne, så vi skruer op for din krops naturlige stødabsorbering, når du løber.
-
KejsersnitKejsersnit: Sådan får du et pænt ar
Berøring og massage af dit ar efter kejsersnit er en fantastisk måde at sikre et pænt ar. Og ikke nok med det. Hver gang du masserer området omkring kejsersnitarret, stimuleres nerveforbindelserne, så hjernen ’opdager’...
-
Løb3 overraskende ting, der gør løb lettere for os, der har fået børn
Føler du dig tung som en sæk kartofler, når du løber? Her er 3 overraskende områder, du kan justere på, så dit løb føles let og mindre belastende.
-
HjemmetræningHjælp til spaghettiarme: Push up på puder
Kan du ikke fordrage push ups? Skyd genvej til en korrekt og effektiv armstrækning ved hjælp af en noget så simpelt som en stak puder.