Dét siger deltagerne

Jeg har haft problemer med min bækkenbund i over 10 år og jeg troede faktisk, at det var noget, jeg blev nødt til at leve med. Jeg har heller ikke prioriteret at gøre noget rigtigt ved det, må jeg indrømme. Men allerede efter 2 ugers træning kan jeg mærke, at jeg er stærkere og ikke har samme tunghed i underlivet som før! Det føles simpelthen så godt og giver blod på tanden til at fortsætte.

Jeg har ikke trænet regelmæssigt før (plejer at køre død i det efter en uge), men fordi jeg har trænet næsten hver dag [med Bootcampen], blev det ret hurtigt “normalen” og helt mærkeligt de dage, jeg ikke trænede. Det havde jeg ikke set komme! 

Jeg har tabt 4 cm i taljen og føler mig meget stærkere.

Som en dobbelt bonus så kunne jeg i dag hoppe i mine cowboyshorts, som jeg ikke har kunne passe de sidste par år OG jeg fandt mine cykelnøgler i dem (som har været væk et par år)!

Tak for er super godt maveprogram.

Det burde være obligatorisk efterfødselstræning for alle!

Gid jeg havde gjort min krop den tjeneste allerede efter min første graviditet.

Det er nemt, hurtigt og effektivt.

Bootcamp-videoerne er nemme at gå til og jeg skal da lige love for, der er smæk for skillingen!

Kunne efter en uge både se og mærke en forskel i krop og sjæl.

Ideen med at tage breaks fra sukker og hvede er supergode til at sætte ekstra krudt på vægttab.

Efter 4 uger var der røget 1,7 kg af de svære “sidste 5 kg” og oveni var jeg fyldt med energi!!

Skønt program, der er lige så effektivt som maveprogrammet!

Programmet var anderledes opbygget end jeg havde troet. Der var langt færre mavebøjninger og langt større udfordringer. Hele kroppen blev brugt og det er SÅ fedt! Thora er entusiastisk, optimistisk, opmuntrende og ikke mindst MEGET vidende om det, hun laver. Man er SÅ tryg i hendes hænder.

I april startede jeg med Bootcamp'en + maveprogrammet og jeg havde en 1:1 session med Thora for at få sparket gang i træningen.

Ret hurtigt kunne jeg se og mærke resultaterne, bedre kropsholdning, mere styrke generelt og stærkere kerne, men... så gik jeg død efter 3 uger pga. for lidt søvn, en turbo tumling og for meget arbejde. Og så gik det hele totalt i frø. I laaaaang tid.

Men jeg havde det konstant i baghovedet - dårlig samvittighed over ikke at gøre noget ved det de delte mavemuskler, ønsket om at få en samlet stærk kerne, der kan holde til livet med en turbotumling.

Jeg fik lavet lidt drypvis øvelser, men glemte det igen i den travle hverdag.

Sådan kom jeg tilbage på sporet

Dét, der fik mig i gang igen, var bl.a. de løbende gode resultater og tilbagemeldinger i maveprogrammets lukkede Facebookgruppe. "Hvis de kan så kan jeg også"-agtigt.

Jeg tilgav mig selv for at være en slacker og satte en påmindelse i min kalender som spørger mig hver aften om jeg er færdig og om jeg (gudhjælpemig) også er klar til i morgen. Temmelig påtrængende men det virker! Jeg misser ikke mange pr uge.

Stadig på Niveau 0, men se resultatet!

Rent cardio-mæssigt var jeg hele tiden lidt i gang, men op mod sommerferien besluttede jeg, at NU gør jeg det bare.

Jeg lavede Niveau 0 (det laveste niveau af maveøvelserne) 3-5 gange om ugen, når min datter sov inden jeg gjorde alt muligt andet. Nogle gange 3 gange andre gange bare 1 og mest 2. Lige nu er motivationen høj, det er sommer og vi sover ok om natten.

Men jeg har besluttet at minde mig selv om, hvor godt det føles at være i gang.

Billederne til venstre er fra april 2016, og dem til højre er fra i start august 2016. Taljemål er 2-4 cm mindre, vægten er det samme.

KarenMor til pige på 1,5 år

En sejr- og motivationshilsen: 1. uge af Bootcampen er ovre:

Har faktisk kun trænet 4 gange og spist efter anbefalingerne og 8,5 cm er allerede røget! 

Det er godt nok imponerende!

Jeg er indtil nu blevet 8 cm mindre om livet på 4 uger med mave-programmet! 

De første 3 cm røg på den første uge!! Jeg elsker, at mavetræningen er så fokuseret og stille og rolig (men hårdt ) – man kan mærke, der sker noget og JA se det!

Jeg kan også varmt anbefale en 1:1 session med Thora.

Hun er super dygtig til at forklare, hvordan man skal gøre og god til at fortælle hvorfor. Hun kigger på dig, hvordan du står og går og retter dig ind, så din holdning bliver optimal.

Jeg er så glad for, at jeg har taget skridtet og er i gang med mavetræningen, så jeg blive den glade mor, som min søn fortjener, som kan se sig i spejlet og smile. 

Tak Thora, fordi du er her for os mødre, så vi kan smile igen.

Jeg ELSKER det her program! 💪 Jeg har haft det siden 2014 og bruger det kun on/off.

Men hver gang jeg tager fat på det igen, kan jeg med få ugers korrekt træning på maveprogrammet og fokus på kropsholdning alligevel hoppe i en bikini og få manden til at tabe kæben. 😉

– Anne Andersen, mor til 4 børn på hhv. 12, 9, 5 og 5 år (tvillinger)

Jeg kan ikke få armene ned! Små 2 uger på Niveau 0 i Flad Mave Online og næsten intet rectus diastase tilbage!

Min fysioterapeut mærkede i dag og gav mig ret. Han har hørt så meget godt om dette træningsprogram, så han følger spændt med.

Inden jeg fik børn, var jeg glad for min krop og derfor ærgrede det mig virkelig, at jeg pludselig sad med en mave, der altid så smågravid ud.

Jeg følte mig slet ikke som mig selv længere, men det her program blev startskuddet til at komme i gang med at træne igen.

Nu træner jeg stadig en gang imellem med videoerne og ellers giver jeg den gas til fitness.

Jeg synes, videoerne var rigtig gode til at give mig min kernekraft igen.

Uden programmet ville jeg ikke være i stand til at træne, som jeg nu kan. Igen er jeg glad for min mave.❤️

Jeg bliver gladere og gladere for min mor-krop igen.

Maven bliver fladere og mere fast, hvilket er super fedt. 

Jeg er dybt imponeret af dine videoer og ikke mindst øvelserne.

De har været helt fantastiske og det er fantastisk at opleve, hvordan maveprogrammet bare virker så fantastisk til at få strammet maven op igen, når man har rundet de 40.

Tusind tak for din inspiration og positive glæde som stråler ud af videoerne.

Jeg har haft store problemer med min ryg og bækken, som jeg er kvit nu. Jeg er selv fysioterapeut, så man tænker, at jeg burde kunne løse det selv, men det lykkes bare ikke for mig. Jeg ELSKER, at forløbet er så struktureret! Det har været min redning!

Jeg er så glad for min mave nu. Det her er det fladeste min mave nogensinde har været!

Nu er mit taljemål er 62 cm; det er 3 centimeter mindre end før jeg blev gravid!

Jeg startede først mavetræningen 5 måneder efter mit kejsersnit.

Jeg trænede også Superfit Gravid i de sidste måneder af graviditeten.

Jeg synes, det program er super duper godt.

Jeg har virkelig fået en flot mave igen på trods af 2 graviditeter.

Takket være træningen havde jeg ikke problemer med delte mavemuskler efter graviditeten.

Træningen og min stærke kerne hjalp mig også under pressafasen til selve fødslen.

Da jeg begyndte mavetræningen i Flad Mave Online, kunne jeg først slet ikke få kontakt med mine mavemuskler, som jeg havde meget kontakt med inden graviditet. MEN efter et par uger på Niveau 0, kom det stille og roligt.

Jeg fik selv anbefalet Superfit Bækkenbund, da jeg fortalte en joke til en veninde om, hvordan trampolin engang var sjovt, men nu er det bare vådt. Hun kiggede bare dumt på mig og sagde, at jeg skulle komme igang med Superfit Mor.

Så det gjorde jeg. 

Programmet er virkelig godt! Man roterer rundt og der kan virkelig være nogle øjenåbnere. 

Jeg troede, at jeg havde ok styr på det, men så skal man pludselig løfte hoften/ben under et knib, og hele balancen ryger og knibet forsvinder, fordi man simpelthen ikke er stærk nok forneden. 

3 ugers daglig træning har virkelig forbedret mig.

Da jeg startede Flad Mave Online var min diastase var 8 fingerbredder (!), hvilket er ca. 14 cm.

Efter 8 dages træning blev jeg scannet af læge, hvor diastasen kun var ca 7 cm. (6 fingre).

Idag efter ca. 8 ugers træning er jeg på 4 fingerbredder!

Nu er mine 4 ugers Online Bootcamp færdige og er meget tilfreds med resultatet.

Jeg har haft to lørdage, hvor jeg har syndet. Den ene med cocktails og den anden med 70 års familiefødselsdag.

Alligevel har jeg fået dette suveræne resultat: Bryst – 3 cm, Talje – 9 cm, Hofte – 7 cm, Lår – 4.5 cm, Overarm – 2.5 cm. I alt 26 cm og 6 kg lettere :-) 

Jeg er virkelig overrasket over resultatet, især da jeg ikke var overvægtig. (Er 160 cm høj og vejede for 4 uger siden 61.4 kg. ) Og med to synde dage, er jeg meget glad.

Kan virkelig anbefale Bootcamp’en til andre!